Gambe 2 , il ritorno di Mortimer...

[Joe GILLIAM]

Cavolate a parte...

Con che frequenza alleni le gambe?

1 volta ogni 12 giorni circa , solo squat...solitamente una sola serie allenante se e lunga (+ di 6 rip) , 2 serie se sono medio corte (4-6 rip) oppure anche 3 se sono corte (1-3 rip) , questo in generale...

potevi fare le foto anke ai polpacci e femorali

cmq hai dei bei prosciutti

Beh insomma...polpacci e femorali non sono all'altezza...

[napo]

gambe piccole...magna e spigni

[3astro3]

1 volta ogni dodici giorni... Quindi le alleni solo per mantenimento?!

[Joe GILLIAM]

1 volta ogni dodici giorni... Quindi le alleni solo per mantenimento?!

Si , cioe sopratutto per lavorare sulla forza nello squat , lo so che non si fa cosi eh....ma io ci metto tanto per recuperare , purtroppo...se non lascio abbastanza tempo tra un'allenamento e l'altro , rischio l'infortunio..

[Joe GILLIAM]

Comunque non e una regola eh...cioe possono essere 10 giorni , come 12...come 15..diciamo tra i 10 e i 15 , dipende molto anche dalla voglia , da come sono andati gli altri allenamenti , dagli impegni extra allenamento ecc

[3astro3]

Grazie per le informazioni Joe

[Joe GILLIAM]

Grazie per le informazioni Joe

Ma ci mancherebbe

[Virulogo.88]

Cioè hai quelle gambe con 1 serie di squat ogni 12 giorni???

che ..lo

[IronFlex]

Gambe Leggendarie

[thetongue]

Comunque non e una regola eh...cioe possono essere 10 giorni , come 12...come 15..diciamo tra i 10 e i 15 , dipende molto anche dalla voglia , da come sono andati gli altri allenamenti , dagli impegni extra allenamento ecc

Prima di tutto complimenti per i quadzillas. Poi non ho capito, joe: alleni le gambe così di rado perchè ti stai concentrando sulla forza od altro?

[Joe GILLIAM]

Prima di tutto complimenti per i quadzillas. Poi non ho capito, joe: alleni le gambe così di rado perchè ti stai concentrando sulla forza od altro?

Grazie
No , alleno tutti i gruppi muscolari in questo modo (come "frequenza di allenamento" intendo) , per le gambe pero come esercizio faccio solo lo squat (perche mi interessa la forza delle gambe) e cerco di "limitarmi" (serie e rip.) , perche appunto mi interessa la forza ma non vorrei che i quad crescessero ulteriormente in termini di volume , al massimo mi piacerebbe che fossero piu definiti...insomma cerco di limitare il "lavoro tendente all'ipertrofia" perche , x questo distretto , non mi interessa..(altrimenti aggiungerei altri esercizi e/o aumenterei le serie/rip)

[thetongue]

Grazie
No , alleno tutti i gruppi muscolari in questo modo (come "frequenza di allenamento" intendo) , per le gambe pero come esercizio faccio solo lo squat (perche mi interessa la forza delle gambe) e cerco di "limitarmi" (serie e rip.) , perche appunto mi interessa la forza ma non vorrei che i quad crescessero ulteriormente in termini di volume , al massimo mi piacerebbe che fossero piu definiti...insomma cerco di limitare il "lavoro tendente all'ipertrofia" perche , x questo distretto , non mi interessa..(altrimenti aggiungerei altri esercizi e/o aumenterei le serie/rip)

ah, per bacco: quindi alleni tutti i gruppi muscolari a frequenze mentzeriane; l'unica cosa su cui giochi è il volume di allenamento per sessione, a seconda che il tuo target sia ipertrofia o forza. a patto di aver capito bene

[ennio78]

Penso anch'io , il brutto e che senza non posso zummare che mi viene tutto mosso

P.S. Ennio ma sei te in foto ? Se si complimenti

ma di giorno non puoi fare ste foto con la luce del sole!?!?? ***** sei un vampiro!?!?!? luce ambiente sicuramente vengono meglio e si vedono maggior dettagli.

Ennio

ps si sono io in foto...son secco xò...ho da prendere un 10 kg puliti x essere come dico io!

[Impact]

Ottimo.. belle grosse!

[gorgone]

e non vorrei che i quad crescessero ulteriormente in termini di volume , al massimo mi piacerebbe che fossero piu definiti...

cioè sei spettacolare percarità, ma se definisci meglio sei boh.. ora cerco un termine, appena mi viene in mente lo metto.