Ho preso un po di istantanee...

[SebastianValmont]

No sei definito...di più!!!***** tiraggio pazzesco!Questa è qualità!!!La maggior parte della gente che sembra grossa se arrivasse a questa def avrebbe un braccio come quello di un bambino.Ottimo Conan.

[vincenzo78]

Definitissimo come al solito , curioso di vedere anche qualche foto delle gambe. ottimo

[giottolo]

Ottimo mi piace.

[siddharta7733]

eccellente

[BigPaschi]

molto molto tirato bravo

[DORIAN]

Thx fede86, cmq provo sempre a rimanere abb tirato, ma non sono sempre su quei livelli... Ora sono abbastanza di meno.
Per la dieta uruk ti dico quella che seguo al momento:

Colazione
5-6 chiari di uovo in padella + 1 banana
Spuntino
panino integrale con 150 g di bresaola
Pranzo
150g di riso in bianco con un po di olio di oliva. 2 fettine grosse di petto di tacchino, insalata a gogo e un frutto.
Spuntino
Dipende, Ogni tanto mezzo pane integrale con circa 150g di tacchino, oppure insalata verde con 2 scatolette di tonno al naturale e un cucchiavio di olio di oliva
Cena
3/400g di pesce(salmone,pesce spada,nasello,ecc) verdura e contorni vari.
Pre nanna a volte o una scatoletta di tonno, o fesa di tacchino.

Queste estate in piena fase di def facevo così:
Mattina
7-8 chiari di uovo in padella + 1 frutto
Spuntino
Mezzo panino integrale con 150g di fesa di tacchino
Pranzo
80g di riso in bianco con una scatoletta e mezza di tonno al naturale dentro con un cucchiaio di olio.
2 fettine di pollo/tacchino belle grosse(nn mancano mai)
Insalata

Spuntino
200g di bresaola
Cena
sui 400g di pesce, verdura
Prenanna
150g di bresola.
Poi la modificavo giornalmente, cmq in liena di massima era questa. Vario gli alimenti(tacchino,pollo,manzo,vitello,cavallo ecc) Poi dipende dal caso, giorni pasta normale, altri riso,raramente cmq "strabilio" il tutto.
Come integratore vitaminico un multicentrum al giorno, ogni tanto in fase di def alternavo con un di po di pro in polvere. Sgarri molto pochi, anche perchè non mangio praticamente nulla... oltre a non essere per niente goloso di dolci. Ah e solitamente sempre sui 3/4 litri di acqua al giorno.
In passato(3-4 anni fa) ho provato diversi tipi di creatina monoidrato, ma anche a dosaggi molto bassi e non facendo nessuna fase di carico, mi dava un sacco di effetti collaterali(dolori addominali,acidità,crampi muscolari,mal di testa,nausea forte), motivo per cui ho smesso. Anche le pro, quelle poche volte che le ho prese, erano purissime senza lattosio, senza nulla, gusto neutro, erano le uniche che tolleravo.

cavolo ma per essere 70kg mangi tantissimo, e anche parecchi carbo...

100g di carboidrati senza quasi mai sgarrare sn tanti? al massimo e' alto in proteine e bassino in grassi anche se mangia parecchio pesce grasso arrivando a circa 40-70g fats die...

[GalDregon]

secco ma ottimo

[M K K]

tiratissimo , ottimo

[rocky 80]

troppo magro...

[JPP]

... dai molti video che sto riordinando... Sono un po miste, e la qualità è un po quella che è(sono fotogrammi)....
Quando non c'era la mia ragazza...c'era il cavalletto hehehe

per i miei gusti sei troppo tirato, occhio a catabolizzare. Per le linee niente da dire , mi piacciono molto

[BLOOD black]

troppo magro...

Dal vivo secondo me risulta molto snello... nel senso che risulta piccolo,non nel senso di tirato...quindi ti quoto

pero' come qualità sta a ottimi livelli ,complimenti conan

[naoto]

Dal vivo secondo me risulta molto snello... nel senso che risulta piccolo,non nel senso di tirato...quindi ti quoto

pero' come qualità sta a ottimi livelli ,complimenti conan

Mi sento di quotare questo intervento.

Conan, complimenti vivissimi, hai una struttura a dir poco favorevole, una buona qualità ed una definizione stratosferica.

Ma...

... sei troppo magro. In una foto a mezzo busto a distanza ravvicinata e con luci decenti sei molto impressivo, ma mi piacerebbe vedere una foto a figura intera in condizioni di luce "normali".

Detto questo personalmente comincerei a pensare di mettere su qualche kg e di sporcarmi un po'... l'ossessione per il tiraggio può letteralmente bloccarti nella misura in cui decidi di costruire qualcosa.

E tu hai poco più di 20 anni, ovvero puoi permetterti di mangiare quantità di cibo decenti sperando di non sporcarti... ed inoltre, a quanto sembra, hai una predisiosizione per la definizione, quindi, ancora meglio.

Nella foto di profilo si notano integralmente le costole sul dorso... beh... lì ci vuole più carne... sempre secondo i miei gusti.

Rinnovo i complimenti e ti auguro buon lavoro.

[fabio976]

Mi sento di quotare questo intervento.

Conan, complimenti vivissimi, hai una struttura a dir poco favorevole, una buona qualità ed una definizione stratosferica.

Ma...

... sei troppo magro. In una foto a mezzo busto a distanza ravvicinata e con luci decenti sei molto impressivo, ma mi piacerebbe vedere una foto a figura intera in condizioni di luce "normali".

Detto questo personalmente comincerei a pensare di mettere su qualche kg e di sporcarmi un po'... l'ossessione per il tiraggio può letteralmente bloccarti nella misura in cui decidi di costruire qualcosa.

E tu hai poco più di 20 anni, ovvero puoi permetterti di mangiare quantità di cibo decenti sperando di non sporcarti... ed inoltre, a quanto sembra, hai una predisiosizione per la definizione, quindi, ancora meglio.

Nella foto di profilo si notano integralmente le costole sul dorso... beh... lì ci vuole più carne... sempre secondo i miei gusti.

Rinnovo i complimenti e ti auguro buon lavoro.

[ste977]

no va be...sicuramente un bel fisico..!!pero per i miei gusti non mi piace molto...preferisco magari un po piu sporco e meno definito ma con masse piu grandi..non so per esempio preferisco molto federico86...poi va a gusti..io sono ancora una merda in confronto a lui...pero spero con il tempo di arrivare ai miei obbiettivi ..magari quando mi cambiera un po il metabolismo sara piu facile..

[barney137]

Ottime forme e genetica favorevole per tiraggio e vascolarizzazione.
Solo un po' sfortunato di bicipite, molto corto, che difficilmente crescera' un granche',
e che probabilmente solo cosi' tirato rende.
Io proverei ad ingozzarmi un bel po', per vedere come esci.
Tanto, non credo avrai mai problemi a tornare a questa definizione.