ciao a tutti parere su squat

***M K K*** · 27-01-2009, 11:21:24

imho movimento troppo veloce ,e pieghi troppo la schiena .

**Momy985** · 27-01-2009, 12:11:34

quoto e devi andare in su non in dietro così col culo...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 27-01-2009, 12:13:37

Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio

imho movimento troppo veloce ,e pieghi troppo la schiena .

Fai le rep troppo velocemente. Nella posizione superiore dovresti fermarti un attimo e non invertire immediatamente il movimento

***Dave Clark's attacks*** · 27-01-2009, 12:21:50

quoto

**boss123** · 27-01-2009, 12:35:02

cerca di non portate il sedere il fuori...

**c_cccccc** · 27-01-2009, 14:24:38

boh, sembra ke qualcuno ti corra dietro...prova a fare rep da 5sec e diminuire il peso..

**c_cccccc** · 27-01-2009, 14:25:57

Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio

imho movimento troppo veloce ,e pieghi troppo la schiena .

concordo, fai lavorare di più le gambe e meno al schiena.

***EGMario86*** · 27-01-2009, 15:01:16

sembra una postura leggermente iperlordotica durante l'esecuzione, cerca di tenere la schiena piu compatta

**kickboxer_87** · 27-01-2009, 15:06:25

lo squat è alto e poco preciso
la schiena non la tieni bene perchè vai troppo veloce,ed è anche per questo che nonostante il buon carico hai due stuzzicadenti al posto delle gambe

**gagan** · 27-01-2009, 15:22:29

Originariamente Scritto da AMINOMAN Visualizza Messaggio

ciao a tutti sono nuovo da queste parti...e considerata la qualità deglu utenti di questo forum vi posto il mio squat per pareri su esecuzione e critiche costruttive...grazie

YouTube - Squat 2x10 116kg

è sopra il parallelo...

in partenza non serri le ginocchia....le tieni sempre flesse
...non sei duro ne con l'addome, ne con la basa schiena, ne con l'alta schiena

il sitting back c'è...è da migliorare ma almeno non scendi con il culo dritto in basso...

la velocità in se non è un problema, ma lo è quando non sei compatto....
diciamo che sei esplosivo ma non controlli bene il movimento...

**AMINOMAN** · 27-01-2009, 15:24:34

ringrazio tutti per la numerosa partecipazione

si in effetti tutti i consigli che mi avete dato corrispondono a ciò che ho notato pure io riguardandomi....volevo conferme...dove pensate che sia il punto debole del movimento?forse torno dietro troppo con il culo e gravare più la schiena?sarà dato da una debolezza della bassa schiena? perchè stuzzicadenti

ero convinto che un 62 di circonferenza fosse una discreta misura

**AMINOMAN** · 27-01-2009, 15:35:11

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

è sopra il parallelo...

in partenza non serri le ginocchia....le tieni sempre flesse
...non sei duro ne con l'addome, ne con la basa schiena, ne con l'alta schiena

il sitting back c'è...è da migliorare ma almeno non scendi con il culo dritto in basso...

la velocità in se non è un problema, ma lo è quando non sei compatto....
diciamo che sei esplosivo ma non controlli bene il movimento...

per le ginocchia flesse sapevo che è consigliato per non scaricare il peso sulle articolazioni...premetto di aver studiato tecnica di esecuzione degli esercizi di mcRobert dove ivi ho ritrovato questo consiglio...ma si sà un conto e apprendere nozioni altro è mettrle in pratica cosa intendi per duro con addome bassa schiena e soprattutto alta schiena? da cosa lo noti? vorrei capire bene quale è l'errore e dove sbaglio...scendere sotto il parallelo mi ha causato più volte dolore all'osso sacro causa arrotondamento bassa schiena...per cui evito...e poi cribbio ero convinto che fosse parallelo...fermando l'immagine nella parte più bassa a me pare almeno parallelo
cmq grazie

**Dorian00** · 27-01-2009, 15:41:00

sopra il parallelo..scendi di più..poi quoto le osservazioni degli altri.
però in compenso nn butti el ginocchia avannti, il che è buono e in molti fanno questo errore