Spacconata da bar II - Squat Battle 3D ufficiale!

[Giagotto]

3x80Kg io sono 63,5Kg.....Comunque visto che sono in forza vorrei avere dei commenti sull'esecuzione visto che dovrebbe essere perfetta....

YouTube - Squat 3x80kg

[PowerEnrico]

non so cosa tu intenda per perfezione, a mio avviso non ti avvicini nemmeno alla sufficienza.
Ma i video postati dagli altri li guardate? leggete i commenti che vengono fatti? cercate di trarre spunto dalla discussione oppure mettete i video cosi come capita?
Non è per fare polemica, ma cosi stiamo sempre a ripetere le solite cose no.

[Giagotto]

non so cosa tu intenda per perfezione, a mio avviso non ti avvicini nemmeno alla sufficienza.
Ma i video postati dagli altri li guardate? leggete i commenti che vengono fatti? cercate di trarre spunto dalla discussione oppure mettete i video cosi come capita?
Non è per fare polemica, ma cosi stiamo sempre a ripetere le solite cose no.

Ok....Però potresti dirmi dove sbaglio...A me non interessa neanche che venga considerato buono, qui sicuramente viene visto da molti, che così mi dicono dove sbaglio..Ero interessato a delle critiche costruttive tutto qui...

[PowerEnrico]

innanzi tutto non è buono perchè non raggiungi nemmeno il parallelo, e questa è al di la del peso è la cosa principale.

Poi vorrei fare una considerazione importante, sperando che anche altri la leggano e mi dicano poi le loro opinioni in merito.

Si da per scontato che in questo post si stia parlando di BACK SQUAT, cioè di squat con il bilanciere sulle spalle (o meglio sulla parte alta dei deltoidi posteriori). L'esecuzione di questo esercizio è completamente diversa da un FRONT SQUAT ed ha caratteristiche e finalità completamente diverse.
Partendo da questo presupposto, perchè mischiare le tecniche di esecuzione dei due esercizi?
In un back squat tenere la schiena dritta, o meglio, non assumere un piano inclinato della stessa, ricercando quindi la verticalizzazione, è l'errore più grande che si possa commettere. Non solo tenderete a sparare in avanti le ginocchia, ma riuscirete ad effettuare questo esercizio, sempre che la vostra moblità della caviglia ve lo consenta, con dei pesi molto al di sotto delle vostre reali possibilità.

Se volete tenere la schiena indietro, e pensate che questo sia un dogma imprescindibile, non potete usare come esercizio allenante un back squat ma dovrete dedicare tempo e pazienza per imparare correttamente il front.

Ora spero che non ci sia il simpaticone di turno che tiri fuori un video di chackarov che fa back squat con la schiena perpendicolare al pavimento, perchè queste sono individualità estremamente rare e non possono essere prese a riferimento per un agonista, figuriamoci per amatori della pesisitica o bb in generale.

Il BACK SQUAT se fatto in accosciata completa o oltre i 90° deve ricercare la catena cinetica posteriore. E' l'unico modo che vi consente di effettuare un esecuzione sicura e vi permette l'incremento costante dei carichi con tutti i benefici anabolici derivanti da questo esercizio. Poi possono esserci anche qui delle individualità: scarpe con tacco, scarpa piatta, cinta, non cinta, partenza di culo, accentuazione dell'anca o del ginocchio....come vi pare, ma se continuate a considerare lo squat un esercizio per allenare i quadricipiti, continuerete ad usare carichi irrisori con la possibilità di farvi seriamente del male.
Se allenare i quads è il vs. scopo, andate di pressa, è sicuramente meno impegnativo avendo il movimento guidato e colpisce sicuramente di più il quadricipite rispetto allo squat (back).

Per attivare bene la catena cinetica posteriore, dovrete imparare correttamente la tecnica di "sitting back". Se ci pensate è la cosa piu naturale che esista, ma appena si mette un bilanciere sulle spalle, guardà un po, sembra che ce ne dimentichiamo. Provate a filmarvi mentre vi sedete su una sedia o sulla tazza del cesso. Nessuno di voi assume la postura di discesa che si vede fare in molti video di squat o come in quest'ultimo caso nel video di Giagotto (scusa prendo te come riferimento, ma ce ne sono tanti altri). In realtà il back squat è più semplice di quello che si possa pensare, solo che, le abitudini palestrare tendono a snaturarlo e complicarlo più del dovuto.

