Sverginamento digitale , gambe !

**MAX78** · 31-12-2008, 18:36:50

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

Ecco la foto...

***rocky 80*** · 01-01-2009, 14:42:11

ottime gambe
che esercizi fai?

***Joe GILLIAM*** · 01-01-2009, 23:53:06

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

ottime gambe
che esercizi fai?

Solo squat , una volta ogni 10-12 giorni , piramidale che termina con una sola serie allenante.
Geneticamente le gambe sarebbero il mio punto forte , le alleno in questo modo appunto anche per non farle diventare troppo grosse : in passato credo di aver sfiorato gli 80 cm di coscia , trovare dei pantaloni che non avessero bisogno di essere "ritoccati" era diventato addirittura impossibile

**BLOOD black** · 02-01-2009, 00:08:07

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

Solo squat , una volta ogni 10-12 giorni , piramidale che termina con una sola serie allenante.
Geneticamente le gambe sarebbero il mio punto forte , le alleno in questo modo appunto anche per non farle diventare troppo grosse : in passato credo di aver sfiorato gli 80 cm di coscia , trovare dei pantaloni che non avessero bisogno di essere "ritoccati" era diventato addirittura impossibile

Questo tipo di approccio lo stai adottando adesso? opure ti sei sempre allenato ogni 12 giorni?
Sono curioso di vedere una tua foto di quando non facevi BB... magari quando avevi 15 anni o giù di li... che struttura avevi??

***Joe GILLIAM*** · 02-01-2009, 01:57:14

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

Questo tipo di approccio lo stai adottando adesso? opure ti sei sempre allenato ogni 12 giorni?
Sono curioso di vedere una tua foto di quando non facevi BB... magari quando avevi 15 anni o giù di li... che struttura avevi??

Diciamo che i primi tempi impostavo gli allenamenti in modo piu "classico" , basando tutto sulla settimana...poi mano a mano che la forza e aumentata e che gli infortuni hanno iniziato a ripetersi , ho capito che cio era dovuto in gran parte al fatto che recupero in modo molto lento...per dire...se facessi lo squat a cedimento e con grossi carichi 1 volta a settimana , la forza salirebbe in modo molto rapido , ma dopo 3-4 settimane probabilmente mi strapperei.
Adesso cerco di limitarmi a livello di "stress muscolare" e di aumentare al max il recupero tra un allenamento e l'altro.

Una foto mi sembra che l'avevo anche postata qua sul forum...credo con il nick "LEGGENDARIO" , ora vedo...comunque sono sempre stato un tipo "medio" nel senso che ero magro per opposizione al grasso ma sono sempre stato alquanto muscoloso (chiaro in proporzione) , mi ricordo che quando ero piccolo i primi tempi dopo che sono venuto qui in Svizzera (avevo 14 anni se non erro), il professore di ginnastica mi chiamava "ercule" (era albanese

)..eppure non avevo ancora cominciato i pesi , facevo giusto ginnastica in casa (flessioni ecc) e mi allenavo per il combattimento.

Edit :
Ecco il 3d

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/116944-leggendario-da-giovane.html

Nel mezzo c'e anche una foto da giovanissimo se non erro

**nebrik** · 02-01-2009, 02:11:15

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

Guarda l'unico consiglio sensato che mi sento di darti e proprio quello di prendere "con le pinze" tutti i consigli che riceverai , ragion di piu se vengono da gente piu "grossa" che anche se magari saprebbe cosa risponderti spesso non puo dire tutta la verita.
Di consigli nel tuo percorso ne riceverai a centinaia , che dico...migliaia...quando si tratta di fare i "saputi" sono tutti maestri...la realta purtroppo e ben diversa , in uno sport come il nostro "la verita" non esiste , in compenso ci sono "tante verita" parallele , una per corpo...a te di scoprire "la tua".
Il miglior metodo ?
Semplice , aquisire un buon livello di conoscenze tecniche (ad esempio qui sul forum) , capire (imparate a pappagallo ahime...non servirebbero a molto) e sperimentare (provare su pelle).
Quella che scoprirai sara la TUA strada , magari non la piu dritta , forse non la piu facile , ma secondo me LA MIGLIORE per raggiungere i tuoi obbiettivi.

Terrò a cuore questo tuo prezioso consiglio e lo ricorderò in futuro, grazie.

Più in particolare, per quanto riguarda l'alimentazione e l'allenamento: sei rigido e austero (Master docet)? O magari se ogni tanto hai voglia di qualcosa te la concedi senza problemi o se in allenamento ti capita ti "scazzare" una serie o magari di non riuscire a eguagliare il carico della volta precedente non te la prendi più di tanto? Rispondi quando hai tempo e senza perderci troppo tempo, le mie sono solo curiosità.

