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si si rende il giusto movimento anche se sembra sopra parallelo e cn il bilanciere troppo alto per i miei gusti...ma ripeto a livello teorico ti so descrivere lo squat perfettamente ripeto che ho studiato il libro di tecnica di esecuzione degli esercizi di Mcrobert che credo sia uno dei migliori in circolo sulla tecnica degli esercizi ma purtroppo nonostante cerco di mettere in pratica ciò che so ho le mie abbondanti lacune...è stato utilissimo postare il video qua in questo forum perchè considerata la qualità dell'utenza ho ottenuto ottime considerazioni...e per questo ringrazio tutti...cmq ho una leggera lordosi forse questo contribuisce a farmi sparare il sedere indietro quando salgo....mah
per le ginocchia flesse sapevo che è consigliato per non scaricare il peso sulle articolazioni...premetto di aver studiato tecnica di esecuzione degli esercizi di mcRobert dove ivi ho ritrovato questo consiglio...ma si sà un conto e apprendere nozioni altro è mettrle in pratica cosa intendi per duro con addome bassa schiena e soprattutto alta schiena? da cosa lo noti? vorrei capire bene quale è l'errore e dove sbaglio...scendere sotto il parallelo mi ha causato più volte dolore all'osso sacro causa arrotondamento bassa schiena...per cui evito...e poi cribbio ero convinto che fosse parallelo...fermando l'immagine nella parte più bassa a me pare almeno parallelo
cmq grazie
anche lui è veloce, ma è compatto e duro con tutto il tronco...
tu ti sbilanci in avanti perchè non butti fuori l'addome contraendolo con forza e non tieni isometricamente l'arco lombare....
arrotondi perchè i lombari sono deboli, e comunque sotto il parallelo un minimo di arrotondamento c'è sempre...
ciao a tutti sono nuovo da queste parti...e considerata la qualità deglu utenti di questo forum vi posto il mio squat per pareri su esecuzione e critiche costruttive...grazie
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
anche lui è veloce, ma è compatto e duro con tutto il tronco...
tu ti sbilanci in avanti perchè non butti fuori l'addome contraendolo con forza e non tieni isometricamente l'arco lombare....
arrotondi perchè i lombari sono deboli, e comunque sotto il parallelo un minimo di arrotondamento c'è sempre...
quindi dovei concetrarmi nel rafforzare i lombari? stacco non ne faccio causa le mie leve lunghe che mi impediscono la tecnica corretta...forse qualche serie di pinpull potrebbe giovare...cmq cercherò di apportare le modifiche da voi consigliatemi...e poi posterò il video per vedere un pò...
non è malissimo devi cercare di controllare il peso nella fase in cui scendi e di non inarcare la schiena
ok........più o meno è il suggerimento riferitomi da tutti......vediamo un pò di migliorare questo squat....la mia paura è che ci sia un muscolo debole che mi faccia buttare avanti così....saranno i lombari visto che gli alleno solo con lo squat???
secondo me , basterebbe " raddoppiare" il tempo d ' esecuzione , avendo quindi maggiore controllo e vedrai che si aggiusta tutto
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
quindi dovei concetrarmi nel rafforzare i lombari? stacco non ne faccio causa le mie leve lunghe che mi impediscono la tecnica corretta...forse qualche serie di pinpull potrebbe giovare...cmq cercherò di apportare le modifiche da voi consigliatemi...e poi posterò il video per vedere un pò...
questa è una cazzata... c'è gente di 2 metri che stacca 300kg con tecnica perfetta... dì piuttosto che non lo sai fare
questa è una cazzata... c'è gente di 2 metri che stacca 300kg con tecnica perfetta... dì piuttosto che non lo sai fare
no caro mio....non è una questione di non saperlo fare di rifiuto o cos'altro...ma semplicemente di leve...hai mai sentito parlare di proporzione tra bacino tronco cosce e tibie?quelli alti 2metri che staccano 300kg godono di una buona proporzione sicuramente!sai cosa vuol dire staccare un peso portarlo nella fase finale e nel mentre che lo riaccompagni giù tranciarti le ginocchia e per evitare ciò sporgerti in avanti e caricare bruttalmente la bassa schiena dato che madre natura non ti ha dotato di una corretta proporzione tra tronco e gambe? se non mi ci trovo come esercizo perchè ostinarmi in qualcosa che mi è di innaturale? e poi se pure dovesse che problemi avrei a dire che non lo so fare? non so fare neppure lo sqquat è ho postato ilvideo per avere consigli.....ma attenzione u conto e non ritrovarsi un altro cercare ilpretesto per non farlo.
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si si 62 e che sono alto 1,87...magari rende niente per quello....
...vediamo un pò di migliorare questo squat....la mia paura è che ci sia un muscolo debole che mi faccia buttare avanti così....saranno i lombari visto che gli alleno solo con lo squat???
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