Foto post Wo

[DjBaldux]

Ciao posto delle foto che ho fatto dopo la palestra stamattina.
Mi servono consigli + che altro sui gruppi muscolari, se qualcuno magari è indietro, o altri consigli se li avete

Altezza: 175
Peso:73.5 mattina appena alzato
Misure(le ho prese nei punti dove sono maggiori, non so se si fa cosi)
Braccio 34 rilassato 36.5 contratto(il destro 1cm di meno del sinistro)
Avambraccio 30-31
Petto 96
gambe 60-62
polpaccio 37-38
vita 76

Ecco le foto

[PrinceRiky]

buoni i bicipiti

[naoto]

Da quanto ti alleni?

[MOSTMUSCULAR 85]

E' da molto che ti alleni?
Il petto mi pare un pò indietro rispetto al resto,però bisogna mettere su chili in maniera generalizzata.
Nella prima foto vedo bene il braccio ma nella penultima le forme si vedono di meno.
Se sei all'inizio non stai male comunque

[Impact]

Devi migliorare in tutto.. Niente è avanti rispetto al resto.. forse i bicipiti.. Comunque bando a tutto.. dacci dentro con alimentazione e allenamento.

[napo]

Devi migliorare in tutto.. Niente è avanti rispetto al resto.. forse i bicipiti.. Comunque bando a tutto.. dacci dentro con alimentazione e allenamento.

[DjBaldux]

Allora il problema delle braccia è che ho 0 tricipiti, e si nota, per quanto riguarda il resto lo so che devo mangiare e spingere


Per l'allenamento ho fatto 4 anni di palestra che ogni volta che ci penso su mi chiedo cosa sarebbe cambiato se al posto di fare quelli avessi fatto solo corsa
Allenamenti pessimi, schede oltre l'inimmaginabile come volume all'inizio, poi schede + decenti, ma essendo un pivello seguivo ovviamente cio che diceva l'istruttore di turno, infatti ho cambiato 5 palestre in 4 anni. Mai fatta ciclizzazione con allenamenti per la forza e ad alta intensità.

Da quest'anno che mi sono iscritto su questo forum(grazie a dio) ho cambiato tutto, e sono migliorato abbastanza.
Da settembre ho guadagnato 9Kg di cui gran parte massa magra, facendo schede usando come base quelle di manx


Ultima domanda è quant'è + o - la bf?

[PrinceRiky]

Allora il problema delle braccia è che ho 0 tricipiti, e si nota, per quanto riguarda il resto lo so che devo mangiare e spingere


Per l'allenamento ho fatto 4 anni di palestra che ogni volta che ci penso su mi chiedo cosa sarebbe cambiato se al posto di fare quelli avessi fatto solo corsa
Allenamenti pessimi, schede oltre l'inimmaginabile come volume all'inizio, poi schede + decenti, ma essendo un pivello seguivo ovviamente cio che diceva l'istruttore di turno, infatti ho cambiato 5 palestre in 4 anni. Mai fatta ciclizzazione con allenamenti per la forza e ad alta intensità.

Da quest'anno che mi sono iscritto su questo forum(grazie a dio) ho cambiato tutto, e sono migliorato abbastanza.
Da settembre ho guadagnato 9Kg di cui gran parte massa magra, facendo schede usando come base quelle di manx


Ultima domanda è quant'è + o - la bf?

lavora molto sul pompaggio alla fine di ogni serie mettiti davanti allo specchi e tira bene i muscoli. ti sentirai un idiota ma aumentare la vascolarizzazione è fondamentale

[SOLIDToM]

E' ora che inizi

[BigPaschi]

la forma del bicipite inizia a farsi vedere ... è ora che tu spinga a palla... hai fatto bene a postare i tuoi dati... fra 6 mesi li risposti e vediamo un pò com'è la situazione

[DORIAN]

Allora il problema delle braccia è che ho 0 tricipiti, e si nota, per quanto riguarda il resto lo so che devo mangiare e spingere


Per l'allenamento ho fatto 4 anni di palestra che ogni volta che ci penso su mi chiedo cosa sarebbe cambiato se al posto di fare quelli avessi fatto solo corsa
Allenamenti pessimi, schede oltre l'inimmaginabile come volume all'inizio, poi schede + decenti, ma essendo un pivello seguivo ovviamente cio che diceva l'istruttore di turno, infatti ho cambiato 5 palestre in 4 anni. Mai fatta ciclizzazione con allenamenti per la forza e ad alta intensità.

Da quest'anno che mi sono iscritto su questo forum(grazie a dio) ho cambiato tutto, e sono migliorato abbastanza.
Da settembre ho guadagnato 9Kg di cui gran parte massa magra, facendo schede usando come base quelle di manx


Ultima domanda è quant'è + o - la bf?

[DjBaldux]

Puo sembrare strano, ma se ho preso 9Kg, la panza è sempre quella, quanto grasso posso aver messo nei muscoli Insomma il peso da qualke parte l'ho messo, di sicuro non sono + alto di prima

Poi se questo lo intendevi pensando a come ero prima ti quoto

Grazie a tutti dei consigli.

Ps a okkio quant'è la bf, io non ho il plicometro x misurarla.

Ciao

[BigPaschi]

Puo sembrare strano, ma se ho preso 9Kg, la panza è sempre quella, quanto grasso posso aver messo nei muscoli Insomma il peso da qualke parte l'ho messo, di sicuro non sono + alto di prima

Poi se questo lo intendevi pensando a come ero prima ti quoto

Grazie a tutti dei consigli.

Ps a okkio quant'è la bf, io non ho il plicometro x misurarla.

Ciao

amico... una persona che riesce a mettere 3kg di massa magra
l'anno può ritenersi molto fortunato

[Cl4ud]

Mi servono consigli + che altro sui gruppi muscolari, se qualcuno magari è indietro, o altri consigli se li avete

corpo indietro, per il resto va bene

[EGMario86]

amico... una persona che riesce a mettere 3kg di massa magra
l'anno può ritenersi molto fortunato

ma se ne hai messi almeno 15