After 1 year and 2 months...

[ripper]

zane ma ndo eri finito?

cmq a mio avviso massa fino a settembre è da escludere... proprio per il fatto della bf... ma anche la definizione sarebbe da escludere perchè non mi pare ci sia molta massa da definire, in più un natural si sa, nel momento di def è inevitabile che perda massa magra... io non so come reagisce il tuo corpo alle varie situazioni, questo se non lo sai già lo imparerai col tempo: personalmente ti consiglierei di stare in normocalorica iperproteica fino a settembre e poi vedere un pò... devi decidere via via... se parti con la def ora puoi rischiare diritrovarti più asciutto ma senza masse... continua sempre a mangiare pulito e fai aerobica... per il resto allenati come hai sempre fatto... imho

[zanelike]

zane ma ndo eri finito?

cmq a mio avviso massa fino a settembre è da escludere... proprio per il fatto della bf... ma anche la definizione sarebbe da escludere perchè non mi pare ci sia molta massa da definire, in più un natural si sa, nel momento di def è inevitabile che perda massa magra... io non so come reagisce il tuo corpo alle varie situazioni, questo se non lo sai già lo imparerai col tempo: personalmente ti consiglierei di stare in normocalorica iperproteica fino a settembre e poi vedere un pò... devi decidere via via... se parti con la def ora puoi rischiare diritrovarti più asciutto ma senza masse... continua sempre a mangiare pulito e fai aerobica... per il resto allenati come hai sempre fatto... imho

basta rispondere ad una singola domanda qnd ci si vede allo specchio( abbiamo una forma da atleti?? se si bene...se no..malissimoe non intendo tiratori con l'arco) quindi sul forum cin sono tutte le informazioni che gli servono..ma ripeto se dovvesse ascoltare me..solo base+tanto cardio e cicuito

[barney137]

ma stiamo scherzando è evidentemente avanti con la bf..il mio consiglio è perdere dai 5 ai 7 kili dopo vediamo che fare,...

Sacrosanto.

[zanelike]

Sacrosanto.

[Q-Zar]

vi metto alcune misure prese adesso:
petto schiena 112,5 cm
gamba 61 cm
addome 87 cm (ho un pò di adipe li, non troppo)
polpaccio 38 cm

p.s ecco le gambe, non per difendermi ma le foto non rendono tanto, questo non toglie che ho un pò di grasso sull'addome

@ MKK: tranquillo non mi demoralizzo di certo

[iron89]

ma stiamo scherzando è evidentemente avanti con la bf..il mio consiglio è perdere dai 5 ai 7 kili dopo vediamo che fare,...

dai retta a zane....è controproducente così....x quello ke mi riguarda meglio salire poco x volta....bosogna essere in una forma presentabile sempre!nn dico tirati....ma al maxsul 14 in massa...e siamo già belli avanti....poi x definire ci esci di testa...mio parere xsonale

[Q-Zar]

io vorrei fare massa fino a settembre per il semplice motivo che poi nell'esercito mi toccheranno ore di corsa e quindi cosa mi brucio i pochi muscoli che ho adesso?

[PrinceRiky]

ma stiamo scherzando è evidentemente avanti con la bf..il mio consiglio è perdere dai 5 ai 7 kili dopo vediamo che fare,...

se perde 7 kg scompare

Zanelike non puoi sempre dare questi consigli drastici a gente che si allena da 1 anno.

è coperto, ma non ha tanta massa sotto. Se controlla un po' la dieta e comincia a ciclicizzare i carboidrati nel giro di 3 mesi perde 1-2 punti tranquillamente ed è più che a posto.

[M K K]

[Q-Zar]

posso far notare che ho postato le mie misure????

p.s. ho calcolato la bf con dei calcoli aritmetici, dicono 15%, poi bo non so

[PrinceRiky]

si piu o meno è quella

[BESTIOLINA]

quanti anni hai?


non si può dire granchè senza un prima e un dopo.... cmq la base c'è, continua così, mangia sempre pulito e spingi al massimo che stai andando bene

mi sono sempre chiesto se questa frase che ricorrentemente leggo su photogallery in praticamente tutti i 3d sia relativa ad essere in possesso di braccia le gambe e busto? mumble mumble

[BESTIOLINA]

se perde 7 kg scompare

Zanelike non puoi sempre dare questi consigli drastici a gente che si allena da 1 anno.

è coperto, ma non ha tanta massa sotto. Se controlla un po' la dieta e comincia a ciclicizzare i carboidrati nel giro di 3 mesi perde 1-2 punti tranquillamente ed è più che a posto.

ziobono Ricky, era ben ovvio che si parlava di perdere da 5 a 7 kili di solo grasso........

[EGMario86]

ma che tirarsi... se si tira sparisce, continua a mangiare pulito e spingi

[BigPaschi]

ma che tirarsi... se si tira sparisce, continua a mangiare pulito e spingi