**BLOOD black** · 02-01-2009, 11:20:12

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

Diciamo che i primi tempi impostavo gli allenamenti in modo piu "classico" , basando tutto sulla settimana...poi mano a mano che la forza e aumentata e che gli infortuni hanno iniziato a ripetersi , ho capito che cio era dovuto in gran parte al fatto che recupero in modo molto lento...per dire...se facessi lo squat a cedimento e con grossi carichi 1 volta a settimana , la forza salirebbe in modo molto rapido , ma dopo 3-4 settimane probabilmente mi strapperei.
Adesso cerco di limitarmi a livello di "stress muscolare" e di aumentare al max il recupero tra un allenamento e l'altro.

Una foto mi sembra che l'avevo anche postata qua sul forum...credo con il nick "LEGGENDARIO" , ora vedo...comunque sono sempre stato un tipo "medio" nel senso che ero magro per opposizione al grasso ma sono sempre stato alquanto muscoloso (chiaro in proporzione) , mi ricordo che quando ero piccolo i primi tempi dopo che sono venuto qui in Svizzera (avevo 14 anni se non erro), il professore di ginnastica mi chiamava "ercule" (era albanese

)..eppure non avevo ancora cominciato i pesi , facevo giusto ginnastica in casa (flessioni ecc) e mi allenavo per il combattimento.

Edit :
Ecco il 3d

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/116944-leggendario-da-giovane.html

Nel mezzo c'e anche una foto da giovanissimo se non erro

ma eri già massiccio... forse dovresti postare una foto dei tuoi 10 anni

dai scherzo

,grazie

***Gary*** · 02-01-2009, 11:22:28

ahhh niko finalmente la macchinetta ti sei comprato! belle gambe , tira fuori l'addome!

***BigPaschi*** · 02-01-2009, 12:52:35

ma scherzi joe????

da giovane tu eri come io vorrei essere da grande

**roninja** · 02-01-2009, 13:56:20

joe non è un normale essere umano...è un errore commesso dall'esercito svizzero quando alla fine della guerra fredda il famoso scenziato bruce banner rubò una provetta del siero del supersoldadto (quella che trasformò capitan america in quello che è) e la mischiò col suo sangue contaminato dei raggi gamma...poi fuggito in svizzera l'esercito lo catturò e trafugò la formula di quella provetta...a più di 10000 bambini in fasce fu somministrato il potente preparato allora conosciuto col nome "ABOMINIUM PROJECT" dei 10000 l'unico che sopravvisse fu joe,che da li fu chiamato leggendario..il fisico che vedete nelle foto è di qunado è calmo e rilassato..se dovesse incaxxarsi diventerebbe il decuplo e assumerebbe colorazione verdastra militare...joe non è un uomo..è UN ARMA DI DISTRUZIONE DI MASSA!!!

***BigPaschi*** · 02-01-2009, 13:57:49

hahahah ron sei troppo forte

**alessandrocar88** · 02-01-2009, 13:59:11

Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggio

joe non è un normale essere umano...è un errore commesso dall'esercito svizzero quando alla fine della guerra fredda il famoso scenziato bruce banner rubò una provetta del siero del supersoldadto (quella che trasformò capitan america in quello che è) e la mischiò col suo sangue contaminato dei raggi gamma...poi fuggito in svizzera l'esercito lo catturò e trafugò la formula di quella provetta...a più di 10000 bambini in fasce fu somministrato il potente preparato allora conosciuto col nome "ABOMINIUM PROJECT" dei 10000 l'unico che sopravvisse fu joe,che da li fu chiamato leggendario..il fisico che vedete nelle foto è di qunado è calmo e rilassato..se dovesse incaxxarsi diventerebbe il decuplo e assumerebbe colorazione verdastra militare...joe non è un uomo..è UN ARMA DI DISTRUZIONE DI MASSA!!!

bellissima

**siddharta7733** · 02-01-2009, 14:05:28

Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggio

joe non è un normale essere umano...è un errore commesso dall'esercito svizzero quando alla fine della guerra fredda il famoso scenziato bruce banner rubò una provetta del siero del supersoldadto (quella che trasformò capitan america in quello che è) e la mischiò col suo sangue contaminato dei raggi gamma...poi fuggito in svizzera l'esercito lo catturò e trafugò la formula di quella provetta...a più di 10000 bambini in fasce fu somministrato il potente preparato allora conosciuto col nome "ABOMINIUM PROJECT" dei 10000 l'unico che sopravvisse fu joe,che da li fu chiamato leggendario..il fisico che vedete nelle foto è di qunado è calmo e rilassato..se dovesse incaxxarsi diventerebbe il decuplo e assumerebbe colorazione verdastra militare...joe non è un uomo..è UN ARMA DI DISTRUZIONE DI MASSA!!!

sto ancora ridendo

allora ... meglio non farlo incaxxare!!!