Si vede che sono in massa?

[Yashiro]

ok, la prossima volta che lo faccio, promesso che scatto

[CRI PV]

scusa l Ot, yashi visto che tu sei uno dei massimi esponenti dell home gym, dai un occhio alla mia se non ti spiace?

[BLOOD black]

LA CENA DI STASERA

3 FETTE DI PETTO DI POLLO TAGLIUZZATO E GRIGLIATO CON PEPE ED AGLIO (e olio):





PURE' DI PATATE CON PEZZI DI FORMAGGIO FILANTE:






ECCO COME SI PRESENTANO I PIATTI


MEZZO PANINO PER CONTORNO










LA FRUTTA CHE NON MANCA MAI




























E LA FOTO DELLA MIA PANZA

[phoenixxx]

LA CENA DI STASERA

3 FETTE DI PETTO DI POLLO TAGLIUZZATO E GRIGLIATO CON PEPE ED AGLIO (e olio):





PURE' DI PATATE CON PEZZI DI FORMAGGIO FILANTE:






ECCO COME SI PRESENTANO I PIATTI


MEZZO PANINO PER CONTORNO










LA FRUTTA CHE NON MANCA MAI




























E LA FOTO DELLA MIA PANZA

con tutto che ho appena finito di mangiare, mi hai rimesso appetito.

stasera avevo il pasto libero, ma ho quasi fatto il bravo ragazzo. quasi perchè dopo due fettine di filetto arrosto....bonooo e tenero con dei fagiolini, ho pappato 2 manciate di patatine fritte di busta, una manciata di noccioline americane salate e 4 quadratini di cioccolato bianco. il tutto con 2 bicchieri di verduzzo.


ps. maledetto te e la tua panza

[BLOOD black]

con tutto che ho appena finito di mangiare, mi hai rimesso appetito.

stasera avevo il pasto libero, ma ho quasi fatto il bravo ragazzo. quasi perchè dopo due fettine di filetto arrosto....bonooo e tenero con dei fagiolini, ho pappato 2 manciate di patatine fritte di busta, una manciata di noccioline americane salate e 4 quadratini di cioccolato bianco. il tutto con 2 bicchieri di verduzzo.


ps. maledetto te e la tua panza

no...hai sgarrato

[BLOOD black]

COLAZIONE

IN ORDINE:
1) 200 ML DI LATTE CON 30 G DI WHEY
2) 6 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA DI ALBICOCCA
3) MEZZO LITRO DI LATTE CON CAFFE' + UN CUCCHIAIO DI ZUCCHERO

LATTE PARZIALMENTE SCREMATO!!!!

[gabriele81]

Io mangio la metà di quello che trangugiate voi.

Colazione:
200ml di latte + 20 gr pro
50gr di carbo circa da fette biscottate, pane integrale o biscotti

Pranzo:
Pasta 120gr ca e un secondo (cotoletta, spiedini di carne o altro, cmq siamo sempre attorno ai 100-150gr), frutta.

Spuntino:
barretta da 13-20gr di pro (protive xl, musclesandwich, steel bar o altro)

Cena:
come pranzo, ma aggiungo la verdura.

Quando mi alleno prendo una quindicina di gr di pool aminoacidico.

[BLOOD black]

Io mangio la metà di quello che trangugiate voi.

Colazione:
200ml di latte + 20 gr pro
50gr di carbo circa da fette biscottate, pane integrale o biscotti

Pranzo:
Pasta 120gr ca e un secondo (cotoletta, spiedini di carne o altro, cmq siamo sempre attorno ai 100-150gr), frutta.

Spuntino:
barretta da 13-20gr di pro (protive xl, musclesandwich, steel bar o altro)

Cena:
come pranzo, ma aggiungo la verdura.

Quando mi alleno prendo una quindicina di gr di pool aminoacidico.

Ormai sono abituato a queste quantità, se mangiassi meno mi rimarrebbe il senso della fame....
invece, cosi' facendo, riesco a coprire tutti i tempi che passano fra un pasto e l'altro...

[phoenixxx]

no...hai sgarrato

ma infatti nei miei 2 pasti liberi a settimana...sgarro. mangio magari della pasta o pizza o gelato. come tutti i normali esseri umani di questo pianeta

[BLOOD black]

ma infatti nei miei 2 pasti liberi a settimana...sgarro. mangio magari della pasta o pizza o gelato. come tutti i normali esseri umani di questo pianeta

hehehe allora sono anormale... non vedo un gelato da un paio di anni

[BLOOD black]

Ragazzi dobbiamo imparare a vedere il nostro corpo come un sistema che trasforma gli input in output.... ed alimentarci fissando come obiettivo la creazione di OUTPUT di qualità



infatti per me è appena cominciato il processo di trasformazione della colazione in POWER ... ora vado a fare squat,perchè oggi ho da fare

[Yashiro]

A me dal sistema body spesso ottengo un output di sicuro interesse a Gazprom

[phoenixxx]

Ragazzi dobbiamo imparare a vedere il nostro corpo come un sistema che trasforma gli input in output.... ed alimentarci fissando come obiettivo la creazione di OUTPUT di qualità



infatti per me è appena cominciato il processo di trasformazione della colazione in POWER ... ora vado a fare squat,perchè oggi ho da fare

ogni tanto anche il cervello ha bisogno di input di qualità. cioè merdate assolute, grasse e carboidrose

[BLOOD black]

A me dal sistema body spesso ottengo un output di sicuro interesse a Gazprom

non dirmi che stai parlando di...... eddai ci sono i piatti in tavola

[Yashiro]

BBBBRRRRRRRRAAAAMMmMMmmMMm! Hai proprio indovinato!