Braccino natalizio

[roninja]

anche i miei sono nn sono esattamente corti...basta allenarli bene..ora ho smesso di farlo se no sembrava poca la differenza fra braccio e avan...

[BigPaschi]

grazie a tutti ragà...

ron... come li alleni?

[iron89]

a braccione!!!!!!!!complimenti

[VAR. ESS.]

anche i miei sono nn sono esattamente corti...basta allenarli bene..ora ho smesso di farlo se no sembrava poca la differenza fra braccio e avan...

Che es usi x allenarli bene?

[roninja]

grazie a tutti ragà...

ron... come li alleni?

Che es usi x allenarli bene?

ormai nn li alleno più,ma prima avevo la fissazione appunto perchè erano lunghi e secchi, li allenavo minimo 3 volte alla settimana e l'unico esercizio che facevo erano le flessioni dei polsi dietro la schiena con bilancere...

[BigPaschi]

hmhmhm .... qualche foto o video?

[roninja]

hmhmhm .... qualche foto o video?

degli avanbracci miei o dell'esercizio? se ti riferisci ai miei avan basta che cai sulla mia pagina di yt in firma e c'è un mio video giustappunto intitolato forearms nel caso dell'esercizio sicuramente trovi anche li su yt ..crdo ci siano dei video di lee priest che fa quell'esercizio comunque il mio video lo postai tempo fa in photogallery se non erro

[BigPaschi]

dell'esercizio intendevo... non ho capito bene l'esecuzione

[roninja]

dell'esercizio intendevo... non ho capito bene l'esecuzione

praticamente stai a braccia tese dietro la schiena,bilancere giusto sotto le chiappe estendi e contrai l'avambraccio girando i palmi delle mani verso l'interno (girando il palmo verso le chiappe) il tutto con pesi ragguardevoli,ma non esagerati e per un buon numero di sets e reps

[BigPaschi]

hmhmhm forse ho capito... set e reps ?

[MOSTMUSCULAR 85]

Buon braccio Big

[Paul_Anderson]

... beh... tutti avete postato qualcosa tra ieri ed oggi quindi non volevo mancare

auguri a tutti

Buon braccio! Cerca di potenziare anche gli avambracci, ma quelli cresceranno con il tempo grazie agli esercizi base.

[Paul_Anderson]

grazie caro... in effetti sti caspita di avambracci non vogliono crescere ... ho l'avambraccio molto lungo

Siamo alto uguali. Ho sempre pensato di avere leve lunghe..quanto misura il tuo avambraccio?

[BigPaschi]

Buon braccio Big

grazie most

anderson... se stendo il braccio completamente ... misurando l'avambraccio ottengo 30cm

penso che si misuri in questo modo

[roninja]

hmhmhm forse ho capito... set e reps ?

io ne facevo dai 7 ai 13 (di sets) per almeno 12-15 reps...poi nn è detto che con te funzioni questo tpo di approccio...io come ho detto ho deciso di smettere di allenarli se no non sembrava molta la differenza fra avan e braccio...comunque qui dentro penso che il premio per gli avan vada a federico

grazie most

anderson... se stendo il braccio completamente ... misurando l'avambraccio ottengo 30cm

penso che si misuri in questo modo

si ma devi contrarlo

se lo misuri da cosi


gia 30 è una misura buona...