Pronto per la spacconata!

[robj]

Quest'autunno ho fatto il salto di qualità... e la strategia che ho usato farà rabbrividire tutti i "matematici" del Forum...

Sono alto 173 e sono sempre stato stabile sui 71kg, asciutto... ma mi sono sempre allenato ad intermittenza, tipo 3 mesi sì e 2 no

Quest'autunno, invece di mollare gli allenamenti come di solito, ho mollato le regole per l'alimentazione, che bene o male si è svolta così:
un solo e dico 1 SOLO pasto (assolutamente "sporco" e libero) al giorno e SOLO i giorni di workout. Più o meno 6000/7000kcal. Chi mi ha seguito nella sezione alimentazione sa bene di che parlo.

Allenamento 3 volte a settimana, allenando ogni gruppo muscolare 3 volte ogni 2 settimane (anche questa è stata una novità che mi ha portato grossi risultati).

Adesso peso 75kg e stamattina ho fatto in scioltezza 2x110kg alla panca. A digiuno da 36 ore ovviamente, come tutti i miei allenamenti.
L'anno scorso non sapevo neppure cos'erano i 2 zeri alla panca, e non ero neppure incinto

Allego foto del braccino a caldo, stamatina nello spogliatoio!

[alessandrocar88]

non ho capito...mangiavi 3 volte a settimana??????????

[robj]

non ho capito...mangiavi 3 volte a settimana??????????

pasti solidi sì.
per il resto, subito dopo l'allenamento uno shaker con 60g di whey, polase e 1g di vitamina C.

ogni tanto, specialmente quando il digiuno superava le 36 ore, tipo dall'allenamento del venerdì a quello del lunedì, la domenica ci scappava 1 pasto proteico e verdureggiante.

[alessandrocar88]

pasti solidi sì.
per il resto, subito dopo l'allenamento uno shaker con 60g di whey, polase e 1g di vitamina C.

ogni tanto, specialmente quando il digiuno superava le 36 ore, tipo dall'allenamento del venerdì a quello del lunedì, la domenica ci scappava 1 pasto proteico e verdureggiante.

complimenti! io non ce l'avrei mai fatta...gia dopo 4 ore che non mangio mi gira la testa...e a volta mi tremano le mani

come mai un metodo così radicale?

[ciccio.html]

aspè aspè che la cosa è interessante!

[robj]

complimenti! io non ce l'avrei mai fatta...gia dopo 4 ore che non mangio mi gira la testa...e a volta mi tremano le mani

come mai un metodo così radicale?

allena il tuo stomaco a buttar giù 2kg/2,5kg di cibo a pasto... poi mi dici se dopo 4 ore hai ancora fame
ti assicuro per 24ore non vuoi neanche sentir parlare di cibo!!

il metodo radicale è una prova, dopo molta molta esperienza con l'intermittent fasting e, soprattutto, per la poca voglia di seguire tutto alla lettera. ogni tanto mi stufavo e mollavo anche gli allenamenti.
questa volta ho mantenuto gli allenamenti, ma ho magnato "alla caxxo"... o meglio, come il mio corpo si sentiva di fare

[Joe GILLIAM]

Eccellente : strategia poco ortodossa ma sicuramente efficace , risultati ottimi.
Personalmente anche io preferisco fare cose simili piuttosto che seguire una dieta tradizionale : il cibo e uno dei piaceri della vita e sono pronto a rinunciare alla quantita ma non a privarmi delle cose che mi piacciono .
I miei complimenti , adesso ti aspettiamo alla spacconata , sono sicuro che ti farai onore pure li

[robj]

Eccellente : strategia poco ortodossa ma sicuramente efficace , risultati ottimi.
Personalmente anche io preferisco fare cose simili piuttosto che seguire una dieta tradizionale : il cibo e uno dei piaceri della vita e sono pronto a rinunciare alla quantita ma non a privarmi delle cose che mi piacciono .
I miei complimenti , adesso ti aspettiamo alla spacconata , sono sicuro che ti farai onore pure li

onorato!!

[uruk]

ricordo le tue foto,sono su un sito se non sbaglio,ottimo fisico davvero,i miei complimenti
"sono sempre stato stabile sui 71kg" questo nel corso degli anni dici?pur migliorando esteriormente?

[master wallace]

Quest'autunno ho fatto il salto di qualità... e la strategia che ho usato farà rabbrividire tutti i "matematici" del Forum...

Sono alto 173 e sono sempre stato stabile sui 71kg, asciutto... ma mi sono sempre allenato ad intermittenza, tipo 3 mesi sì e 2 no

Quest'autunno, invece di mollare gli allenamenti come di solito, ho mollato le regole per l'alimentazione, che bene o male si è svolta così:
un solo e dico 1 SOLO pasto (assolutamente "sporco" e libero) al giorno e SOLO i giorni di workout. Più o meno 6000/7000kcal. Chi mi ha seguito nella sezione alimentazione sa bene di che parlo.

Allenamento 3 volte a settimana, allenando ogni gruppo muscolare 3 volte ogni 2 settimane (anche questa è stata una novità che mi ha portato grossi risultati).

Adesso peso 75kg e stamattina ho fatto in scioltezza 2x110kg alla panca. A digiuno da 36 ore ovviamente, come tutti i miei allenamenti.
L'anno scorso non sapevo neppure cos'erano i 2 zeri alla panca, e non ero neppure incinto

Allego foto del braccino a caldo, stamatina nello spogliatoio!

metodo inusuale. . e dubito che possa portarti ad alti livelli di eccellenza fisica, ma indibbiamente sei migliorato. .bel braccio e delts. .( tondo. .) e discreta forza su panca. ,.

[BLOOD black]

Non male,sembri abbastanza pieno

[alessandrocar88]

magari posta delle foto dove si vede meglio il complesso

[naoto]

Quantomeno scettico sul "metodo".

Complimenti per i risultati, in ogni caso.





P.S.: va bene che nel culturismo ci sta tutto ed il contrario di tutto, ma questa non l'avevo mai sentita... chissà adesso in quanti si cimenteranno con una cosa del genere e che tipo di risultati otterranno...

[robj]

Quantomeno scettico sul "metodo".

Complimenti per i risultati, in ogni caso.





P.S.: va bene che nel culturismo ci sta tutto ed il contrario di tutto, ma questa non l'avevo mai sentita... chissà adesso in quanti si cimenteranno con una cosa del genere e che tipo di risultati otterranno...

NO PER CARITA'.
bisogna partire da una situazione di bodyfat già bassa, avere lo stomaco ben allenato per buttare giù tanta roba... e saper stare a digiuno senza soffrire la fame.
io ho diversi anni di intermittent fasting alle spalle.
questa è stata una prova di un intermittent fasting portato all'estremo.

mi raccomando, neofiti e chi non ha esperienza dell'IF... state alla larga.
seriamente

[SOLIDToM]

Almeno hai buttato là un "don't try this at home".

Complimenti per i risultati, in ogni modo e in qualunque modo tu li abbia ottenuti.