prima-dopo e qualche nuova foto

**BESTIOLINA** · 13-01-2009, 21:22:55

Originariamente Scritto da GoodBoy! Visualizza Messaggio

bestia te che mi consigli di fare?

massa più leggera o aggressiva?

e una domanda a cui non potrei certo rispondere.

sei tu che devi valutare la strategia piu adatta al tuo organismo, io so che se cresco anche di poco con il mio catabolismo praticamente inesistente le stesse masse me le porto fino all'8% al contrario aumentando di muscolo in maniera piu consistente e quindi di adipe e vero che anche in questo caso non catabolizzerei lo stesso e otterrei quindi piu muscolo ma sarebbe una faticaccia peraltro di lunga durata levaro il grasso, il tuo organismo sara' ovviamente diverso e la stessa strategia che per me e molto valida sara per te una porcata.
conoscere anche le virgole delle teoria in campo alimentare e di allenamento e sicurmente una bella cosa, ma quello che conta veramente è il saperle applicare ad un determinato soggetto

***GoodBoy!*** · 13-01-2009, 21:23:03

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Allora è ora di fare un pò di cardio
Io mi faccio alla fine del wo 10 minuti...camminata sul tapis roulant o spinning bike ma molto leggera...ma almeno non sono più in debito di ossigeno dopo la seconda serie di panca

temo che dovrò farlo. camminata in salita andrebbe bene?

***GoodBoy!*** · 13-01-2009, 21:23:39

Originariamente Scritto da BESTIOLINA Visualizza Messaggio

e una domanda a cui non potrei certo rispondere.

sei tu che devi valutare la strategia piu adatta al tuo organismo, io so che se cresco anche di poco con il mio catabolismo praticamente inesistente le stesse masse me le porto fino all'8% al contrario aumentando di muscolo in maniera piu consistente e quindi di adipe e vero che anche in questo caso non catabolizzerei ma sarebbe una faticaccia peraltro di lunga durata levaro il grasso, il tuo organismo sara' ovviamente diverso e la stessa strategia che per me e molto valida sara per me una porcata.
conoscere anche le virgole delle teoria in campo alimentare e di allenamento e sicurmente una bella cosa, ma quello che conta veramente è il saperle applicare ad un determinato soggetto

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-01-2009, 21:24:40

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temo che dovrò farlo. camminata in salita andrebbe bene?

Io ultimamente faccio sempre quella: parto con il tapis roulant in piano e piano piano aumento sia la pendenza sia la velocità...ma rimane sempre una camminata,magari a passo veloce ma non corro

***GoodBoy!*** · 13-01-2009, 21:25:27

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Io ultimamente faccio sempre quella: parto con il tapis roulant in piano e piano piano aumento sia la pendenza sia la velocità...ma rimane sempre una camminata,magari a passo veloce ma non corro

vedrò di sforzarmi di farla

ti ha portato benefici most?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-01-2009, 21:26:49

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vedrò di sforzarmi di farla

ti ha portato benefici most?

Direi che da quando ho iniziato a fare cardio non ho più quel fastidioso fiato corto dopo serie pesanti di panca e squat

***GoodBoy!*** · 13-01-2009, 21:27:38

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Direi che da quando ho iniziato a fare cardio non ho più quel fastidioso fiato corto dopo serie pesanti di panca e squat

quello che ho io

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-01-2009, 21:27:50

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vedrò di sforzarmi di farla

ti ha portato benefici most?

Che poi 10 minuti non sono tanti...anche io non amo particolarmente il cardio ma alla fine 10 minuti passano presto poi senza andare ad un ritmo troppo elevato non ti stanchi neanche mentalmente

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-01-2009, 21:29:19

Originariamente Scritto da GoodBoy! Visualizza Messaggio

quello che ho io

Appunto....è una cosa più che altro veramente fastidiosa...in passato appena finita la serie mi alzavo e andavo dritto alla finestra a prendere boccate d'ossigeno....non era una gran cosa...così visto che anche il medico sportivo dove vado a fare la visita mi bacchettava perchè avevo poco fiato ho iniziato il cardio e nel giro di poco ho visto miglioramenti tangibili

***PrinceRiky*** · 13-01-2009, 21:32:16

Alla fine di ogni wo ti metti li e fai 10 minuti di camminata

è importantissimo per la circolazione

se fai sessioni dedicate bastano 20 minuti, ti metti li con un libro o con la musica

io in media trovo sempre qualcuno con cui chiacchierare, in certe palestre ci sono pure gli schermi con la tv

***GoodBoy!*** · 13-01-2009, 23:15:59

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

Alla fine di ogni wo ti metti li e fai 10 minuti di camminata

è importantissimo per la circolazione

se fai sessioni dedicate bastano 20 minuti, ti metti li con un libro o con la musica

io in media trovo sempre qualcuno con cui chiacchierare, in certe palestre ci sono pure gli schermi con la tv

dici che sia cosa buona e giusta alternare pesi e 20 minuti di cardio?

***PrinceRiky*** · 13-01-2009, 23:23:08

se hai tempo sicuro. puoi ridurre gli allenamenti a 3 split e farne un quarto di cardio da 30 minuti + addome, polpacci...

ti migliora soprattutto la vascolarizzazione, e di conseguenza anche la bf (insomma non bruci piu di tanto direttamente, però ti aiuta a massificare e non poco, specie se fumi)