Spacconata da bar III - The Deadlift 3D ufficiale!

[Joe GILLIAM]

No io mi sono sempre trovata bene..

vabe...io la prossima volta provo con il burro , magari funge anche quello

(si ettore il burro lo puoi anche mangiare )

P.S. Complimenti per squat e stacco

P.P.S. A quando i video ?

[ettorefff]

quando fai lo squat petto in fuori, fissa un punto davanti a te o poco sopra, forza le ginocchia in fuori se tendi a chiuderle....come se dovessi aprire il pavivento con i piedi...

amico a sto punto dimmi tu
preferisci il video dei 190 o dei 200?
va be che ti ho messo il video dove ci sono entrambi
uhauha
in pratica ti do + punti caso mai

[gagan]

Grazie
Ho anche pensato che forse scendo troppo.. non potendo guardarmi allo specchio non so quanto scendo giù.. Cmq sono abbastanza soddisfatta: considerando che prima avevo sfinito le gambe con lo stacco, e per essere il mio 2' allenamento.. 52,5 kg di squat non mi sembra un brutto punto di partenza..

evita gli specchi....ti fanno perdere i riferimenti e perdi equilibrio...

ottimo lo stacco...
...io non ho mai visto una donna staccare per + rep + del suo peso.....bravissima...

nella mia palestra nessuna fa gli stacchi tranne l'istruttrice.....e la differenza è netta....

diciamo che i risultati di questo tipo di allenamento si vedono..."a posteriori"...

[pina colada]

vabe...io la prossima volta provo con il burro , magari funge anche quello

(si ettore il burro lo puoi anche mangiare )

P.S. Complimenti per squat e stacco

P.P.S. A quando i video ?

Davvero, ora non lo uso perchè ho una buona presa.. però forse mi trovo bene perchè il mio problema principale è che mi sudano parecchio le mani

Stacco sono contenta.. conto/spero di postare una singola da minimo 80..
Squat mi dispiace.. potrei fare meglio se non avessi questo problema del rack.. se avessi ceduto col rack mi sari salvata sulle assi di sicurezza.. libero invece sono proprio rimasta schiacciata in accosciata sotto al bilanciere che non è una bella cosa Però spero di aumentare un po' nei prossimi 2 wo.. Pensavo di postare a fine della prossima settimana

Cmq in palestra erano tutti sbalorditi perchè non avevano mai visto nessuna ragazza sollevare quei pesi mentre io invece mi disperavo tra me e me perchè mi sentivo debolissima

Domani provo panca..

Ah una domandina.. oggi ho fatto stacchi e squat e poi ho svolto il mio normale allenamento per quadricipiti, femorali, glutei e addominali.. Va bene o è controproducente secondo voi??

evita gli specchi....ti fanno perdere i riferimenti e perdi equilibrio...

ottimo lo stacco...
...io non ho mai visto una donna staccare per + rep + del suo peso.....bravissima...

nella mia palestra nessuna fa gli stacchi tranne l'istruttrice.....e la differenza è netta....

diciamo che i risultati di questo tipo di allenamento si vedono..."a posteriori"...

Infatti ho già notato NON POCHI miglioramenti nelle forme
E di questo devo solo ringraziare voi che mi avete spronato a cimentarmi in questa battaglia che è in primo luogo una battaglia con noi stessi e i nostri limiti Altrimenti sarei rimasta a fare iperestensioni scariche come una ballerina mestruata
Oltretutto sono contenta e soddisfatta per i carichi, considera che, come dicevo, non staccavo pesante da 3 anni

[marcokrt 1984]

Ragazzi, oggi ho alzato sti maledetti 210...devo dire che non mi aspettavo assolutamente che salissero con una tale facilità. La "forma" non mi piace assolutamente, ma penso sia stato più che altro un riflesso nervoso dato dal fatto di sapere che sarebbero stati duri da sollevare. A questo punto non so proprio cosa pensare, quasi quasi li ho alzati meglio di quando lo stacco lo allenavo per bene, boh!
Ho avuto solo un po' in difficoltà con la presa, ma penso sia normale dato che è stata allenata al massimo con 140 kg negli ultimi mesi..

Di negativo c'è che la zona lombare ha risentito molto di 3 allenamenti di stacco in 9 giorni e quindi mi è tornato un po' di fastidio lungo la gamba destra..segno che è proprio ora di smetterla, ma il bilancio è assolutamente più che positivo!!

