Un paio di foto...

[MrAffondo]

...prima dell'apertura del mio nuovo diario di bordo...
Giugno 2007, febbraio-Aprile 2008

http://www.bodyweb.com/3584404-post1.html

Gennaio 2009, prima settimana di tabella ipertrofia dell'anno

A freddo








A caldo, wo spalle+braccia improvvisato nel box causa chiusura palestra, manca foto back.





Avanti, massacratemi pure

[dave appala]

Non male...braccia e gambe avanti su tutto,petto cmq buono
Dalla posa nn si capisce tanto la schiena però a causa del girovita il v shape ne risente un po
Cmq non vai male..ovvio bf troppo alta cmq,è da abbassare di almeno un 4 punticini a mio parere

Avanti così,magri posta anche la dieta così possiamo vedere se assumi troppi grassi e kcal..

Dimenticavo...fai aerobica?spero di non essere stato inopportuno

bravo

[MrAffondo]

Non male...braccia e gambe avanti su tutto,petto cmq buono
Dalla posa nn si capisce tanto la schiena però a causa del girovita il v shape ne risente un po
Cmq non vai male..ovvio bf troppo alta cmq,è da abbassare di almeno un 4 punticini a mio parere

Avanti così,magri posta anche la dieta così possiamo vedere se assumi troppi grassi e kcal..

Dimenticavo...fai aerobica?spero di non essere stato inopportuno

bravo

No che inopportuno, anzi Aerobica zero, dieta cominciata seriamente da una settimana anche se non mi sono mai concesso abboffate clamorose..ma la trippa c'è e si vede Lo schema alimentare e la tabella li posterò a breve nel nuovo diario..Grazie per il tuo parere...

[Manx]

I volumi ci sono, si tratta, a tempo debito, di togliere acqua e grasso, senza coprirsi troppo nel frattempo. Magna (con regola) e spigni (senza regola ).

[MrAffondo]

Spingo secondo krampfante e manxiano istinto

[-NobileCavaliere-83]

peso/altezza?
il petto ha una forma strana però le masse ci sono penso che da definito farai la tua bella figura

[MrAffondo]

peso/altezza?
il petto ha una forma strana però le masse ci sono penso che da definito farai la tua bella figura

1,78/82kg Speriamo

[MAX78]

bravo! continua cosi

[giottolo]

bravo fratello .. calcolando che nn hai fatto nussuna dieta e che 6 vecchietto i miglioramenti ci sn .. e cm han gia detto anche i volumi .. brev continua cosi che 6 sulla via giusta

[MrAffondo]

Aspè momento, mi sono spiegato male..Non è che non sono stato a dieta, diciamo che non l'ho seguita sempre alla lettera Ah, l'età..non me la ricordare Piuttosto attendo con ansia un altro vecchio del forum..anzi, "il vecio" per eccellenza..parlo del cugino ovviamente

[Dreamisland]

Ottimo lavoro bestia!!! Tra un paio di mesi i risultati sarrano ancor piu evidenti

[MrAffondo]

Ottimo lavoro bestia!!! Tra un paio di mesi i risultati sarrano ancor piu evidenti

Domani preparati mentalmente all'allenamento...P.S. appena hai un minuto presentati al resto della ciurma

[3astro3]

Bravo.. punta su spalle braccia e petto

[MrAffondo]

Bravo.. punta su spalle braccia e petto

Grazie Il petto maledetto mi ha sempre dato problemi..Da novembre pare, e dico pare, sembra reagire abbastanza bene, grazie anche agli allenamenti del buon manx..

[Tristan]

io comincerei ad inserire 2 sessioni di cardio post wo, roba leggera comunque.

braccia e gambe avanti, bisogna lavorare sul petto