Nuove prove di stacco

***Paul_Anderson*** · 09-01-2009, 12:03:35

Stacchi come me (di schiena). Mi sono fatto male ai lombari in questo modo e sono quasi 4 anni che stacco. Non ti posso dare un consiglio perchè sono il primo a non rispettarlo. Cerchiamo di utilizzare di più le gambe...

**Yashiro** · 09-01-2009, 12:07:02

ringrazio tutti e faccio tesoro dei consigli, cercherò di sistemare ulteriormente la tecnica

Comunque l'altezza del bilanciere è regolare 22,5cm, essendo i dischi da 50Kg 45cm esatti.

***Paul_Anderson*** · 09-01-2009, 12:14:57

Essendo 190 cm, ho provato a partire in accosciata con lo stacco e 22.5 cm x la mia altezza sono pochi. Ma partendo in accosciata era più simile ad uno squat che a uno stacco, considerando che tiravo di quadricipiti e non di femorali.

E' proprio un movimento difficile.

**Yashiro** · 09-01-2009, 12:47:58

Io sono 178 cm e ti dirò, prima staccavo con i dischi da 41 cm (quindi 20,5 cm di altezza) e mi trovavo quasi meglio, però tiravo sempre da cani. Lo stacco è l'unico esercizio in cui non ho ancora consolidato la tecnica, mann'...

**Manx** · 09-01-2009, 12:50:17

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Io sono 178 cm e ti dirò, prima staccavo con i dischi da 41 cm (quindi 20,5 cm di altezza) e mi trovavo quasi meglio, però tiravo sempre da cani. Lo stacco è l'unico esercizio in cui non ho ancora consolidato la tecnica, mann'... .wall:

A chi lo dici. io ciclicamente ho problemi di esecuzione nello stacco, a sessioni di stacchi perfetti ne faccio seguire alcune con alzate "brutte". Boh...

**Yashiro** · 09-01-2009, 12:55:49

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A chi lo dici. io ciclicamente ho problemi di esecuzione nello stacco, a sessioni di stacchi perfetti ne faccio seguire alcune con alzate "brutte". Boh...

A me pare quasi di sfiancare l'SNC, tipo faccio una o due alzate fatte bene anche con carichi decenti, poi la serie dopo è come se il coordinare tutto fosse uno sforzo insostenibile e tiro d'istinto. Va su lo stesso, ma non mi piace...

Comunque dopo questi accorgimenti già sento molto meno sforzo sui lombari anche a distanza di un giorno, poi mi pungono un pò ma perché ho fatto il pirla in un altro esercizio, quello lo so

Manx hai visto sull'altro mio 3d il rematore con le catene?

non l'ho mai visto ma l'ho provato e mi pare pompi discretamente

**ettorefff** · 09-01-2009, 13:06:22

quando tiri buttati indietro e guarda verso il cielo, senza bestemmiare eh?

diminuisci il peso come feci io all'inizio e cerca di abituarti al movimento

**Yashiro** · 09-01-2009, 18:27:12

ma quanto mi devo buttare indietro? Finché, se fossi senza bilanciere, cadrei indietro? Perché a volte ho fatto delle prove, ma ho rischiato di ribaltarmi

**ettorefff** · 09-01-2009, 21:49:04

devi tirarti indietro non per cadere ma come se volessi alzarti all'indietor in diagonale verso l'alto tipo a 45° e guarda il cielo davvero alza tutta la testa e guarda in su

non posso repparti per la firma
è stupendaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

***master wallace*** · 09-01-2009, 21:51:29

la spinta di gambe e glutei sembra assente. . ma se dici che senti di spingere di piu' cosi' . .c'e' poco da dire. .ricordo un recordman di stacco che lo faceva piu' o meno come te. .ergo. .

**Manx** · 09-01-2009, 21:54:09

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A me pare quasi di sfiancare l'SNC, tipo faccio una o due alzate fatte bene anche con carichi decenti, poi la serie dopo è come se il coordinare tutto fosse uno sforzo insostenibile e tiro d'istinto. Va su lo stesso, ma non mi piace...

Comunque dopo questi accorgimenti già sento molto meno sforzo sui lombari anche a distanza di un giorno, poi mi pungono un pò ma perché ho fatto il pirla in un altro esercizio, quello lo so

Manx hai visto sull'altro mio 3d il rematore con le catene?

non l'ho mai visto ma l'ho provato e mi pare pompi discretamente

ora vado a vedere

sullo stacco non so che dirti: ho staccato da dio x 5 settimane di fila concludendo l'ultimo wo con 2@175kg pulitissime + 1 rip di buffer, poi ho fatto una settimana di stacco totale dagli allenamenti a natale...e lunedi ho ripreso lo stacco facendolo alla cazzius e staccando solo di schiena

boh

**Yashiro** · 09-01-2009, 22:11:20

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

la spinta di gambe e glutei sembra assente. . ma se dici che senti di spingere di piu' cosi' . .c'e' poco da dire. .ricordo un recordman di stacco che lo faceva piu' o meno come te. .ergo. .

Ma non mi basta. Posso, voglio, devo migliorare. Devo fare uno Stacco, così che Jpp possa dirmi "beh dai, in fondo stacchi anche tu"

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ora vado a vedere

sullo stacco non so che dirti: ho staccato da dio x 5 settimane di fila concludendo l'ultimo wo con 2@175kg pulitissime + 1 rip di buffer, poi ho fatto una settimana di stacco totale dagli allenamenti a natale...e lunedi ho ripreso lo stacco facendolo alla cazzius e staccando solo di schiena

boh

Ma pure io se mi fermo per un pò nel farlo poi faccio pietà...