leggete e...

[susperia82]

ciao a tutti..l anno scorso a marzo pesavo 93 kg ed ero in queste condizioni..

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http://img296.imageshack.us/my.php?image=foto2wb4.jpg

a quel punto avevo fatto una dieta per essere accettabile per l estate..
abitando in belgio il freddo e' arrivato presto,e a inizio agosto ho iniziato a fare massa con una apposita dieta fatta qui sul sito..

ora sono cosi..

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ora sono 94 kg..

ora,visto che la bf e' bella alta(secondo voi a quanto sto?) consiglio:
continuo massa ancora un mesetto o comincio a sgrassarmi?

spero di avere tanti bei consigli da gente esperta come voi..

grazie mille

[BigPaschi]

scusami quanto sei alto?

[Big Pack]

la bf è altina si..

[susperia82]

sono 182 cm..

non so che fare..se fare ancora un mesetto massa..e aumentare ancora la mia bf

iniziare il dimagrimento..ma in 6mesi di dimagrimento ho para di bruciare quel poco di massa che ho..

[susperia82]

secondo voi a qanto sto di bf?

[BigPaschi]

Non dimostri certamente di essere 94kg e cioè un hp+12... oltre alla bf alta a quanto pare hai un'ossatura abbastanza pesante...

comunque io ti consiglio di fare un periodo di definizione ad iniziare da adesso .... dovresti perdere almeno e dico almeno 10kg... per essere veramente pulito.. e poi si che puoi iniziare a mettere massa pulita mangiando bene seguendo una dieta con i contro fiocchi

[Big Pack]

Non dimostri certamente di essere 94kg e cioè un hp+12... oltre alla bf alta a quanto pare hai un'ossatura abbastanza pesante...

comunque io ti consiglio di fare un periodo di definizione ad iniziare da adesso .... dovresti perdere almeno e dico almeno 10kg... per essere veramente pulito.. e poi si che puoi iniziare a mettere massa pulita mangiando bene seguendo una dieta con i contro fiocchi

quoto

[susperia82]

dopo 6 mesi di dimagrimento mi restera ancora n po di massa magra?

[Big Pack]

se segui una buona dieta la massa magra non dovrebbe andar via del tutto,e poi imho continuare a fare massa con la tua attuale bf non ti gioverebbe molto..

[BigPaschi]

dopo 6 mesi di dimagrimento mi restera ancora n po di massa magra?

non è detto che tu debba fare 6 mesi... comunque inizia a farla... e poi valutiamo insieme i progressi...

costruire muscoli adesso non ha senso... credimi... la cosa migliore è partire da secchi e costruire massa sana

[RAYBAN]

Comincia a sgrassare un po'... poi riparti a fare massa

[RAYBAN]

non è detto che tu debba fare 6 mesi... comunque inizia a farla... e poi valutiamo insieme i progressi...

costruire muscoli adesso non ha senso... credimi... la cosa migliore è partire da secchi e costruire massa sana

Basta dare una "scossa" al metabolismo... si sa che dopo una dieta da definizione, se si è "bravi", è possibile incrementare abbastanza di massa "pulita"...

In generale è valido il motto: "sbalzi calorici rulez"

[susperia82]

allora inizio domani a sgrassare?

[BigPaschi]

prima è e meglio è

[Impact]

Quoto gli altri. Sgrassati per bene e poi ricomincia con la massa.