ciao a tutti parere su squat

[PowerEnrico]

Bloccare le ginocchia no,io intendo rimanere sempre con la gamba leggermente piegata,il muscolo rimane sempre in tensione <---- -_-'

aaargghhhhh
i nonsense del bodybuilding.

[AMINOMAN]

aaargghhhhh
i nonsense del bodybuilding.

quante seghe mentali ci facciamo noi bodybuilder eh!!

[gagan]

cosa intendi per buttare in fuori l'addome contraendolo con forza?
Non capisco come puoi buttare in fuori l'addome e allo stesso tempo contrarlo. O meglio non capisco cosa contrai dell'addome. Se contrai i retti addominali ti si piega la cassa toracica contro il bacino e cadi in avanti col bilanciere sulle spalle. Non l'ho mai capita questa cosa di contrarre l'addome.
Parlando con dei chiropratici mi si e' chiarita un pochino, e mi sembra di aver capito che la posizione che si indica sia assolutamente antifisiologica e dannosa. Non sto dicendo che non sia "forte".

Eagle

io intendo il respirare "in addome"....quello che si fa quando si indossa la cintura.....si preme l'addome in contrazione contro di esaa.....
non c'è sbilanciamento anzi....c'è + stabilita' e + spinta...
addome e bassa schiena vanno tenuti completamente in tensione....
come del resto l'alta schiena......

è una sorta di manovra di valsalva...puo' essere pericolosa in soggetti con patologia cardiaca....

[PowerEnrico]

quante seghe mentali ci facciamo noi bodybuilder eh!!

ma più che seghe mentali direi che è proprio sbagliato il concetto di fondo che il bodybuuilder medio ha sulla tensione muscolare. Secondo te se contrai al massimo il muscolo (quad) serrando il ginocchio nella fase di partenza e chiusura dello squat, sviluppi più o meno tensione muscolare che lasciando il ginocchio non serrato?.

[AMINOMAN]

ma più che seghe mentali direi che è proprio sbagliato il concetto di fondo che il bodybuuilder medio ha sulla tensione muscolare. Secondo te se contrai al massimo il muscolo (quad) serrando il ginocchio nella fase di partenza e chiusura dello squat, sviluppi più o meno tensione muscolare che lasciando il ginocchio non serrato?.

guarda io personalmente evitavo di tenere il ginocchio serrato solo ed esclusivamente per evitare il rischio di caricare l'articolazione...ci penso poco a queste storielle e luoghi cumuni da palestra...però rispondendo alla tua domanda è vero cmq che se non serri il ginocchio caspita se lo affattichi di più il muscolo...è come ad esempio se quando fai panca appogi il bilanciere nel petto, in quel momento ti riposi volente o nolente

[gagan]

guarda io personalmente evitavo di tenere il ginocchio serrato solo ed esclusivamente per evitare il rischio di caricare l'articolazione...ci penso poco a queste storielle e luoghi cumuni da palestra...però rispondendo alla tua domanda è vero cmq che se non serri il ginocchio caspita se lo affattichi di più il muscolo...è come ad esempio se quando fai panca appogi il bilanciere nel petto, in quel momento ti riposi volente o nolente

il fermo al petto non ti riposa, anzi......mi sa che sei confuso.....!!

[ma_75]

A me non pare così male come movimento. Oltretutto il sedere non è affatto sbattuto indietro...la schiena, invece, è troppo piegata su questo sono d'accordo.

[Eagle]

io intendo il respirare "in addome"....quello che si fa quando si indossa la cintura.....si preme l'addome in contrazione contro di esaa.....

Mi sembra una pratica assai malsana, anche per la schiena.
Se proprio uno deve, che prema la pancia contro LA SCHIENA, non contro LA CINTURA.

Anche perche', se cosi fosse, senza cintura sarebbe impossibile eseguire il movimento con una sia pur minima stabilita' della colonna (contro cosa si spinge se non c'e' la cintura?).

Non sto parlando di prestazione, magari funziona, ma di dinamica-statica della colonna.

Eagle

[kickboxer_87]

A me non pare così male come movimento. Oltretutto il sedere non è affatto sbattuto indietro...la schiena, invece, è troppo piegata su questo sono d'accordo.

cosa c'entra "il sedere non è sbattuto indietro"?
non vuol dir niente

[kickboxer_87]

Mi sembra una pratica assai malsana, anche per la schiena.
Se proprio uno deve, che prema la pancia contro LA SCHIENA, non contro LA CINTURA.

Anche perche', se cosi fosse, senza cintura sarebbe impossibile eseguire il movimento con una sia pur minima stabilita' della colonna (contro cosa si spinge se non c'e' la cintura?).

Non sto parlando di prestazione, magari funziona, ma di dinamica-statica della colonna.

Eagle

per riflesso lo fai anche con la schiena
prova

[ma_75]

quoto e devi andare in su non in dietro così col culo...

cosa c'entra "il sedere non è sbattuto indietro"?
non vuol dir niente

Così ti è più chiaro?

[DORIAN]

il fermo al petto non ti riposa, anzi......mi sa che sei confuso.....!!

[kickboxer_87]

Così ti è più chiaro?

si,ma è un consiglio sbagliato.
YouTube - IronPaolo 1x3 200

tu diresti che questo squat non va bene?

[AMINOMAN]

il fermo al petto non ti riposa, anzi......mi sa che sei confuso.....!!

infatti volevo dire appoggiare il bilanciere sui fermi...mi sono confuso pardon

[Manx]

si,ma è un consiglio sbagliato.


tu diresti che questo squat non va bene?

non è un consiglio sbagliato kick, e se non sbaglio il ns paolone stesso ha detto di squattare troppo "di schiena".