40 reps chin!!!

[ciccio.html]

leggete i commenti

[master wallace]

solo le prime sono buone...
master tu le fai le trazioni?

Certo. .riesco a farne una dozzina.. . .quindici da solo. .non sono molte ma quando si pesa molto mica e' facile. .

[Dave Clark's attacks]

complimenti

[Dave Clark's attacks]

scusate l'OT visto che si parla di trazioni: voi usate una presa larga x farle? quello che sta in palestra da me l'altra volta che mi vide farle a presa larga disse nn vedi che ne fai sl 7, stringi di + la presa e vedi che ne fai molte di +, e poi cn la presa larga nn lavorano i dorsali ma i muscoli sotto la scapola.. lo mando a fan..? io dico di si

[Vegeta86]

scusate l'OT visto che si parla di trazioni: voi usate una presa larga x farle? quello che sta in palestra da me l'altra volta che mi vide farle a presa larga disse nn vedi che ne fai sl 7, stringi di + la presa e vedi che ne fai molte di +, e poi cn la presa larga nn lavorano i dorsali ma i muscoli sotto la scapola.. lo mando a fan..? io dico di si

ti serve per allenarti o per fare a gara a chi ne fà di piu? certo la presa non deve essere eccessivamente larga, e poi sotto le scapole sempre dorsali ci sono, mandalo a cagher

[luigi_ego]

è scandalolo... ma si vede che ha fatto il video per scherzare

[master wallace]

scusate l'OT visto che si parla di trazioni: voi usate una presa larga x farle? quello che sta in palestra da me l'altra volta che mi vide farle a presa larga disse nn vedi che ne fai sl 7, stringi di + la presa e vedi che ne fai molte di +, e poi cn la presa larga nn lavorano i dorsali ma i muscoli sotto la scapola.. lo mando a fan..? io dico di si

troppo largha non va bene. .i dorsali si stirano meno perche' diminuisce l'angolo di trazione. .l'ideale e' poco piu' larghi delle spalle.

[Dave Clark's attacks]

ti serve per allenarti o per fare a gara a chi ne fà di piu? certo la presa non deve essere eccessivamente larga, e poi sotto le scapole sempre dorsali ci sono, mandalo a cagher

troppo largha non va bene. .i dorsali si stirano meno perche' diminuisce l'angolo di trazione. .l'ideale e' poco piu' larghi delle spalle.

io metto le mani proprio dove comincia la piegatura dell'asta nn oltre

[Dave Clark's attacks]

x farti capire bene metto le mani un po + strette di come le mette il tipo del video

[master wallace]

x farti capire bene metto le mani un po + strette di come le mette il tipo del video

ok.. va bene allora. .poi inarcati ma senza esagerare. .e cerca di isolare bene il dorso. .

[Dave Clark's attacks]

ok.. va bene allora. .poi inarcati ma senza esagerare. .e cerca di isolare bene il dorso. .

grz mille caro master

[naturalmentebig]

dai sta scherzando,è abnorme ed è anche fortissimo a giudicare dagli altri video

[Yashiro]

Ok Yashi,tondo di 20,piegatubi e via!

da 30, toh a farlo piccolo 28 sennò lo piego ad U caricandolo