meglio prima o dopo?

**ettorefff** · 08-01-2009, 13:10:20

natbig lo so e sono d'accordo con te
io siccome son scarsetto ma questo ragionamento l'ho fatto praticamente mi son messo dei paletti, almeno finchè voglio continuare a crescere

e cioè
lo scorso anno mi son fermato a 75 e non sono sceso d+
quest'anno mi fermerò intorno ai 77, già lo so
il prossimo a 78.5 ecc...
insomma cercherò sempre di lasciare qualche kilo in + rispetto all'anno precedente, e ovviamente cercando di non trascurare l'estetica,infatti se vedi il terzo anno mi "accontenterei" di 1.5kg in + rispetto all'anno precedente dove invece terrò 2kg in +...
cmq una specie di discorso del genere

**naturalmentebig** · 08-01-2009, 13:49:49

cresci,asciughi,cresci di nuovo in modo da riasciugarti cercando di essere più grosso di proma.....queste dovrebbero essere le fondamenta dello sviluppo muscolare e tu questo stai facendo. Bravo

**mikkou** · 08-01-2009, 14:12:18

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

e se andassi vestito in spiaggia?

@ mikkou ma quanto pesavi nelle foto in massa e quanto sei alto?
e a quanto arrivi a pesare nelle gare quindi in def?

sono alto 173cm su x giu'
in massa 72-73kg...
in gara sono salito a 65kg...(scarico,la ricarica ha ritardato un pò

)...
a 10 gg dalla gara ero 68kg...

**ettorefff** · 08-01-2009, 14:15:51

grazie mille
io non gareggio e sono 170*78kg
volevo capire quanto ti tirassi tu e ti tiri da morire

vorrei chiederti consigli sulla dieta posso se ti va?
a quante kcal stai in massa e in def e se mi posti anche le grammature di pro chos e fate se integri

se ti va amico se no non preoccuparti, ma mi sarebbe utile vista la mia scarsa conoscenza.. ovviamente non mi sogno nemmeno di gareggiare ma almeno capire.

**laplace** · 08-01-2009, 14:21:43

secondo me stavi decisamente meglio prima...a parte forse il petto....le braccia sembrano uguali...

***Hulkhogan*** · 08-01-2009, 14:21:53

Ettore tu hai chiesto un parere sulla foto dove stavi meglio, e io (come altri) te l'ho dato.

Che poi sia normale ingrassare durante la massa è normale, ma non discutevamo su quello.

**BergaBB** · 08-01-2009, 14:24:46

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

siate sinceri che io le posto si perkè son vanitoso ma soprattutto per ricevere critiche da voi che mi aiutino a migliorare.
meglio prima o dopo
il pre è ad un anno 75kg
la seconda è dopo 6 mesi dalla prima 78kg

a mio parere le luci e l'abbronzatura della prima mettono in risalto certe qualità che solo con molta attenzione cogli dalla seconda (che non ti fa rendere quello che sei imho)..quindi direi che non stai percorrendo la strada sbagliata..è giusto appannarsi un pò x mettere massa e quindi solo dopo esserti tirato alla bf della prima foto potrai valutare se hai fatto bene o no...

cmq stai benone!

**mikkou** · 08-01-2009, 14:37:46

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

grazie mille
io non gareggio e sono 170*78kg
volevo capire quanto ti tirassi tu e ti tiri da morire

vorrei chiederti consigli sulla dieta posso se ti va?
a quante kcal stai in massa e in def e se mi posti anche le grammature di pro chos e fate se integri

se ti va amico se no non preoccuparti, ma mi sarebbe utile vista la mia scarsa conoscenza.. ovviamente non mi sogno nemmeno di gareggiare ma almeno capire.

certo che mi va...è sempre bello scambiare due chiacchiere con qlc1 dello stesso ambiente...

allora in massa sto sulle 2800 kcal(12 settimane)
180g pro
400g cho
fat non ne assumo apparte quelli della fonte proteica,ed integro con omega3,cla e cromo picolinato...pool amino acidi e multivit-min,arginina,creatina

dopo la fase di massa seguo una dieta sulle 2000-2400 kcal(8-10 settimane)
180g pro
300g cho
fat non ne assumo apparte quelli della fonte proteica,ed integro con omega3,cla e cromo picolinato...pool amino acidi e multivit-min

in definizione sto sulle 1000-1500 kcal(la durata dipende)
350g pro
100-150g cho
fat non ne assumo apparte quelli della fonte proteica,ed integro con omega3,cla e cromo picolinato...pool amino acidi,multivit-min,bcaa

**ettorefff** · 08-01-2009, 14:49:32

mikkou sei stato molto gentile
credo che oltre a me serva a molti altri la tua alimentazione
un caro saluto
ora la salvo su un mio file e poi la rielaboro con gli alimenti
ciao ciao amico

**mikkou** · 08-01-2009, 14:51:13

poi fammi sapere il menu'...
un saluto anche a te...mi raccomando risentiamoci...

**ettorefff** · 08-01-2009, 15:02:41

Originariamente Scritto da mikkou Visualizza Messaggio

poi fammi sapere il menu'...
un saluto anche a te...mi raccomando risentiamoci...

hehe si e ben cotto

certo che ci risentiamo, peraltro anche io son siculo di origini (palemmmo)

***ennio78*** · 08-01-2009, 16:11:30

meglio prima!

meglio prima e con 2 kg ancora in meno!

il petto è migliorato sicuramente...xò bisogna vedere adesso che ti asciughi come reagisce!

buon proseguimento!

ennio

***DORIAN*** · 08-01-2009, 16:14:30

Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio

io fabio,in che gruppo rientro?
comunque ettore,pensando a cose serie,stai tranquillo,allenati duramente e mangia correttamente. Per il discorso estivo,non pensarci manco a scendere di peso,tanto le femmine non capiscono una ****,fai qualche programmino di specializzazione sull'addome e vai con Dio.Ti ripeto il discorso,è un continuo tira e molla,ma se a marzo ogni anno ricominci a calare vertiginosamente,non progredirai mai. Pure chi gareggia ha i suoi stop per migliorare.