Nel pomeriggio carico il video e potrete dirmi se è buona..in ogni caso sono in pace con la coscienza e molto soddisfatto

[marcokrt 1984]

@Pina..se ti trovi bene così continua pure, però secondo me sarebbe meglio fare prima squat e poi stacco..almeno io mi ci trovavo meglio

Per i carichi ti posso solo che fare i complimenti..anche da me non ho mai visto nessuna ragazzi alzarli - attendo i video con fervore

[pina colada]

@Pina..se ti trovi bene così continua pure, però secondo me sarebbe meglio fare prima squat e poi stacco..almeno io mi ci trovavo meglio

Per i carichi ti posso solo che fare i complimenti..anche da me non ho mai visto nessuna ragazzi alzarli - attendo i video con fervore

Effettivamente l'altra volta mi sono trovata meglio facendo prima squat, avevo le gambe meno affaticate Lo rimetterò prima Grazie

E grazie anche per i complimenti Io mi sento deboluccia però Tuttavia c'è tempo per migliorarsi, e la voglia di farlo c'è tutta

Prossimo weekend arrivano i video

[marcokrt 1984]

Effettivamente l'altra volta mi sono trovata meglio facendo prima squat, avevo le gambe meno affaticate Lo rimetterò prima Grazie

E grazie anche per i complimenti Io mi sento deboluccia però Tuttavia c'è tempo per migliorarsi, e la voglia di farlo c'è tutta

Prossimo weekend arrivano i video

Grande!! Dai, metticela tutta allora

[marcokrt 1984]

Dato che è pronto, intanto posto il mio di videozzo..ecco a voi:

YouTube - stacco 210 kg@78.4 BW

[pina colada]

Ottimo Marco Notevole, è 3 volte il tuo peso corporeo

[Albe]

tra...z..tra...z...tra....


.....the final albe....the judgment day....


scende in campo.....the deadlifter!



prossimamente su questi schermi

[marcokrt 1984]

Ottimo Marco Notevole, è 3 volte il tuo peso corporeo

Seeee, magaaari! 3 volte il mio peso corporeo è il mio PR, ma risale all'epoca dell'infortunio..oltre 1 anno fa ormai
210 sono circa 2.6-2.7 volte il mio BW

tra...z..tra...z...tra....


.....the final albe....the judgment day....


scende in campo.....the deadlifter!



prossimamente su questi schermi

Lo sappiamo che sei un muletto idraulico Albe..dai, aspetto con impazienza anche il tuo mostruoso video

[Joe GILLIAM]

Dato che è pronto, intanto posto il mio di videozzo..ecco a voi:

Complimenti , a prescindere da tutto di forza sei molto facile...magari io pero fossi stato in te avrei distanziato un po' di piu gli allenamenti tra loro (per la schiena dico) , comunque benissimo...
E veramente un peccato che devi stopparla qui..

tra...z..tra...z...tra....


.....the final albe....the judgment day....


scende in campo.....the deadlifter!



prossimamente su questi schermi

P.S.

[Albe]

intanto una foto per motivarci tutti quanti !!! powerenrico lo conosce....

[marcokrt 1984]

Complimenti , a prescindere da tutto di forza sei molto facile...magari io pero fossi stato in te avrei distanziato un po' di piu gli allenamenti tra loro (per la schiena dico) , comunque benissimo...
E veramente un peccato che devi stopparla qui..




P.S.

Grazie Capitano...la stoppo prima che sia lei a fermare me
Gli allenamenti effettivamenti non sono stati troppo distanti, ma in genere facevo così anche quando mi allenavo per il massimale..mi sono accorto che nello stacco se non tiro alla morte per tante serie rendo meglio facendolo 2xweek a basso volume..un po' ho rischiato effettivamente, ma a giudicare da quest'alzata direi che forse, senza problemi e allenando la presa, avrei potuto fare 225 alla morte..insomma (ad occhio) più o meno è quello..diciamo che forse avrò perso una ventina di kg scarsi, ma per davvero sono rimasto sorpreso di come sono riuscito a "mantenermi"..anche nello squat più o meno mi è successa la stessa cosa. Magari è perché non essendo molto forte/esperto in queste alzate mi ci vogliono meno stimoli per limitare i danni.

A questo punto lascio tutto nelle vostre possenti mani (mi posso fidare ciecamente..hahaaha)

P.S. Purtroppo mi sono accorto che l'inquadratura fa più pena delle altre volte, ma non mi andava di mettermi a spostare il tavolo per riprendere da più distante..se ci sono contestazioni comunque non c'è problema e lasciate il vecchio video..