situazione pre-festiva, speriamo di aver lavorato bene.

[leonardoS]

premetto che seguo ancora una dieta abbastanza "leggera" per potermi permettere di aumentare i kg, ma ciò nonostante penso che in questi ultimi 3 mesi abbia lavorato bene, che dite?


FRONT


BACK

[BLOOD black]

da queste foto si possono valutare solo le braccia... che non sembrano male...
posta una foto con braccia abbassate e con addome in contrazione

[leonardoS]

da queste foto si possono valutare solo le braccia... che non sembrano male...
posta una foto con braccia abbassate e con addome in contrazione

ok, appena posso le metto.

[BLOOD black]

ok, appena posso le metto.

nella prima foto hai portato le scapole troppo indietro....il petto sparisce in questo modo... quindi risulta difficile valutare (spalle-petto-addome)

[alessandrocar88]

il back mi sembra buono...forse hai l'attaccatura dei dorsali un po' altina.
la prima invece non si vede molto

[MOSTMUSCULAR 85]

il back mi sembra buono...forse hai l'attaccatura dei dorsali un po' altina.
la prima invece non si vede molto

A me invece pare il contrario...l'attaccatura mi sembra in basso è solo che ancora il dorsale non è del tutto pieno e sviluppato muscolarmente parlando e quindi sembra che l'attaccatura sia alta ma solo perchè la parte bassa del dorsale non è sviluppata appieno IMHO.
Nel complesso non male,forse bf un pò altina

[leonardoS]

A me invece pare il contrario...l'attaccatura mi sembra in basso è solo che ancora il dorsale non è del tutto pieno e sviluppato muscolarmente parlando e quindi sembra che l'attaccatura sia alta ma solo perchè la parte bassa del dorsale non è sviluppata appieno IMHO.
Nel complesso non male,forse bf un pò altina

penso proprio che tu abbia fatto un quadro esatto della situazione. Il dorsale basso c'è, solo che non è mai stato allenato come quello alto, ma sto cercando di recuperare; la bf è anche secondo me altina, sto intorno al 15%, tenendo però conto che ho perso 30kg da quando ho iniziato seriamente con la palestra e la dieta, e che soprattutto nel basso addome c'è ancora molto da lavorare.

[3astro3]

Bf altina e pochi muscoli..

[leonardoS]

Bf altina e pochi muscoli..

se consideriamo che mi alleno seriamente dal gennaio scorso, pratico ju jitsu ( che mi porta spesso a sgarri serali e per certi periodo a poco allenamento con i pesi) e nuoto... credo il tuo giudizio diventi + clemente..

[3astro3]

se consideriamo che mi alleno seriamente dal gennaio scorso, pratico ju jitsu ( che mi porta spesso a sgarri serali e per certi periodo a poco allenamento con i pesi) e nuoto... credo il tuo giudizio diventi + clemente..

In questo caso concordo... Ma se ti fossi impegnato un po' di più con i pesi in un anno saresti migliorato di più la base è sufficiente

[Ray Of Light]

che c'entra il ju jitsu con gli sgarri?

[leonardoS]

che c'entra il ju jitsu con gli sgarri?

consumo parecchie energie durante gli allenamenti di ju jitsu, che mi portano a mangiare parecchio subito dopo.

[Ray Of Light]

capisco. allora regola l'alimentazione del resto della giornata di modo da poterti permettere un introico calorico maggiore nel post wo. chiaramente si parla di roba pulita

[EGMario86]

se consideriamo che mi alleno seriamente dal gennaio scorso, pratico ju jitsu ( che mi porta spesso a sgarri serali e per certi periodo a poco allenamento con i pesi) e nuoto... credo il tuo giudizio diventi + clemente..

si può essere clementi ma il succo purtroppo è quello le arti marziali ti fan catabolizzare troppo se hai obiettivi da bodybuilder...

[BigPaschi]

consumo parecchie energie durante gli allenamenti di ju jitsu, che mi portano a mangiare parecchio subito dopo.

ottimo... mangia bene!