Bracciotto pre-natalizio.

[SOLIDToM]

Ecco lo zampone per l'ultimo dell'anno...

Sono grasso, e dopo le vacanza dovrò mettermi a dieta temo. Mi farò un 4-6 settimane di low-carb e forza, poi magari riprenderò un po' l'alto volume per qualche tempo prima della definizione in tarda primavera.

I dati:

Età: 32 a gennaio
Altezza: 181
Peso: boh, oscillante... oggi per esempio ero poco meno di 87.
BF: sconosciuta, azzarderei un 14-15%

[BigPaschi]

bene... ottimo il complesso deltoide bicipite e tricipite

lo schiacci?

[SOLIDToM]

lo schiacci?

No ero solo in contrazione, non schiacciato.
Però ero MOOLTo a caldo, avevo allenato a sfinimento in superserie bic e tric e il petto (quindi i delts)...

[BigPaschi]

quanto misura?

[SOLIDToM]

Non misuro più nulla da quando, a 13 anni, presi il righello per misurare "là sotto" e rimasi deluso...

Scherzo, non saprei. Sarà sui 40, suppongo...

[BigPaschi]

Non misuro più nulla da quando, a 13 anni, presi il righello per misurare "là sotto" e rimasi deluso...

Scherzo, non saprei. Sarà sui 40, suppongo...

tra 40 e 41 suppongo... (come il mio )

[Yashiro]

Un bel braccione, anche smagrito farà la sua figura. Dai tom

[leonardoS]

complimenti

[BLOOD black]

Non male.....hai bisogno di accentuare le linee dei tricpititi per essere piu' impressivo

[MOSTMUSCULAR 85]

Non male

[Impact]

Ottimo braccio..!

[rocky 80]

Ecco lo zampone per l'ultimo dell'anno...

Sono grasso, e dopo le vacanza dovrò mettermi a dieta temo. Mi farò un 4-6 settimane di low-carb e forza, poi magari riprenderò un po' l'alto volume per qualche tempo prima della definizione in tarda primavera.

I dati:

Età: 32 a gennaio
Altezza: 181
Peso: boh, oscillante... oggi per esempio ero poco meno di 87.
BF: sconosciuta, azzarderei un 14-15%

è un buon braccio anche se c'è molta acqua-grasso

[SOLIDToM]

Grazie ragazzi.

Come detto, intendo mettermi a dieta subito dopo le feste per un sei settimane (non che ora mangi male, solo che tengo alti -per i miei standard- i cho) per levare un po' d'acqua e grasso. Staccherò anche la monoidrata che mi gonfia tantissimo... conto di levare 3-4 chiletti senza troppo sforzo.
Poi, mi rimetto sotto ad ammassare fino a tarda primavera.

Come vi sembra come strategia?

[ettorefff]

Non misuro più nulla da quando, a 13 anni, presi il righello per misurare "là sotto" e rimasi deluso...

Scherzo, non saprei. Sarà sui 40, suppongo...

grandissimo

ps secondo me dal vivo sei un bel toro

[barney137]

Sembra un buon braccio, anche se sia il bicipite che il tricipite sono piu' voluminosi nella parte alta (vicino al deltoide), dando l'impressione di un po' di "vuoto" nella zona appena sopra il gomito. Se posso darti un consiglio, vai di manubri a martello e bilancere con presa inversa, che per chi ha questa conformazione (che e' un po' anche la mia), sviluppare un buon avambraccio / brachiale colma parzialmente questa lacuna e da' l'impressione di un braccio piu' pieno.
(nel mio caso, entrambi gli esercizi rendono di piu' fatti ad alte ripetizioni, per un pump "estremo")