Spacconata da bar III - The Deadlift 3D ufficiale!

[ABOMINIO]

Sera a tutti!

[pina colada]

pina oggi 90 kg per 6 rep e poteva fare di meglio

non voglio farmi battera da una donna ( per giunta non incinta )

Presto ti raggiungerò

[Kingbalez]

Troppo tardi, temo... non vado più a scuola da un pezzo ormai! però coi tempi che corrono, potessi portarmene una a spasso lo farei, giuro quando mi apparto con la macchina ho sempre il terrore, con quello che s'è sentito in giro... Infatti almeno una lama la tengo a bordo, mai addosso per carità ma dovesse succedere una disgrazia non lascerò rovinare due vite. Meglio io in gabbia o peggio e lei illesa che tutti e due segnati a vita...

Hai proprio ragione.
Bisogna sempre essere pronti e attrezzati non si sa mai.
Io non ho una lama ma un diciamo "portafortuna" sempre con me. Non mi è ancora mai capitato di doverlo usare pero' è sempre una garanzia in piu'.

P.S. Non c'è bisogno di frequentarla la scola per farci na strage.

Sera a tutti!

Buonasera a te e benvenuto!
Ti aspettavamo!

[gagan]

vi aggiorno sulla mia partecipazione a questa gara:
ieri ero sicuro che avrei sollevato i 180kg, così arrivo in palestra tutto gasato, inizio a staccare 100kg, faccio un po di ripetizioni, poi carico altri 10kg e faccio un po di ripetizioni con 110,
aggiungo altri 10kg e eseguo un po di reps con 120,
aggiungo altri 10kg e via altre reps, ne aggiungo altri 10 e su a fare cinque reps con 140kg, aggiungo altri 10kg e continuo a staccare, ormai sono 150kg, mi sento che sono bello caldo, tra poco posso fare il nuovo record...
aggiungo altri 10kg e stacco... sono solo 160kg, li sollevo, però li sento come dire.... massicci..

aggiungo nuovamente 10kg.... vado a staccare... ma non si muovono..
come cavolo è possibile, l' altra volta 170kg mi sono venuti faccili faccili, e invece ieri non sono riuscito a saccarli.....
dopo avere fallito la prima volta ho tentato nuovamente, ma senza riuscire......
quindi alla fine anzichè migliorare il mio record personale l' ho peggiorato....................
l' istruttore ha detto che è successo perchè mi sono sfiancato troppo nel riscaldamento, però io mi sentivo in forma............
non so che dire, riproverò tra tre settimane...................
ma voi prima di fare un massimale di stacco come vi riscaldate?

io non vado mai sopra le 5 reps

se devo staccare 200 faccio così
5x 90 bil alle caviglie
5x 110 bil alle caviglie
3x 130 bil alle caviglie
1x 150 bil altezza regolare
1x 170 ""
1x 190 ""
1x 200 ""

[Albe]

Bene dopo i 291 kg di joe (complimenti ) divertitevi con questa miseria

YouTube - Ilaria stacco

ottimo!!! unico appunto...inverti la presa! hai più stabilità e puoi stare più indietro con le spalle

p.s.
il gonnellino mi manda fuori di testa!!!

[gagan]

p.s. il gonnellino mi manda fuori di testa!!!

effettivamente ha il suo perchè...

[pina colada]

ottimo!!! unico appunto...inverti la presa! hai più stabilità e puoi stare più indietro con le spalle

p.s.
il gonnellino mi manda fuori di testa!!!

Grazie Albe Sì prossima volta provo la presa inversa.. tra poco posto la panca grande prestazione
Stavolta però sono senza gonnellino

[Albe]

Grazie Albe Sì prossima volta provo la presa inversa.. tra poco posto la panca grande prestazione
Stavolta però sono senza gonnellino

attendo....


perizoma e basta ?

[pina colada]

attendo....


perizoma e basta ?

Sto caricando il video

Pantaloni logori Nel secondo video si vedono proprio che sono logori

[DORIAN]

attendo....


perizoma e basta ?

albe!!!!!

[kickboxer_87]

il gonnellino spacca

stronz§te a parte:
posizionati meglio,prenditi un paio di secondi prima di tirare
il bil deve sfregare sulle tibie,in partenza ti sbilanci in avanti e perdi spinta
il peso è basso per te,si vede lontano un km
la negativa falla molto più veloce,sbatti tutto a terra

ps: sti cazzi che gambe

[brontosaurus]

Cacchio non ti sei scaldato, ti sei allenato praticamente! se vai avanti a 5 rep per ogni passo di 10 Kg ti fai 30 rep di stacco prima di un massimale, ti pare? Molto meglio il nuovo schema...

Si , puo andare...l'unica cosa che non mi piace e lo sbalzo finale di 20 kg tra i 160 e i 180 :[....] a 60 fai una singola e consecutivamente una singola a 80 (il tempo di caricare insomma) poi una a 90 e poi una a 100.
Poi ti riposi , questa la consideri come una serie ;
poi riparti con 120 , fai una singola e poi di seguito 1 con 130 e una con 140 , poi ti riposi .
Poi una singola con 157,5kg (17,5 di sbalzo) e ti riposi.
Poi una singola con 170kg (12,5 di sbalzo) e ti riposi.
Poi provi i 180...

Comunque , come gia detto , questo e solo un esempio di quello che faccio io adesso , va bene anche quella che hai scritto...invece non va bene quella che hai fatto ecco...
Dai che la prossima volta li fai

io non vado mai sopra le 5 reps

se devo staccare 200 faccio così
5x 90 bil alle caviglie
5x 110 bil alle caviglie
3x 130 bil alle caviglie
1x 150 bil altezza regolare
1x 170 ""
1x 190 ""
1x 200 ""

vi ringrazio tutti per i consigli, adesso so come va impostato un giusto riscaldamento, già da domani lo sperimento nel pre panca, tanto da quanto ho capito il riscaldamento và impostato nello stesso modo sia per gli stacchi che per la panca e lo squat...

[brontosaurus]

Bene dopo i 291 kg di joe (complimenti ) divertitevi con questa miseria

YouTube - Ilaria stacco

complimenti sei forte, è la prima volta che vedo una donna che stacca...

e porti anche bene la gonnellina

[pina colada]

il gonnellino spacca

stronz§te a parte:
posizionati meglio,prenditi un paio di secondi prima di tirare
il bil deve sfregare sulle tibie,in partenza ti sbilanci in avanti e perdi spinta
il peso è basso per te,si vede lontano un km
la negativa falla molto più veloce,sbatti tutto a terra

ps: sti cazzi che gambe

Sì di solito mi prendo un po' di tempo, solo che per far veloce per il video sono partita subito (cmq ero parecchio concentrata )
Ah..no ma un po' ha sfregato perchè avevo le tibie malconce Cmq magari cercherò di farlo sfregare di più grazie
Lo so che il peso è basso e di questo sono non poco contenta
Sono abituata all'allenamento classico da bb con negative lente.. è proprio un problema di abitudine

Grazie Qualche cm in meno però non mi dispiacerebbero

complimenti sei forte, è la prima volta che vedo una donna che stacca...

e porti anche bene la gonnellina

Grazie mille

[kickboxer_87]

voglio vedere i 100kg in meno di due mesi