[naturalmentebig]

per quanto riguarda il parallelo penso che venga raggiunto. A me perlomeno pare questo. Ho beccato questo frame,non è il punto in cui scende di più,quindi vedete un pò voi.

[PowerEnrico]

bo, forse sulla terza rep. Sulla prima sicuramente no.

[Giagotto]

3x80Kg io sono 63,5Kg.....Comunque visto che sono in forza vorrei avere dei commenti sull'esecuzione visto che dovrebbe essere perfetta....

Con questo non intendo dire che la mia esecuzione è perfetta, ma solo che devo arrivare ad avere un'esecuzione perfetta...In effetti ho sbagliato a scrivere...


Ps. la prox volta che rifaccio squat(mercoledì) assumerò la posizione di quando vado al cesso xD comunque mi rifarò un'altro video per vedere se miglioro, oggi mi leggo l'articolo di IronPaolo..

[PowerEnrico]

ok chiaro.

[salsa]

per quanto riguarda il parallelo penso che venga raggiunto. A me perlomeno pare questo. Ho beccato questo frame,non è il punto in cui scende di più,quindi vedete un pò voi.

si quoto qui c'è il parallelo. Infatti nel vedere il video ho avuto anche io l'mpressione che ci arrivasse, ma non essendo esperto ho preferito tacere.

[Giagotto]

Raga arrivato al parallelo o no, a me non interessa, devo imparare l'esecuzione per bene punto...

[BigPaschi]

innanzi tutto non è buono perchè non raggiungi nemmeno il parallelo, e questa è al di la del peso è la cosa principale.

Poi vorrei fare una considerazione importante, sperando che anche altri la leggano e mi dicano poi le loro opinioni in merito.

Si da per scontato che in questo post si stia parlando di BACK SQUAT, cioè di squat con il bilanciere sulle spalle (o meglio sulla parte alta dei deltoidi posteriori). L'esecuzione di questo esercizio è completamente diversa da un FRONT SQUAT ed ha caratteristiche e finalità completamente diverse.
Partendo da questo presupposto, perchè mischiare le tecniche di esecuzione dei due esercizi?
In un back squat tenere la schiena dritta, o meglio, non assumere un piano inclinato della stessa, ricercando quindi la verticalizzazione, è l'errore più grande che si possa commettere. Non solo tenderete a sparare in avanti le ginocchia, ma riuscirete ad effettuare questo esercizio, sempre che la vostra moblità della caviglia ve lo consenta, con dei pesi molto al di sotto delle vostre reali possibilità.

Se volete tenere la schiena indietro, e pensate che questo sia un dogma imprescindibile, non potete usare come esercizio allenante un back squat ma dovrete dedicare tempo e pazienza per imparare correttamente il front.

Ora spero che non ci sia il simpaticone di turno che tiri fuori un video di chackarov che fa back squat con la schiena perpendicolare al pavimento, perchè queste sono individualità estremamente rare e non possono essere prese a riferimento per un agonista, figuriamoci per amatori della pesisitica o bb in generale.

Il BACK SQUAT se fatto in accosciata completa o oltre i 90° deve ricercare la catena cinetica posteriore. E' l'unico modo che vi consente di effettuare un esecuzione sicura e vi permette l'incremento costante dei carichi con tutti i benefici anabolici derivanti da questo esercizio. Poi possono esserci anche qui delle individualità: scarpe con tacco, scarpa piatta, cinta, non cinta, partenza di culo, accentuazione dell'anca o del ginocchio....come vi pare, ma se continuate a considerare lo squat un esercizio per allenare i quadricipiti, continuerete ad usare carichi irrisori con la possibilità di farvi seriamente del male.
Se allenare i quads è il vs. scopo, andate di pressa, è sicuramente meno impegnativo avendo il movimento guidato e colpisce sicuramente di più il quadricipite rispetto allo squat (back).

