Spacconata da bar II - Squat Battle 3D ufficiale!

[Manx]

cla89 per dinci fai una ripresa "cristiana" non si vede un tubo o quasi...e da quello che intravedo mi sembra alto come squat.

[cla89]

cla89 per dinci fai una ripresa "cristiana" non si vede un tubo o quasi...e da quello che intravedo mi sembra alto come squat.

è che a fianco ho tutti i macchinari, non riesco ad appoggiarla lateralmente piu lontano, venerdi vedo di farmi filmare da qualcuno

[marcokrt 1984]

Visto che le mie due (pessime) prove non sono state contabilizzate e dato che non penso di farne altre, non è che potreste eliminare la mia iscrizione? Così rischio solo di falsare i risultati e magari al mio posto potebbe iscriversi qualcun altro..

P.S. Non ci capisco un tubo di squat, ma dal mio punto di vista le alzate di cla sono abbondantemente parallele e valide

[Manx]

Visto che le mie due (pessime) prove non sono state contabilizzate e dato che non penso di farne altre, non è che potreste eliminare la mia iscrizione? Così rischio solo di falsare i risultati e magari al mio posto potebbe iscriversi qualcun altro..

P.S. Non ci capisco un tubo di squat, ma dal mio punto di vista le alzate di cla sono abbondantemente parallele e valide

guarda che secondo me sono valide le tue prove...solo che se non si esprime nessuno o quasi, non posso certo aggiornare il risultato. Quale delle due prove eventualmente dobbiamo "calcolare" e vedere se tutte le rip sono valide?

[marcokrt 1984]

Non lo so, se volete contabilizzare qualcosa decidete voi..magari a questo punto è meglio il 140x3, nonostante forse perda qualche punto mi pare meno indecente.
Per il resto mi dispiacerebbe restare iscritto e non aiutare con nemmeno un punticino la mia squadra, il video l'ho postato solo per questo, non ne vado certo fiero insomma

[salsa]

ragazzi se volete io mi propongo lo so sembra un film horror anche per il peso 60kg piu' bilanciere ciao 6 rip

YouTube - squat

[PowerEnrico]

per lo squat battle va bene perchè vai sotto al parallelo grazie ad un ottima mobilità della caviglia. Il peso è leggero e riesci a gestirlo anche se la tecnica non è ottimale; potenzialemente avresti di più ma squattando in quel modo rischieresti di cadere all'indietro.

[salsa]

per lo squat battle va bene perchè vai sotto al parallelo grazie ad un ottima mobilità della caviglia. Il peso è leggero e riesci a gestirlo anche se la tecnica non è ottimale; potenzialemente avresti di più ma squattando in quel modo rischieresti di cadere all'indietro.

certo ne sono consapevole mi alleno da circa un anno, ma lo squat lo faccio solo da 6 mesi per questo non aumento i carichi fin quando non migliora la tecnica cmq se va bene per la spacconata sarei onorato di fare da "riserva" a qualcuno, per il momento ovviamente, poi chi sa in futuro forse potro' ambire a un posto da titolare.

[salsa]

innanzi tutto non è buono perchè non raggiungi nemmeno il parallelo, e questa è al di la del peso è la cosa principale.

Poi vorrei fare una considerazione importante, sperando che anche altri la leggano e mi dicano poi le loro opinioni in merito.

Si da per scontato che in questo post si stia parlando di BACK SQUAT, cioè di squat con il bilanciere sulle spalle (o meglio sulla parte alta dei deltoidi posteriori). L'esecuzione di questo esercizio è completamente diversa da un FRONT SQUAT ed ha caratteristiche e finalità completamente diverse.
Partendo da questo presupposto, perchè mischiare le tecniche di esecuzione dei due esercizi?
In un back squat tenere la schiena dritta, o meglio, non assumere un piano inclinato della stessa, ricercando quindi la verticalizzazione, è l'errore più grande che si possa commettere. Non solo tenderete a sparare in avanti le ginocchia, ma riuscirete ad effettuare questo esercizio, sempre che la vostra moblità della caviglia ve lo consenta, con dei pesi molto al di sotto delle vostre reali possibilità.

