Ragazzuoli... ho tolto la maglietta

[reg park]

ottimo

[teo86]

se questa è la "base" dopo un annetto, la situazione non puo' che essere rosea...
tutto quello che fai vedere nelle foto è a un discreto livello... continua cosi' e picchia sui punti deboli
bravo

[MYO]

azz che gambe!!

[BigPaschi]

grazie ragazzi... i complimenti fanno sempre bene in quanto indice di motivazione

[Ray Of Light]

azzo sei grosso!!!

[lafettina]

Laf maledetto sono Marco! Ci siam sentiti anche tramite cell...

Io ho 30 anni..

e adesso me lo dici???? pensavo che fossi sparito come và marcolì?

[fiore69]

complimenti
stai crescendo davvero bene!

[Hulkhogan]

e adesso me lo dici???? pensavo che fossi sparito come và marcolì?

Sono stato "via" per un pò ... non c'è male Luca si continua.. mi son riscritto all'uni e mi so fidanzato. Per riassumere al massimo tutto...

Paschi il petto è un problema di tutti, (come me) non hai ancora trovato gli esercizi e/o l'esecuzione adatta per far venire fuori il petto.

Come lo alleni?

[EGMario86]

big il petto è il cruccio di noi con arti lunghi, avrai molta piu soddisfazione con il dorso sicuramente, presumo che negli stacchi da terra sarai anche abbastanza forte.
cmq i miei consigli personali sono:
1) ignora la panca piana e inclinata con bilanciere
2) spinte manubri su inclinata o declinata come fondamentale da eseguire
3) tensione continua ai cavi e tanto pump su di me funzionano bene
4) prediligi declinata e inclinata a prescindere per quasi tutti gli esercizi e evita i dip che con arti lunghi non sono ottimali IMHO, troppo sforzo sulle spalle e tensioni eccessive su gomito e sterno.

[tod]

big il petto è il cruccio di noi con arti lunghi, avrai molta piu soddisfazione con il dorso sicuramente, presumo che negli stacchi da terra sarai anche abbastanza forte.
cmq i miei consigli personali sono:
1) ignora la panca piana e inclinata con bilanciere
2) spinte manubri su inclinata o declinata come fondamentale da eseguire
3) tensione continua ai cavi e tanto pump su di me funzionano bene
4) prediligi declinata e inclinata a prescindere per quasi tutti gli esercizi e evita i dip che con arti lunghi non sono ottimali IMHO, troppo sforzo sulle spalle e tensioni eccessive su gomito e sterno.

Mario perchè questo consiglio?Me lo chiarisci per favore dato che interessa anche a me...

[DORIAN]

molto bene!

[siddharta7733]

Mario perchè questo consiglio?Me lo chiarisci per favore dato che interessa anche a me...

forse perchè con manubri il movimento è più completo e stimola maggiormente il pettorale
non so perchè solo inclinata e declinata

[justin_slow]

penso perchè con i manubri si riesce ad arrivare più in basso ed allungare maggiormente il pettorale.comunque l'importante è non portare mai le spalle avanti quando si spinge,ma tenerle indietro e "chiudere" le scapole.forse sarebbe utile anche qualche esercizio per pre-affaticare le spalle prima di allenare il petto,il carico calerà ma andrà tutto a carico del petto.

[thetongue]

penso perchè con i manubri si riesce ad arrivare più in basso ed allungare maggiormente il pettorale.comunque l'importante è non portare mai le spalle avanti quando si spinge,ma tenerle indietro e "chiudere" le scapole.forse sarebbe utile anche qualche esercizio per pre-affaticare le spalle prima di allenare il petto,il carico calerà ma andrà tutto a carico del petto.

cioè stai suggerendo di pre-affaticare le spalle prima di esercizi multiarticolari per il petto? ti consiglierei il contrario: pre-affatica i pettorali con esercizi monoarticolari e poi prosegui con i multiarticolari sempre per il petto. in questo modo, anche gli individui con leve lunghe possono spostare l'enfasi sui pecs

[BigPaschi]

big il petto è il cruccio di noi con arti lunghi, avrai molta piu soddisfazione con il dorso sicuramente, presumo che negli stacchi da terra sarai anche abbastanza forte.
cmq i miei consigli personali sono:
1) ignora la panca piana e inclinata con bilanciere
2) spinte manubri su inclinata o declinata come fondamentale da eseguire
3) tensione continua ai cavi e tanto pump su di me funzionano bene
4) prediligi declinata e inclinata a prescindere per quasi tutti gli esercizi e evita i dip che con arti lunghi non sono ottimali IMHO, troppo sforzo sulle spalle e tensioni eccessive su gomito e sterno.

infatti l'ho scritto anche nel mio diario... ieri ho fatto panca sia piana che inclinata con i manubri ed il petto ha lavorato molyo di più... per il resto già faccio cosi