Per attivare bene la catena cinetica posteriore, dovrete imparare correttamente la tecnica di "sitting back". Se ci pensate è la cosa piu naturale che esista, ma appena si mette un bilanciere sulle spalle, guardà un po, sembra che ce ne dimentichiamo. Provate a filmarvi mentre vi sedete su una sedia o sulla tazza del cesso. Nessuno di voi assume la postura di discesa che si vede fare in molti video di squat o come in quest'ultimo caso nel video di Giagotto (scusa prendo te come riferimento, ma ce ne sono tanti altri). In realtà il back squat è più semplice di quello che si possa pensare, solo che, le abitudini palestrare tendono a snaturarlo e complicarlo più del dovuto.

grazie.

[_marlboro_]

innanzi tutto non è buono perchè non raggiungi nemmeno il parallelo, e questa è al di la del peso è la cosa principale.

Poi vorrei fare una considerazione importante, sperando che anche altri la leggano e mi dicano poi le loro opinioni in merito.

Si da per scontato che in questo post si stia parlando di BACK SQUAT, cioè di squat con il bilanciere sulle spalle (o meglio sulla parte alta dei deltoidi posteriori). L'esecuzione di questo esercizio è completamente diversa da un FRONT SQUAT ed ha caratteristiche e finalità completamente diverse.
Partendo da questo presupposto, perchè mischiare le tecniche di esecuzione dei due esercizi?
In un back squat tenere la schiena dritta, o meglio, non assumere un piano inclinato della stessa, ricercando quindi la verticalizzazione, è l'errore più grande che si possa commettere. Non solo tenderete a sparare in avanti le ginocchia, ma riuscirete ad effettuare questo esercizio, sempre che la vostra moblità della caviglia ve lo consenta, con dei pesi molto al di sotto delle vostre reali possibilità.

Se volete tenere la schiena indietro, e pensate che questo sia un dogma imprescindibile, non potete usare come esercizio allenante un back squat ma dovrete dedicare tempo e pazienza per imparare correttamente il front.

Ora spero che non ci sia il simpaticone di turno che tiri fuori un video di chackarov che fa back squat con la schiena perpendicolare al pavimento, perchè queste sono individualità estremamente rare e non possono essere prese a riferimento per un agonista, figuriamoci per amatori della pesisitica o bb in generale.

Il BACK SQUAT se fatto in accosciata completa o oltre i 90° deve ricercare la catena cinetica posteriore. E' l'unico modo che vi consente di effettuare un esecuzione sicura e vi permette l'incremento costante dei carichi con tutti i benefici anabolici derivanti da questo esercizio. Poi possono esserci anche qui delle individualità: scarpe con tacco, scarpa piatta, cinta, non cinta, partenza di culo, accentuazione dell'anca o del ginocchio....come vi pare, ma se continuate a considerare lo squat un esercizio per allenare i quadricipiti, continuerete ad usare carichi irrisori con la possibilità di farvi seriamente del male.
Se allenare i quads è il vs. scopo, andate di pressa, è sicuramente meno impegnativo avendo il movimento guidato e colpisce sicuramente di più il quadricipite rispetto allo squat (back).

Per attivare bene la catena cinetica posteriore, dovrete imparare correttamente la tecnica di "sitting back". Se ci pensate è la cosa piu naturale che esista, ma appena si mette un bilanciere sulle spalle, guardà un po, sembra che ce ne dimentichiamo. Provate a filmarvi mentre vi sedete su una sedia o sulla tazza del cesso. Nessuno di voi assume la postura di discesa che si vede fare in molti video di squat o come in quest'ultimo caso nel video di Giagotto (scusa prendo te come riferimento, ma ce ne sono tanti altri). In realtà il back squat è più semplice di quello che si possa pensare, solo che, le abitudini palestrare tendono a snaturarlo e complicarlo più del dovuto.

Con questo commento mi hai illuminato, grazie

[matti1987]

Raga arrivato al parallelo o no, a me non interessa, devo imparare l'esecuzione per bene punto...

Come non ti interessa? Enrico ti ha detto che quella è la questione principale

[cla89]

team yashi perchè indietro, ditemi voi se è valido, per il punteggio purtroppo non riesco ad aprire il file, bw 68kg x 90kg x 5 reps YouTube - squat 90kg x 5

[Giagotto]

Come non ti interessa? Enrico ti ha detto che quella è la questione principale

No io parlavo in questo video..