Spacconata da bar III - The Deadlift 3D ufficiale!

[pina colada]

comunque quando ho i visto i filmati....quei capelli lunghi m'hanno fatto venire una fitta al cuore. Quasi quasi me li faccio ricrescere......

Dovrei tagliarli a dire il vero ma mi piacciono troppo

Ne sono tempestato anch'io, ma ogni tanto un colpettino con la lametta da calli e il raschietto e tornano come quando avevo 12 anni (13 no, lasciamo stare )

Io li raschio con le unghie

Beh dai magari potrei cambiare idea strada facendo

Ah beh, quando faremo l'allenamento congiunto potrai apprezzare il mio stracciaro-style...

Allora porto anch'io il "set da stracciona"

[Kingbalez]

Macché, non tengo più un tubo ormai dopo un Mojito grosso come Ruhl ed una bionda media già mi girava un pò la testa... La bionda la volevo piccola ma siccome ero entrato in un posto dove qualsiasi prima consumazione si paga 5 euro me la son fatta dare grande, così mi vendico

Quando ci troviamo con gli altri facciamo una sfida Se non vi batto in carichi, almeno in questo spero di battervi

E fu cosi' che vincendo invece di provare la nuova presa per lo stacco si ritrovo' lei stessa in posizione prona...

bhè i video che hai postato ti ritraggono in vesti sontuose per come la vedo io. Forse non ci siamo intesi,io parlo di abiti che se li porti alla Caritas ti offendono.L'ho già scritto diverso tempo fa, per amalgamarmi decisi di vestirmi benino.....m'hanno inc--ato tutto.....'rca eva.

Una volta anni fà tornando dalla palestra ero vestito talmente male (felpa strappata con buchi, pantaloni bucati e stropicciati) che dei poliziotti mi han fermato sotto casa per sapere cosa facevo nel quartiere, non credevano che abitassi il mio appartamento...

[Yashiro]

Io li raschio con le unghie

Io li taglio col cutter, però non vengono bene serve una lamettina, viene uno spettacolo

E fu cosi' che vincendo invece di provare la nuova presa per lo stacco si ritrovo' lei stessa in posizione prona...

[pina colada]

E fu cosi' che vincendo invece di provare la nuova presa per lo stacco si ritrovo' lei stessa in posizione prona...

No cmq reggo abbastanza bene Non riusciranno a pronarmi contro la mia volontà, nemmeno da ubriaca sono forte poi li prono io

Io li taglio col cutter, però non vengono bene serve una lamettina, viene uno spettacolo

Attento a non tagliarti però

[Yashiro]

No cmq reggo abbastanza bene Non riusciranno a pronarmi contro la mia volontà, nemmeno da ubriaca sono forte poi li prono io


Attento a non tagliarti però

Son finiti i bei tempi dei 3 litri e passa di birra, ahimè...

Ma no che non mi taglio...almeno il più delle volte

[brontosaurus]

vi aggiorno sulla mia partecipazione a questa gara:
ieri ero sicuro che avrei sollevato i 180kg, così arrivo in palestra tutto gasato, inizio a staccare 100kg, faccio un po di ripetizioni, poi carico altri 10kg e faccio un po di ripetizioni con 110,
aggiungo altri 10kg e eseguo un po di reps con 120,
aggiungo altri 10kg e via altre reps, ne aggiungo altri 10 e su a fare cinque reps con 140kg, aggiungo altri 10kg e continuo a staccare, ormai sono 150kg, mi sento che sono bello caldo, tra poco posso fare il nuovo record...
aggiungo altri 10kg e stacco... sono solo 160kg, li sollevo, però li sento come dire.... massicci..

aggiungo nuovamente 10kg.... vado a staccare... ma non si muovono..
come cavolo è possibile, l' altra volta 170kg mi sono venuti faccili faccili, e invece ieri non sono riuscito a saccarli.....
dopo avere fallito la prima volta ho tentato nuovamente, ma senza riuscire......
quindi alla fine anzichè migliorare il mio record personale l' ho peggiorato....................
l' istruttore ha detto che è successo perchè mi sono sfiancato troppo nel riscaldamento, però io mi sentivo in forma............
non so che dire, riproverò tra tre settimane...................
ma voi prima di fare un massimale di stacco come vi riscaldate?

