ecco le foto di oggi

**Blackened** · 10-01-2009, 19:29:33

Ottimo lavoro!
Se sei calato così tanto senza diete "spinte" probabilmente prima mangiavi parecchio male....a volte è sufficiente rivedere la qualità degli alimenti per avere risultati!
Ora fossi in te continuerei a perdere un pò di grasso ma in un tempo più lungo (insomma ora puoi riprendere fiato..) in modo da reggere anche mentalmente alla dieta nel lungo perido, così sarà anche più difficile riprendere il grasso che hai già perso!
Ripeto, ottimo lavoro!

**wrc** · 10-01-2009, 19:30:07

ci mancherebbe....nessun problema.

***Hulkhogan*** · 10-01-2009, 19:30:39

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e sto man mano rialzando le calorie...

Non fare questo errore!! Devi sgrassare ancora tanto!!

Ottimi cambiamenti cmq..

**wrc** · 10-01-2009, 19:50:33

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Non fare questo errore!! Devi sgrassare ancora tanto!!

Ottimi cambiamenti cmq..

lo facevo solo per evitare di andare in stallo....dici meglio continuare con la stessa dieta?

a spanne credo che altri 5 kg son da levare...

***phoenixxx*** · 10-01-2009, 20:08:08

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ma utile, cmq non voglio alzare nessuna polemica

utile come un calcio nei maroni.

***BigPaschi*** · 10-01-2009, 20:09:23

rep appena posso

***Hulkhogan*** · 10-01-2009, 20:31:06

Originariamente Scritto da wrc Visualizza Messaggio

lo facevo solo per evitare di andare in stallo....dici meglio continuare con la stessa dieta?

a spanne credo che altri 5 kg son da levare...

Da quanto tempo sei in ipocalorica?

Potresti fare 2 settimane di normocalorica e ritornare in ipo, oppure adottare strategie diverse.

Ma io ti direi di continuare così, quando stalli si cambia.

**ripper** · 10-01-2009, 20:48:02

io ti consiglio di stare in normocalorica iperproteica con i cho legg tendenti al basso... nulla di che ecco... se non hai obiettivi specifici, sul lungo periodo è la meglio... combinata con allenamenti sfiancanti e una o due sedute di cardio non fatto allo stremo delle forze bastano e avanzano sec me... di qui a giugno hai perso 5 kg trasformandoti ancora un pò muscolarmente... non serve fare diete drastiche

**wrc** · 10-01-2009, 21:13:37

bene ragazzi...ora vedo un pò cosa fare....

per ora sto scendendo di circa mezzo kg la settimana.... non dovrebbe essere troppo

quello che mi "preoccupa" un filo di più è che da circa una settimana mi sento un filo fiacco....

vedremo, magari era solo qualche giorno "no" e lunedi vado come prima

**wrc** · 10-01-2009, 21:15:10

Originariamente Scritto da Blackened Visualizza Messaggio

Ottimo lavoro!
Se sei calato così tanto senza diete "spinte" probabilmente prima mangiavi parecchio male....a volte è sufficiente rivedere la qualità degli alimenti per avere risultati!
Ora fossi in te continuerei a perdere un pò di grasso ma in un tempo più lungo (insomma ora puoi riprendere fiato..) in modo da reggere anche mentalmente alla dieta nel lungo perido, così sarà anche più difficile riprendere il grasso che hai già perso!
Ripeto, ottimo lavoro!

parecchio male non rende l'idea

l'ultimo periodo prima della dieta ha combaciato con il massimo stress dell'aver smesso di fumare.

il prenanna invece che con i fiocchi di latte lo facevo con cornetti e nutella

**ripper** · 10-01-2009, 21:19:57

mezzo kilo a settim è tanto.... ma forse se non hai da mantenere massa magra va più che bene.... i giorni no li puoi benissimo avere se stai basso con i cho e con i fat
io ti consiglio cho non alti ma nemmeno bassi... tutto integrale anche pasta e pane e rivedere l'apporto di grassi sec il tuo fabbisogno... ma se stai seguendo una dieta sai te come giostrarteli..

**ettorefff** · 10-01-2009, 22:37:19

ottimi progresso altro che
da novembre,, hai anche mantenuto molti muscoli
bravo davvero, continua ancora a sgrassarti un pelino.. sei veramente sulla buona strada

**SOLIDToM** · 10-01-2009, 22:51:54

Hai anche una bella struttura. Vedo una schiena già ampia e un buon petto...

**siddharta7733** · 11-01-2009, 03:16:14

sei stato bravissimo ... in così poco tempo poi, ancora di più!
quando ci vogliono le soddisfazioni vanno sempre date
il tuo corpo sta prendendo una forma gradevole ... e se questo influisce anche sulla tua mente e sul tuo umore credo sia proprio questo il vero valore aggiunto ... sentirsi bene con se stessi!

stando a quanto scrivi, "mens sana in corpore sano", direi che ti calzi a pennello

complimenti

continua così e farai anche una bella prova costume

**Virulogo.88** · 11-01-2009, 11:36:28

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Da quanto tempo sei in ipocalorica?

Potresti fare 2 settimane di normocalorica e ritornare in ipo, oppure adottare strategie diverse.

Ma io ti direi di continuare così, quando stalli si cambia.

quoto hulkhogan in pieno....

le diete estreme lasciamole ai pro o a chi ha gravi problemi di peso e non è il tuo caso decisamente