Spacconata da bar III - The Deadlift 3D ufficiale!

**brontosaurus** · 23-09-2009, 20:32:36

oggi ho provaro 190kg:

YouTube - stacchi 190kg

***diavolettoroma81*** · 24-09-2009, 13:31:47

La forza c'è

considerando che sei molto asciutto

ma occhio Bronto alla chiusura............

***Albe*** · 24-09-2009, 17:08:51

se vai cosi in retroversione in chiusura ti rovini le vertebre, inoltre sei troppo "molle" in partenza ! devi essere teso con tutto il corpo e spingere di femorali non di schiena come fai tu!

***diavolettoroma81*** · 24-09-2009, 17:09:50

Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio

se vai cosi in retroversione in chiusura ti rovini le vertebre, inoltre sei troppo "molle" in partenza ! devi essere teso con tutto il corpo e spingere di femorali non di schiena come fai tu!

Ottimo consiglio Albe

**brontosaurus** · 24-09-2009, 20:11:49

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

La forza c'è

considerando che sei molto asciutto

ma occhio Bronto alla chiusura............

eh in questo periodo ho anche perso qualche kg a causa dello stress, ieri non mi sono neanche pesato per non spaventarmi

Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio

se vai cosi in retroversione in chiusura ti rovini le vertebre, inoltre sei troppo "molle" in partenza ! devi essere teso con tutto il corpo e spingere di femorali non di schiena come fai tu!

sono andato così indietro per fare vedere che l' alzata era chiusa bene

***marcokrt 1984*** · 26-09-2009, 13:50:45

Sei molto forte, ma la tecnica non mi piace molto ad essere sincero. In chiusura non molleggiare, basta che porti le spalle indietro e stai fermo un secondo - ovviamente quoto i consigli di Albe

**brontosaurus** · 26-09-2009, 14:14:49

Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza Messaggio

Sei molto forte, ma la tecnica non mi piace molto ad essere sincero. In chiusura non molleggiare, basta che porti le spalle indietro e stai fermo un secondo - ovviamente quoto i consigli di Albe

grazie, però devo diventare molto più frte, più prima che poi dovrò staccare 300kg

...

in chiusura sono andato molto all' indietro per far vedere che il peso era mio...

comunque da lunadì inizio una tabella mirata alla tecnica

**ettorefff** · 26-09-2009, 19:08:24

Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio

oggi ho provaro 190kg:

YouTube - stacchi 190kg

brontopaz
dimmi quanto pesavi cosi' aggiorno

ps la forza c'è ora punta ai 200 e cerca di fare varie set con pesi anche inferiori per miglirare il set up

***marcokrt 1984*** · 26-09-2009, 21:31:32

Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio

grazie, però devo diventare molto più frte, più prima che poi dovrò staccare 300kg

...

in chiusura sono andato molto all' indietro per far vedere che il peso era mio...

comunque da lunadì inizio una tabella mirata alla tecnica

Azz, solo 300

Al tuo BW penso che un 300 raw se non è da record europeo poco ci manca

Per la chiusura si, avevo capito che era per mostrare il pieno dominio su quel maledetto bilanciere, ma è solo questione di prenderci un po' la mano IMHO.

P.S.
A 300 ci volevo arrivare anch'io, ma le vertebre erano di un altro avviso e poco oltre 240 mi hanno salutato per sempre..ho riprovato un po' di settimane fa 180 e passa dopo lo squat e sono saliti facili, anche non allenando + lo stacco 200 per me sono rimasti un carico fisiologico.
Ormai sono d'accordo al 100% con Master sul discorso di fare forza da giovani, di sicuro, anche se per disgrazia un giorno dovrai/vorrai togliere lo stacco, buona parte della forza ti resta

**brontosaurus** · 26-09-2009, 21:35:08

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

brontopaz
dimmi quanto pesavi cosi' aggiorno

ps la forza c'è ora punta ai 200 e cerca di fare varie set con pesi anche inferiori per miglirare il set up

il giorno non mi sono pesato.... comunque suppongo sui 73kg.. in questo periodo a cusa di vari problemi sto scendendo e risalendo di peso..

Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza Messaggio

Azz, solo 300

Al tuo BW penso che un 300 raw se non è da record europeo poco ci manca

Per la chiusura si, avevo capito che era per mostrare il pieno dominio su quel maledetto bilanciere, ma è solo questione di prenderci un po' la mano IMHO.

P.S.
A 300 ci volevo arrivare anch'io, ma le vertebre erano di un altro avviso e poco oltre 240 mi hanno salutato per sempre..ho riprovato un po' di settimane fa 180 e passa dopo lo squat e sono saliti facili, anche non allenando + lo stacco 200 per me sono rimasti un carico fisiologico.
Ormai sono d'accordo al 100% con Master sul discorso di fare forza da giovani, di sicuro, anche se per disgrazia un giorno dovrai/vorrai togliere lo stacco, buona parte della forza ti resta

bhè in effetti 300 di stacchi se si pesa poco è un record...

non sapevo che ti eri fatto male con gli stacchi, mi dispiace.. cosa è successo?

**ettorefff** · 26-09-2009, 22:44:55

138 punti per te

m'hai passato... mo me tocca fare uno stacco con 200kg....

**deroxx** · 26-09-2009, 23:17:24

300 è anche il mio obbiettivo

anche se ora inizia la salita..

**brontosaurus** · 26-09-2009, 23:25:59

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

138 punti per te

m'hai passato... mo me tocca fare uno stacco con 200kg....

aeee da ettore, 200 te li mangi

Originariamente Scritto da deroxx Visualizza Messaggio

300 è anche il mio obbiettivo

anche se ora inizia la salita..

eheh, questo non è incoraggiante

, se punti tu a 300 io devo puntare a meno.. temo..

**Ansicora_Gherreri** · 27-09-2009, 03:28:38

Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio

oggi ho provaro 190kg:

YouTube - stacchi 190kg

cazz niente male

....stai andando alla grande....ottimo il consiglio di albe....se partivi duro secondo me 195 ce li avevi...dopo la schedina di 3 week x la tecnica i 200 sono tuoi

...se non di più.....