Spacconata da bar III - The Deadlift 3D ufficiale!

[dave appala]

Io cercherò di migliorare ma ricordatevi i miei 90,7 punti che fanno comodo












che merda..più lo guardo e più fa cagare

[pina colada]

che merda..più lo guardo e più fa cagare

Non fa ca**re assolutamente E cmq la battaglia è lunga.. Puoi fare sempre meglio

Una domanda Dave, tu lo fai stretching per i femorali, regolarmente???

[master wallace]

Io cercherò di migliorare ma ricordatevi i miei 90,7 punti che fanno comodo













che merda..più lo guardo e più fa cagare

datti da fare. .la battaglia e' appena iniziata. .

[dave appala]

Non fa ca**re assolutamente E cmq la battaglia è lunga.. Puoi fare sempre meglio

Una domanda Dave, tu lo fai stretching per i femorali, regolarmente???

Praticamente quasi mai..lo so sbaglio..è anche per quello che ho poca elasticità credo
Non è tanto per il peso ma la tecnica in se..deo migliorare assolutamente,rischire di farmi male nn mi va

Grazie pina..

[pina colada]

Praticamente quasi mai..lo so sbaglio..è anche per quello che ho poca elasticità credo
Non è tanto per il peso ma la tecnica in se..deo migliorare assolutamente,rischire di farmi male nn mi va

Grazie pina..

Fai molto stretching per il femorali, secondo me può aiutarti nell'abbassarti di più e meglio e scaricare il peso del bilanciere anche sulle gambe che ti aiuta anche a prevenire un infortunio..

Ti consiglio questo



E poi lo stesso con le gambe però piegate, abbassando il più possibile il busto (però con la schiena dritta, senza piegarla).. dovresti sentir tirare molto sui femorali

Secondo me ti aiuterebbero

[dave appala]

Fai molto stretching per il femorali, secondo me può aiutarti nell'abbassarti di più e meglio e scaricare il peso del bilanciere anche sulle gambe che ti aiuta anche a prevenire un infortunio..

Ti consiglio questo



E poi lo stesso con le gambe però piegate, abbassando il più possibile il busto (però con la schiena dritta, senza piegarla).. dovresti sentir tirare molto sui femorali

Secondo me ti aiuterebbero

Grazie pina..penso che insisterò soprattutto su quello a gambe piegate perchè da tese tocco con i palmi delle mani..strano che invece nell'esecuzione mi sento un po legato
Gentilissima cmq

[pina colada]

Grazie pina..penso che insisterò soprattutto su quello a gambe piegate perchè da tese tocco con i palmi delle mani..strano che invece nell'esecuzione mi sento un po legato
Gentilissima cmq

Infatti è diverso lo stimolo, meglio il secondo cmq, specialmente per gli stacchi E dacci dentro

[gagan]

altro video di oggi

non dovevo fare stacco sumo questa settimana...infatti mi sono fatto male all'anca a 190kg e a 200kg la mano infortunata....cede sempre

YouTube - SUMO DL 1x 200kg - SSB SQUAT 1x 163kg bw 81kg

dopo c'è pure la mia prima esperienza con la safety squat bar (SSB)

[pina colada]

Ottimo Gagan Dai, non preoccuparti per lo stacco sumo.. considera che è anche un bel carico 200 kg.. ma ti sei fatto molto male all'anca??

E come ti trovi con la safety bar?

[Hulkhogan]

Che figata la SSB!

[ettorefff]

complimenti a Dave
scusa il ritardo ma in questi giorni son stra preso a lavoro e già postare adesso mi ritarda di mezz'ora il mio lavoro capiscimi
punteggio segnato

per Gagan
i 190 son buoni per me

mentre per i 200 non me la sento di dirti di no o di si
preferisco ci siano + pareri, cioè l'esecuzione è sporcata alla fine perkè ti cede la mano, e cmq tutti sappiamo che la motivazione è il tuo infortunio al dito
vedete voi insomma per me va bene tutto
per adesso non segno nulla nell'attesa che si decida

[gagan]

Ottimo Gagan Dai, non preoccuparti per lo stacco sumo.. considera che è anche un bel carico 200 kg.. ma ti sei fatto molto male all'anca??

E come ti trovi con la safety bar?

la safety è veramente eccellente....
amore a primo squat...

stamattina sento un poco pungere l'anca sx....mi succede tutto a sx bah....
oggi riposo totale
giovedi allenamento rilassante polpacci e collo
venerdi se ne riparla e farò panca....
prossimo allenamento di squat e stacco pesante giovedi...lunedi e faccio il dinamico

[Yashiro]

altro video di oggi

non dovevo fare stacco sumo questa settimana...infatti mi sono fatto male all'anca a 190kg e a 200kg la mano infortunata....cede sempre

YouTube - SUMO DL 1x 200kg - SSB SQUAT 1x 163kg bw 81kg

dopo c'è pure la mia prima esperienza con la safety squat bar (SSB)

Buono il 190, il 200 purtroppo non è chiuso fino in fondo, mi spiace Hai mai provato e flettere leggermente il polso quando impugni la barra? Questo prima di alzare, poiché poi col peso il polso si ri stende ma la mano con quel quarto di giro forzato si serra molto ma molto bene sul bilanciere. Almeno a me ha aiutato questa cosa, prova a flettere entrambi i polsi verso l'interno del gomito mentre afferri la barra a terra, stringi forte e tira: tornando in posizione neutra la mano dovrebbe guadagnare un grip più vigoroso.

[gagan]

Buono il 190, il 200 purtroppo non è chiuso fino in fondo, mi spiace Hai mai provato e flettere leggermente il polso quando impugni la barra? Questo prima di alzare, poiché poi col peso il polso si ri stende ma la mano con quel quarto di giro forzato si serra molto ma molto bene sul bilanciere. Almeno a me ha aiutato questa cosa, prova a flettere entrambi i polsi verso l'interno del gomito mentre afferri la barra a terra, stringi forte e tira: tornando in posizione neutra la mano dovrebbe guadagnare un grip più vigoroso.

lo faccio già yashy...il fatto è che ancora la mano non è tornata come era.....
ok per i 190....eheh...

cmq ho un dubbio sul peso dei dischi....devo pesarli...
perchè in sicilia i 200kg li ho tenuti....(ero pure + veloce e li ho fatti dopo i massimali di box squat frontale, e i dischi erano da 40cm di diametro) qui no... ed era il primo esercizio
inoltre nella palestra di giù tiro sempre di +....

le cose sono 2
A i dischi pisani pesano qualcosa in +....e usando 10 dischi da 10kg l'errore si somma....facendo la differenza

B i dischi siciliani pesano di meno....ma non credo perchè conoscendo il propietario....mio amico...li ha pesati sicuro

cmq se peso i dischi documento con video

[pina colada]

la safety è veramente eccellente....
amore a primo squat...

stamattina sento un poco pungere l'anca sx....mi succede tutto a sx bah....
oggi riposo totale
giovedi allenamento rilassante polpacci e collo
venerdi se ne riparla e farò panca....
prossimo allenamento di squat e stacco pesante giovedi...lunedi e faccio il dinamico

Riposati, secondo me è solo il movimento brusco di quando ti ha ceduto la mano.. è successo anche a me quando ho fatto squat, mentre riappoggiavo il bilanciere sulle dips, ho fatto un movimento brusco col fianco sinistro.. un po' di fastidio, ma dopo 24 ore era sparito..
Vedi come va domani.. magari potresti fare un 20 minuti di cardio che ti aiuta a far circolare il sangue nella zona e a sentirti meglio