Se volete tenere la schiena indietro, e pensate che questo sia un dogma imprescindibile, non potete usare come esercizio allenante un back squat ma dovrete dedicare tempo e pazienza per imparare correttamente il front.

Ora spero che non ci sia il simpaticone di turno che tiri fuori un video di chackarov che fa back squat con la schiena perpendicolare al pavimento, perchè queste sono individualità estremamente rare e non possono essere prese a riferimento per un agonista, figuriamoci per amatori della pesisitica o bb in generale.

Il BACK SQUAT se fatto in accosciata completa o oltre i 90° deve ricercare la catena cinetica posteriore. E' l'unico modo che vi consente di effettuare un esecuzione sicura e vi permette l'incremento costante dei carichi con tutti i benefici anabolici derivanti da questo esercizio. Poi possono esserci anche qui delle individualità: scarpe con tacco, scarpa piatta, cinta, non cinta, partenza di culo, accentuazione dell'anca o del ginocchio....come vi pare, ma se continuate a considerare lo squat un esercizio per allenare i quadricipiti, continuerete ad usare carichi irrisori con la possibilità di farvi seriamente del male.
Se allenare i quads è il vs. scopo, andate di pressa, è sicuramente meno impegnativo avendo il movimento guidato e colpisce sicuramente di più il quadricipite rispetto allo squat (back).

Per attivare bene la catena cinetica posteriore, dovrete imparare correttamente la tecnica di "sitting back". Se ci pensate è la cosa piu naturale che esista, ma appena si mette un bilanciere sulle spalle, guardà un po, sembra che ce ne dimentichiamo. Provate a filmarvi mentre vi sedete su una sedia o sulla tazza del cesso. Nessuno di voi assume la postura di discesa che si vede fare in molti video di squat o come in quest'ultimo caso nel video di Giagotto (scusa prendo te come riferimento, ma ce ne sono tanti altri). In realtà il back squat è più semplice di quello che si possa pensare, solo che, le abitudini palestrare tendono a snaturarlo e complicarlo più del dovuto.

potresti dirmi cosa non va nel dettaglio se ti va??

[Manx]

ragazzi se volete io mi propongo lo so sembra un film horror anche per il peso 60kg piu' bilanciere ciao 6 rip

YouTube - squat

ci sono bilancieri dagli 8 fino ai 20kg... non sono dettagli. Tu quanto pesi? ci serve eventualmente epr la classifica.

[alessandrocar88]

'sera ragazzi
qualche settimana fa avevo postato il mio piccolo contributo per la spacconata, ma non mi avete aggiunto il punteggio
va bene o devo rifarlo?

il post è questo

[Manx]

'sera ragazzi
qualche settimana fa avevo postato il mio piccolo contributo per la spacconata, ma non mi avete aggiunto il punteggio
va bene o devo rifarlo?

il post è questo

per me valido.

ragazzi mi sono presa la briga io di aggiornare il punteggio dopo l'abbandono di yashi, ma non posso prendermi l'onere di dire valido o non valido. Per ogni video si devono sentire piü pareri...

[Albe]

per me valido.

ragazzi mi sono presa la briga io di aggiornare il punteggio dopo l'abbandono di yashi, ma non posso prendermi l'onere di dire valido o non valido. Per ogni video si devono sentire piü pareri...

valido anche per me

[Giagotto]

Stavolta come vi sembrano fatti???

http://www.youtube.com/watch?v=lbLKtjOdks0

[alessandrocar88]

per me valido.

ragazzi mi sono presa la briga io di aggiornare il punteggio dopo l'abbandono di yashi, ma non posso prendermi l'onere di dire valido o non valido. Per ogni video si devono sentire piü pareri...

Grazie Manx
quando l'avevo postato in effetti mi aveva commentato solo gangan

valido anche per me

il video cmq l'ho fatto in periodo di ipocalorica (nel quale sono tuttora)...e avevo modificato da poco l'esecuzione...nei prossimi mesi vedrò di migliorare il punteggio