grandissima ilariaaaa!!... alzi più di tanti maschietti che vedo in palestra da me 
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Anche da meOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiograndissima ilariaaaa!!... alzi più di tanti maschietti che vedo in palestra da me
Però posso fare molto meglio 
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Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioAnche da me Però posso fare molto meglio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ma ti sei vestita elegante per fare i video?Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioAnche da me Però posso fare molto meglio 
cmq brava
sigpicCommenta
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NoOriginariamente Scritto da Penna84 Visualizza Messaggioma ti sei vestita elegante per fare i video?
cmq brava
Quella è un panta-gonna sportivo
Per quanto riguarda il sopra sono sempre vestita così in palestra
Cmq ti ringrazio
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Complimenti Pina. Che poi è uno squat in condizioni difficili.
Anche secondo me sei molto molto facile e puoi fare ben di piu' pero' per adesso per la profonfità mi sembra manchi ancora qualcosa.Commenta
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OT
volevo solo dire che il giorno dopo dei miei 170 (mio pr) son stato devastato tutto il giorno
ma proprio stanchissimo, credo sia stato lo squat
chiuso OTsigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Mah, io rack non ne ho mai visti nelle pochissime palestre che ho frequentato...Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioIscriverti in una palestra no??
Ettore visto che mi pare tu parta da dei cavalletti, non riesci a preparartene un paio di bassi (diciamo 2-3 cm sotto la tua massima accosciata) in modo che ti facciano da sicurezza?
Non vedo il problema, meglio ginocchia divergenti che convergenti, e poi che io sappia i danni si hanno quando si sparano troppo avanti. In fuori, a meno che non siano a 180° tra loro, le ginocchia non mi pare diano problemi.Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioAnche da me Però posso fare molto meglio 
minchia Pina perfino il montaggio con la musica!
Detto questo, è palese che il carico è poco più irrisorio, sembra più che altro una prova tecnica. Quindi di forza ne hai, coraggio
Però sono anche altine, mi sembrano tutte sopra il parallelo... Non è tanto un discorso di elasticità femorale (io sono inchiodato duro, arrivo a prendermi le punte dei piedi solo a caldo) quanto di concetto mentale. Ora tu ti accovacci per poi salire, invece secondo me dovresti pensare a mandare indietro il culo, come quando ti siedi sulla tazza cioè tenere la proiezione delle ginocchia entro la pianta del piede, tenere tutta la schiena tesa ed inarcata e buttare il sedere indietro, come a sedersi in uno sgabello lontano.Mentre lo fai devi pensare di star avvicinando la pancia alle coscie, quando sei in fondo inverti il movimento spingendo di femorali e glutei. Hai ottime potenzialità, ti manca solo il consolidare la giusta tecnica ma non ti biasimo, io ci ho messo 2 anni ed ancora c'è da correggere...
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Originariamente Scritto da Kingbalez Visualizza MessaggioComplimenti Pina. Che poi è uno squat in condizioni difficili.
Anche secondo me sei molto molto facile e puoi fare ben di piu' pero' per adesso per la profonfità mi sembra manchi ancora qualcosa.
Sì, poi non avevo nessuno che potesse aiutarmi nel caso avessi ceduto 
Ti ringrazio
Anch'io.. non sono nemmeno riuscita ad allenarmi normalmente dopo la prestazione di stamattinaOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
A questo mi è venuto l'audioOriginariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio minchia Pina perfino il montaggio con la musica!
Detto questo, è palese che il carico è poco più irrisorio, sembra più che altro una prova tecnica. Quindi di forza ne hai, coraggio
Però sono anche altine, mi sembrano tutte sopra il parallelo... Non è tanto un discorso di elasticità femorale (io sono inchiodato duro, arrivo a prendermi le punte dei piedi solo a caldo) quanto di concetto mentale. Ora tu ti accovacci per poi salire, invece secondo me dovresti pensare a mandare indietro il culo, come quando ti siedi sulla tazza cioè tenere la proiezione delle ginocchia entro la pianta del piede, tenere tutta la schiena tesa ed inarcata e buttare il sedere indietro, come a sedersi in uno sgabello lontano.Mentre lo fai devi pensare di star avvicinando la pancia alle coscie, quando sei in fondo inverti il movimento spingendo di femorali e glutei. Hai ottime potenzialità, ti manca solo il consolidare la giusta tecnica ma non ti biasimo, io ci ho messo 2 anni ed ancora c'è da correggere... All'altro non so perchè no 
Cmq sì, per ora sono"in prova" posso fare moooolto di più (anche se il problema principale è la paura di cedere senza sicurezze..)
No penso che davvero sia un problema di femorale perchè quando vado troppo col culo indietro ho il terrore di perdere l'equilibrio.. come l'altra volta quando ho ceduto.. Cmq cercherò di farlo il più possibile Grazie mille Yashi per i tuoi consigli sempre ottimi 
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E' un problema sì femorale, ma coordinatorioOriginariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioNo penso che davvero sia un problema di femorale perchè quando vado troppo col culo indietro ho il terrore di perdere l'equilibrio.. come l'altra volta quando ho ceduto.. Cmq cercherò di farlo il più possibile Grazie mille Yashi per i tuoi consigli sempre ottimi devi solo abituartici, vedrai che se tieni il bilanciere avanti ed il culo indietro non cadi
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Prossima volta provoOriginariamente Scritto da Yashiro Visualizza MessaggioE' un problema sì femorale, ma coordinatorio devi solo abituartici, vedrai che se tieni il bilanciere avanti ed il culo indietro non cadi Spero di migliorare.. cmq finchè nn miglioro la tecnica mi terrei costante coi carichi..tu che dici?
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Complimenti Pina , sei forte e con una tecnica migliore puoi aggiungere kg su kg
Detto questo purtroppo le vedo sopra il parallelo pure io...
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Almeno sulla prima potete chiudere un occhio??Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza MessaggioComplimenti Pina , sei forte e con una tecnica migliore puoi aggiungere kg su kg
Detto questo purtroppo le vedo sopra il parallelo pure io... 
Cmq sì per aver (ri)iniziato da 2 settimane sono contenta e soddisfatta anch'io
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Meglio, però come diceva Ironpaolo per verificare la tecnica di squat serve un peso che ti permetta di "fare squat", cioè un carico sufficiente da impegnarti, non puoi vedere se ti esce la tecnica giusta con un bilanciere da 15 kgOriginariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioProssima volta provo Spero di migliorare.. cmq finchè nn miglioro la tecnica mi terrei costante coi carichi..tu che dici?
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