[Manx]

vi aggiorno sulla mia partecipazione a questa gara:
ieri ero sicuro che avrei sollevato i 180kg, così arrivo in palestra tutto gasato, inizio a staccare 100kg, faccio un po di ripetizioni, poi carico altri 10kg e faccio un po di ripetizioni con 110,
aggiungo altri 10kg e eseguo un po di reps con 120,
aggiungo altri 10kg e via altre reps, ne aggiungo altri 10 e su a fare cinque reps con 140kg, aggiungo altri 10kg e continuo a staccare, ormai sono 150kg, mi sento che sono bello caldo, tra poco posso fare il nuovo record...
aggiungo altri 10kg e stacco... sono solo 160kg, li sollevo, però li sento come dire.... massicci..

aggiungo nuovamente 10kg.... vado a staccare... ma non si muovono..
come cavolo è possibile, l' altra volta 170kg mi sono venuti faccili faccili, e invece ieri non sono riuscito a saccarli.....
dopo avere fallito la prima volta ho tentato nuovamente, ma senza riuscire......
quindi alla fine anzichè migliorare il mio record personale l' ho peggiorato....................
l' istruttore ha detto che è successo perchè mi sono sfiancato troppo nel riscaldamento, però io mi sentivo in forma............
non so che dire, riproverò tra tre settimane...................
ma voi prima di fare un massimale di stacco come vi riscaldate?

Mi intrometto per dirvi che c'è un mio articolo sul riscaldamento in sezione allenamento Tu, in effetti, ti sei scaldato male... dovevi partire da + basso.

[naturalmentebig]

Dovrei tagliarli a dire il vero ma mi piacciono troppo

tagliali a 0 e la lana così prodotta la conservi in una busta,poi me li spedisci.

Io li taglio col cutter, però non vengono bene serve una lamettina, viene uno spettacolo

io pure,giù di lametta,mi tornano le mani da bimba.....per un giorno,poi bimba-figliaDImuratore,dopo 3 giorni la bimba di prima passa a ragazza,dopo una settimana muratrice,10 giorni muratore pompato che adora il popping

[naturalmentebig]

se dovessi fare 170 chili per un peso corporeo di 88 chili,quanti punti farei?

[pina colada]

Son finiti i bei tempi dei 3 litri e passa di birra, ahimè...

Ma no che non mi taglio...almeno il più delle volte

Beh anche per me prima facevo mooolto peggio..

tagliali a 0 e la lana così prodotta la conservi in una busta,poi me li spedisci.

Che ci fai, una bambolina voodoo?....

[brontosaurus]

Mi intrometto per dirvi che c'è un mio articolo sul riscaldamento in sezione allenamento Tu, in effetti, ti sei scaldato male... dovevi partire da + basso.

l' ho letto adesso, grazie
perciò va bene se la prossima volta che tento i 180kg mi riscaldo esattamente come hai detto tu??

3@70kg
3@90kg
2@110kg
2@120kg
1@130kg
1@140kg

o aggiungo una o due singole in più, magari 1@150 e 1@160?
perchè mi sembra molto passare da 140 a 180kg

[Manx]

l' ho letto adesso, grazie
perciò va bene se la prossima volta che tento i 180kg mi riscaldo esattamente come hai detto tu??

3@70kg
3@90kg
2@110kg
2@120kg
1@130kg
1@140kg

o aggiungo una o due singole in più, magari 1@150 e 1@160?
perchè mi sembra molto passare da 140 a 180kg

beh, si... una singola con 150 e una con 160 le metterei. Un paio di serie di iperext prima di cominciare con lo stacco ci vanno senza problemi. In ogni caso il modello lo adatterai alle tue esigenze/carichi.

[brontosaurus]

beh, si... una singola con 150 e una con 160 le metterei. Un paio di serie di iperext prima di cominciare con lo stacco ci vanno senza problemi. In ogni caso il modello lo adatterai alle tue esigenze/carichi.

perfetto, allora il riscaldamento che farò la prossima volta prima dei 180 kg lo adatterei così
3@70kg
3@90
3@110
2@120
2@130
1@140
1@150
1@160

[Yashiro]

Mi intrometto per dirvi che c'è un mio articolo sul riscaldamento in sezione allenamento Tu, in effetti, ti sei scaldato male... dovevi partire da + basso.

aggiungo nuovamente 10kg.... vado a staccare... ma non si muovono..
come cavolo è possibile, l' altra volta 170kg mi sono venuti faccili faccili, e invece ieri non sono riuscito a saccarli.....
dopo avere fallito la prima volta ho tentato nuovamente, ma senza riuscire......

