Prime foto del 2009

[ettorefff]

cuggi stai benissimo come sempre, specie a freddo, rendi bene bravo
manco tanto appannato, ma lo sapevo che tu non ti copri mai tanto
non ho critiche, sei ben proporzionato in tutto
quanto pesi adesso?

però un front rilassato potevi farlo eh

[BLOOD black]

Grazie mille...
Si.. l'alimentazione è da massa:

Nei giorni di allenamento:
CALORIE: 3265
PROTEINE: 230,3gr (32%)
GRASSI: 91,4gr (13%)
CARBOIDRATI: 396,2gr (55%)

Nei giorni di non allenamento:
CALORIE: 3025
PROTEINE: 227,9gr (35%)
GRASSI: 90,2gr (14%)
CARBOIDRATI: 338,4gr (51%)


Poi io non sono uno che mette su grasso con facilità.. quindi posso andare tranquillo

ottimo....allora continua su questa linea che stai migliorando molto bene

[ettorefff]

impi amico se non ti scoccia la posti una tua dieta tipo comprese grammature?

solo perkè io mangio come un maiale ma arrivo al massimo a 2400kcal die

**** tu sei a 3200????

[Impact]

E' vero.
Questa volta anche le braccia stanno acquistando quella densità che non ti manca altrove:
Ottimo il tricipite, e complesso, al solito, al di sopra della media.
Sei tra i migliori, qui

Grazie mille Sean detto da te è un onore (sei una delle persone che stimo di più qui si BW)... comunque ancora c'è da lavorare per raggiungere l'obiettivo da me prefissato.

per me va bene, cmq caspita sono davvero migliorate..ora nel complesso non hai punti deboli, prima ti mancavano un pò di cm là per dare l'aspetto da bb ma ora ci sono anche quelli
uno dei miei preferiti insieme a sorida che non posta da un pochino

Grazie mille ciccio... certi commenti mi fanno un piacere immenso e mi danno quella carica in più per dare sempre il massimo!

[Impact]

ottimo....allora continua su questa linea che stai migliorando molto bene

Certo.. e grazie.

[Impact]

impi amico se non ti scoccia la posti una tua dieta tipo comprese grammature?

solo perkè io mangio come un maiale ma arrivo al massimo a 2400kcal die

**** tu sei a 3200????

Certo che te la posto.

Dieta Giorni di Allenamento:

COLAZIONE: 300ml di latte scremato + 100gr di cereali Special K Classic + 5 albumi o 22gr di whey.
SPUNTINO: 80gr di pane tipo 00 + 80gr di fesa di tacchino + 30gr di frutta secca.
PRANZO: 100gr di pasta integrale + 150gr di carne rossa magra + 2 cucchiai di olio evo + una mela.
MERENDA: 60gr di pane tipo 00 + 80gr di bresaola + 30gr di frutta secca.
CENA: 120gr di riso + 150gr di pollo + 1 cucchiai di olio evo e un pò di maionese.
PRE-NANNA: 200gr di fiocchi di latte + una mela + 20gr di frutta secca.

CALORIE: 3265
PROTEINE: 230,3gr (32%)
GRASSI: 91,4gr (13%)
CARBOIDRATI: 396,2gr (55%)

PS: Il post-wo coincide con la cena.


Dieta Giorni di Non Allenamento:

COLAZIONE: 300ml di latte scremato + 100gr di cereali Special K Classic + 5 albumi o 22gr di whey.
SPUNTINO: 100gr di pane tipo 00 + 80gr di fesa di tacchino + 30gr di frutta secca.
PRANZO: 100gr di pasta integrale + 150gr di carne rossa magra + 2 cucchiai di olio evo + una mela.
MERENDA: 100gr di pane tipo 00 + 80gr di bresaola + 30gr di frutta secca.
CENA: 150gr di pollo + 2 cucchiai di olio evo e un pò di maionese + una mela.
PRE-NANNA: 200gr di fiocchi di latte + 20gr di frutta secca.

CALORIE: 3025
PROTEINE: 227,9gr (35%)
GRASSI: 90,2gr (14%)
CARBOIDRATI: 338,4gr (51%)

[Son of the Sun]

Gran fisico e belle linee

Complimenti!

PS: la tua dieta è molto simile alla mia, solo che nella tua non vedo verdura o insalata...come mai?

PS2: altezza e peso?

[Dave Clark's attacks]

complimentissimi

[master wallace]

spara un po' di misure dai. .comunque stai migliorando, ricorda che la tenacia e' l'arma numero 1 nel BB. .

[BLOOD black]

Impact ti faccio una domanda insolita...
quanto dura in media un tuo allenamento per i tricipiti ? quello per bicipiti?
quanto tempo passa fra una serie e l'altra?

[laplace]

tra i "non grossi" uno dei migliori qui dentro devo dire...hai davvero tanta qualità...mi pare che integri anche poco vero?

[Impact]

Gran fisico e belle linee

Complimenti!

PS: la tua dieta è molto simile alla mia, solo che nella tua non vedo verdura o insalata...come mai?

PS2: altezza e peso?

Grazie mille!
PS: Si esatto.. non mi piace molto la verdura purtroppo...
PS2: Ora sono 1,68x71kg

Impact ti faccio una domanda insolita...
quanto dura in media un tuo allenamento per i tricipiti ? quello per bicipiti?
quanto tempo passa fra una serie e l'altra?

Uhm.. amico non ti so rispondere con certezza.. non prendo tempo o altro.. poi cambio scheda ogni mese.. Comunque di solito in palestra ci sto un ora e un quarto o un ora e mezza.
Per il rest di solito un minuto e mezzo, max due.

[Impact]

spara un po' di misure dai. .comunque stai migliorando, ricorda che la tenacia e' l'arma numero 1 nel BB. .

grazie master.. detto da te che sto migliorando è un onore!
Comunque di misure posso dirti:
Braccio: Quasi 39cm
Gamba: Sui 58cm
Polpaccio: 41cm

tra i "non grossi" uno dei migliori qui dentro devo dire...hai davvero tanta qualità...mi pare che integri anche poco vero?

Grazie mille laplace. Comunque non sbagli.. sono uno che integra veramente poco... ultimamente sto facendo un ciclo di creatina e stop.

[uruk]

ottimo impact e non sei nemmeno sporco! hai ottime linee,c'è poco da fare sono fondamentali per un bel fisico complimenti ti vedo pure più grosso nelle braccia.

ps. abbiamo la stessa canadese adidas

[MOSTMUSCULAR 85]

Ottimo impact. Il tricipite molto buono