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Scusate non c'ho voglia di rileggere tutto quanto. Lunedi farò un test "half geared" di squat, poi scalo e mi metto a fare raw il video per la spacconata. E' sempre sulle 5 rep? grazie.
ps. complimenti ai video fin ora postati, non male sul serio. Marco hai acceso la luce della cripta finalmente
Mi raccomando Big , precisa in che squadra vuoi essere (lo sai che noi ti vogliamo bene eh )
Puoi andare col numero di rip che preferisci, anche un massimale se vuoi tanto i calcoli si fanno con qualsiasi numero di colpi, basta postare il video con il proprio peso corporeo
In pratica , usiamo una tabella di conversione per estrapolare un'ipotetico massimale anche dalle serie piu lunghe , poi punteggio wilks approssimando all'intero.
pronto il video con 2 colpi con 160 chili,esecuzione migliore della precedente,perlomeno più fluida ma aspetto di fare qualcosa di più,se non riesco lo posto.
ok fatto.
questi i due video dell'allenamento di questa sera.
il primo non vale per la spacconata, però visto che l'ho fatto lo metto per fare lo sborone . No vabbè, non ne sono nemmeno tanto fiero, avrei dovuto farli meglio, però li ho caricati lo stesso sul mio canale visto che mantengo una traccia di tutti gli allenamenti importanti in preparazione di una gara.
1x2 280 half geared (vuol dire con attrezzatura da PL, corpetto bretelle giù)
questa invece è la spacconata:
1x6 200kg @ 104.8 ovviamente partecipo per la squadra Leggendaria.
Anche queste a dire la verità non sono tutte bellissime, ma saranno almeno 8 anni che non faccio più di tre rep nei multiarticolari, quindi beccatevala cosi com'è.
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ok fatto.
questi i due video dell'allenamento di questa sera.
il primo non vale per la spacconata, però visto che l'ho fatto lo metto per fare lo sborone . No vabbè, non ne sono nemmeno tanto fiero, avrei dovuto farli meglio, però li ho caricati lo stesso sul mio canale visto che mantengo una traccia di tutti gli allenamenti importanti in preparazione di una gara.
1x2 280 half geared (vuol dire con attrezzatura da PL, corpetto bretelle giù)
questa invece è la spacconata:
1x6 200kg @ 104.8 ovviamente partecipo per la squadra Leggendaria.
Anche queste a dire la verità non sono tutte bellissime, ma saranno almeno 8 anni che non faccio più di tre rep nei multiarticolari, quindi beccatevala cosi com'è.
be notevole. Se riuscissi a mettere il bil leggermente piu in basso sui deltoidi avresti un baricentro piu stabile. Hai veramente un bello squat PL style. complimenti a te.
ok fatto.
questi i due video dell'allenamento di questa sera.
il primo non vale per la spacconata, però visto che l'ho fatto lo metto per fare lo sborone . No vabbè, non ne sono nemmeno tanto fiero, avrei dovuto farli meglio, però li ho caricati lo stesso sul mio canale visto che mantengo una traccia di tutti gli allenamenti importanti in preparazione di una gara.
1x2 280 half geared (vuol dire con attrezzatura da PL, corpetto bretelle giù)
questa invece è la spacconata:
1x6 200kg @ 104.8 ovviamente partecipo per la squadra Leggendaria.
Anche queste a dire la verità non sono tutte bellissime, ma saranno almeno 8 anni che non faccio più di tre rep nei multiarticolari, quindi beccatevala cosi com'è.
Onore. Sei un Atleta, prestazioni da top class!
c'è da dire che lo spotter a volte sembra sfiorare il bilanciere ma darteli nulli per una solo presunta irregoralità sarebbe follia, potresti ripeterti senza problemi e senza spotter. A te 144 punti
be notevole. Se riuscissi a mettere il bil leggermente piu in basso sui deltoidi avresti un baricentro piu stabile. Hai veramente un bello squat PL style. complimenti a te.
grazie enrico..si è vero,pero il fatto è che prima avevo provato un colpo con 190 e mi so sbucciato mezzo trapezio..
Onore. Sei un Atleta, prestazioni da top class!
c'è da dire che lo spotter a volte sembra sfiorare il bilanciere ma darteli nulli per una solo presunta irregoralità sarebbe follia, potresti ripeterti senza problemi e senza spotter. A te 144 punti
grazie. Gli avevo specificato di non toccare il bil, ma sandro è troppo apprensivo, fatto sta che mi fido solo di lui nel farmi seguire nello squat.
ok fatto.
questi i due video dell'allenamento di questa sera.
il primo non vale per la spacconata, però visto che l'ho fatto lo metto per fare lo sborone . No vabbè, non ne sono nemmeno tanto fiero, avrei dovuto farli meglio, però li ho caricati lo stesso sul mio canale visto che mantengo una traccia di tutti gli allenamenti importanti in preparazione di una gara.
1x2 280 half geared (vuol dire con attrezzatura da PL, corpetto bretelle giù)
questa invece è la spacconata:
1x6 200kg @ 104.8 ovviamente partecipo per la squadra Leggendaria.
Anche queste a dire la verità non sono tutte bellissime, ma saranno almeno 8 anni che non faccio più di tre rep nei multiarticolari, quindi beccatevala cosi com'è.
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. No vabbè, non ne sono nemmeno tanto fiero, avrei dovuto farli meglio, però li ho caricati lo stesso sul mio canale visto che mantengo una traccia di tutti gli allenamenti importanti in preparazione di una gara.
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