Cacchio non ti sei scaldato, ti sei allenato praticamente! se vai avanti a 5 rep per ogni passo di 10 Kg ti fai 30 rep di stacco prima di un massimale, ti pare? Molto meglio il nuovo schema...

[Joe GILLIAM]

Eh sì, ci pensavo anch'io!

No cmq reggo abbastanza bene Non riusciranno a pronarmi contro la mia volontà, nemmeno da ubriaca sono forte poi li prono io

se dovessi fare 170 chili per un peso corporeo di 88 chili,quanti punti farei?

Normalmente 110 punti iva compresa , per te 100

vi aggiorno sulla mia partecipazione a questa gara:
ieri ero sicuro che avrei sollevato i 180kg, così arrivo in palestra tutto gasato, inizio a staccare 100kg, faccio un po di ripetizioni, poi carico altri 10kg e faccio un po di ripetizioni con 110,
aggiungo altri 10kg e eseguo un po di reps con 120,
aggiungo altri 10kg e via altre reps, ne aggiungo altri 10 e su a fare cinque reps con 140kg, aggiungo altri 10kg e continuo a staccare, ormai sono 150kg, mi sento che sono bello caldo, tra poco posso fare il nuovo record...
aggiungo altri 10kg e stacco... sono solo 160kg, li sollevo, però li sento come dire.... massicci..

aggiungo nuovamente 10kg.... vado a staccare... ma non si muovono..
come cavolo è possibile, l' altra volta 170kg mi sono venuti faccili faccili, e invece ieri non sono riuscito a saccarli.....
dopo avere fallito la prima volta ho tentato nuovamente, ma senza riuscire......
quindi alla fine anzichè migliorare il mio record personale l' ho peggiorato....................
l' istruttore ha detto che è successo perchè mi sono sfiancato troppo nel riscaldamento, però io mi sentivo in forma............
non so che dire, riproverò tra tre settimane...................
ma voi prima di fare un massimale di stacco come vi riscaldate?

Mi intrometto per dirvi che c'è un mio articolo sul riscaldamento in sezione allenamento Tu, in effetti, ti sei scaldato male... dovevi partire da + basso.

perfetto, allora il riscaldamento che farò la prossima volta prima dei 180 kg lo adatterei così
3@70kg
3@90
3@110
2@120
2@130
1@140
1@150
1@160

Si , puo andare...l'unica cosa che non mi piace e lo sbalzo finale di 20 kg tra i 160 e i 180 : io per il riscaldamento o meglio per le "serie di avvicinamento" in vista del massimale cerco sempre di far diminuire lo sbalzo di peso fra una serie e l'altra mano a mano che i carichi aumentano...per esempio prima dei 291 l'altra volta ho fatto : 1x250 poi 1x267,5 (17,5kg di sbalzo) poi 1x280 (12,5kg di sbalzo) poi 1x291 (11kg di sbalzo)..considera pero che nelle ultime due lo "sbalzo" e quasi uguale perche ero partito per fermarmi a 280...
Poi , e questo per adesso l'ho provato solo sullo stacco (e sembra funzionare bene) , adesso cerco di iniziare in modo diverso...ti faccio un esempio per te fai conto (e solo un'esempio eh per far capire il concetto) :
parti con 60kg (per avere un disco da 20 da ogni lato ed essere ok con l'altezza) , a 60 fai una singola e consecutivamente una singola a 80 (il tempo di caricare insomma) poi una a 90 e poi una a 100.
Poi ti riposi , questa la consideri come una serie ;
poi riparti con 120 , fai una singola e poi di seguito 1 con 130 e una con 140 , poi ti riposi .
Poi una singola con 157,5kg (17,5 di sbalzo) e ti riposi.
Poi una singola con 170kg (12,5 di sbalzo) e ti riposi.
Poi provi i 180...

Comunque , come gia detto , questo e solo un esempio di quello che faccio io adesso , va bene anche quella che hai scritto...invece non va bene quella che hai fatto ecco...
Dai che la prossima volta li fai