ciao a tutti parere su squat

[AMINOMAN]

a me sembra un buon movimento...

[kickboxer_87]

no caro mio....non è una questione di non saperlo fare di rifiuto o cos'altro...ma semplicemente di leve...hai mai sentito parlare di proporzione tra bacino tronco cosce e tibie?quelli alti 2metri che staccano 300kg godono di una buona proporzione sicuramente!sai cosa vuol dire staccare un peso portarlo nella fase finale e nel mentre che lo riaccompagni giù tranciarti le ginocchia e per evitare ciò sporgerti in avanti e caricare bruttalmente la bassa schiena dato che madre natura non ti ha dotato di una corretta proporzione tra tronco e gambe? se non mi ci trovo come esercizo perchè ostinarmi in qualcosa che mi è di innaturale? e poi se pure dovesse che problemi avrei a dire che non lo so fare? non so fare neppure lo sqquat è ho postato ilvideo per avere consigli.....ma attenzione u conto e non ritrovarsi un altro cercare ilpretesto per non farlo.

scusa ma hai mai provato lo stacco sumo?
YouTube - sumo deadlift training justin hurley peak physique april 07

[3astro3]

sembra una postura leggermente iperlordotica durante l'esecuzione, cerca di tenere la schiena piu compatta

Ecco! Tieni la schiena più compatta, concentrati sulle gambe e non sull'esercizio in se..

[AMINOMAN]

Ecco! Tieni la schiena più compatta, concentrati sulle gambe e non sull'esercizio in se..

....attendiamo lunedì per la prox sessione di squat...correggo e poi vi faccio sapere speriamo bene...

[Paul_Anderson]

ciao a tutti sono nuovo da queste parti...e considerata la qualità deglu utenti di questo forum vi posto il mio squat per pareri su esecuzione e critiche costruttive...grazie

YouTube - Squat 2x10 116kg

Affonda di più. Non sei duro nello squat e ti mangi pure dei kg in questo modo. Mettiti un seggiolino come riferimento se non sai quanto stai affondando.

[Eagle]

Nella posizione superiore dovresti fermarti un attimo e non invertire immediatamente il movimento

perche' questo scusa?

Eagle

[MOSTMUSCULAR 85]

perche' questo scusa?

Eagle

Il motivo non saprei dirlo esattamente,io quando faccio squat mi fermo un attimo nella posizione superiore,così riesco a sentirlo più efficace,a farlo su e giù come un pistone senza un attimo di sosta mi pare come se la tensione muscolare sia minore...non so...come se perdessi una parte di movimento...
Non so se mi sono spiegato

[Eagle]

YouTube - 200kgx5 back squat

YouTube - Matt Kroczaleski squating 415 for 10 RAW


anche lui è veloce, ma è compatto e duro con tutto il tronco...
tu ti sbilanci in avanti perchè non butti fuori l'addome contraendolo con forza e non tieni isometricamente l'arco lombare....
arrotondi perchè i lombari sono deboli, e comunque sotto il parallelo un minimo di arrotondamento c'è sempre...

cosa intendi per buttare in fuori l'addome contraendolo con forza?
Non capisco come puoi buttare in fuori l'addome e allo stesso tempo contrarlo. O meglio non capisco cosa contrai dell'addome. Se contrai i retti addominali ti si piega la cassa toracica contro il bacino e cadi in avanti col bilanciere sulle spalle. Non l'ho mai capita questa cosa di contrarre l'addome.
Parlando con dei chiropratici mi si e' chiarita un pochino, e mi sembra di aver capito che la posizione che si indica sia assolutamente antifisiologica e dannosa. Non sto dicendo che non sia "forte".

Eagle

[AMINOMAN]

Il motivo non saprei dirlo esattamente,io quando faccio squat mi fermo un attimo nella posizione superiore,così riesco a sentirlo più efficace,a farlo su e giù come un pistone senza un attimo di sosta mi pare come se la tensione muscolare sia minore...non so...come se perdessi una parte di movimento...
Non so se mi sono spiegato

ma quando sei nella parte più alta le ginocchia si serrano o no? io ho letto che scarichi sulle articolazioni cosi facendo per questo motivo rimanevo sempre in tensione.... e credo che sia pure meglio per il lavoro del muscolo che rimane sempre in contrazione

[MOSTMUSCULAR 85]

ma quando sei nella parte più alta le ginocchia si serrano o no? io ho letto che scarichi sulle articolazioni cosi facendo per questo motivo rimanevo sempre in tensione.... e credo che sia pure meglio per il lavoro del muscolo che rimane sempre in contrazione

Bloccare le ginocchia no,io intendo rimanere sempre con la gamba leggermente piegata,il muscolo rimane sempre in tensione

[AMINOMAN]

perche' questo scusa?

Eagle

ciao eagle sarei compiaciuto di avere pure il tuo parere sul mio squat grazie...

[DORIAN]

Fai le rep troppo velocemente. Nella posizione superiore dovresti fermarti un attimo e non invertire immediatamente il movimento

nn sn daccordo..se vuole lavorare in tc nn deve bloccarsi anzi...

è sopra il parallelo...

in partenza non serri le ginocchia....le tieni sempre flesse
...non sei duro ne con l'addome, ne con la basa schiena, ne con l'alta schiena

il sitting back c'è...è da migliorare ma almeno non scendi con il culo dritto in basso...

la velocità in se non è un problema, ma lo è quando non sei compatto....
diciamo che sei esplosivo ma non controlli bene il movimento...

quoto anche se la profondita' dipende anche dalla lunghezza delle leve e dalle capacita' di flessibilita' e catene cinetiche.

non è malissimo devi cercare di controllare il peso nella fase in cui scendi e di non inarcare la schiena

perche' questo scusa?

Eagle

[DORIAN]

a mio avviso cmq come dice gagan devi essere piu' duro e compatto...per il resto puoi' migliorare la negativa e l'accosciata ma lo squat nn e' da buttare.

[Manx]

Il motivo non saprei dirlo esattamente,io quando faccio squat mi fermo un attimo nella posizione superiore,così riesco a sentirlo più efficace,a farlo su e giù come un pistone senza un attimo di sosta mi pare come se la tensione muscolare sia minore...non so...come se perdessi una parte di movimento...
Non so se mi sono spiegato

E no ti sbagli, è il contrario: vai contro il principio della tensione continua. Se non ti blocchi mantieni la tensione e non perdi niente. Sull'efficacia o meno di questa "tecnica" è un altro discorso.

[AMINOMAN]

Bloccare le ginocchia no,io intendo rimanere sempre con la gamba leggermente piegata,il muscolo rimane sempre in tensione

si infatti....stiamo dicendo la stessa cosa....se guardi nel video io le ginocchia o meglio le gambe non le metto "dritte" l'articolazione del ginocchio è sempre leggermente piegata per avere il muscolo in costante tensione e per non scaricare il peso nell'articolazione...