Copertura quasi massima

[fabio976]

A si, non avevo letto. Scusa!

[Fedhero]

Complimenti, un po' coperto ma ottime masse

[EGMario86]

bello grosso bravo bravo e avrai ancora tanto da crescere visto che sei giovanissimo

[mimo84]

Rieccomi qua, era ora che postassi di nuovo qualcosa. Guardate l’altro ieri chi ho incrociato in palestra con me? Eh eh :P
Fortunatamente la sede principale della sua azienda è a 10 min dalla Fitness di Bergamo.

L’idea con chi mi segue è stata quella di non sporcarsi troppo, rincorrendo quella definizione (vabbè, ovviamente i prossimi mesi) che l’anno passato non mi è piaciuta, anche per via delle cazzate che avevo fatto.
Le cose non era bene farle ne in un eccesso ne in un altro e scegliendo la via di mezzo s’è optato per i 300-350gr di cho, 220-250gr di pro e 90-100gr di fat... Io mi vedo bene.
Adesso con Nagione sto facendo una scheda di 4 gg, a basso volume e in via di aumento dei carichi per poi dirigersi verso la forza vera e propria.

Negli ultimi 10gg ho preferito diminuire un po i carbo; daltronde il sabato non ci metto molto a oltrepassare le 4000kcal e nei giorni normali mangio ogni 2-3 h...
Sarà che ho sempre l’abbiocco, sarà che boh... ne ho approfittato per dare una leggera scossettina e ho visto dei buoni cambiamenti.

18 anni e 80.5kg sono gli unici canoni di riferimento che ho, di ieri mattina. Vi dico che non so neanche, a questo punto, quanto diavolo sono alto. Nelle poche misurazioni che ho sempre fatto mi davano per 173 cm, ma l’ultima volta che ho fatto la visita sportiva ero 170; in questo senso non so se sia meglio essere 170 o 173

Abbiamo fatto 3 foto al volo, dopo il wo petto tricipiti. Poche reps, tanto recupero, tanto peso: sto facendo la mia prima fase di forza...

Nagione l’ho visto bene, ma rende di piu da definito, non che adesso non lo sia eh! Ma si sa, si allena 2 volte a settimane e sta a 1.5gr di pro/kg e mangia 3 volte al giorno.. Un folle. Sempre grosso, un po coperto, ma ci sta alla grande.
E’ proprio vero che il peso a volte non dice niente.

Le prossime foto dopo le feste, se non aumento di 8-9kg.

Voi che dite? Magari stasera metto le gambe vah

niente male!!

[Dorikin]

grazie a tutti. settimana prossima vedrò di metterne di più decenti, mi rendo conto che non si capisce troppo bene.

bf avevamo stimato potesse essere un 14%, l'addome è coperto ma si vede.
A gennaio mi tengo in normocalorica, aumenterò un po durante febbraio per poi definire a marzo. Il periodo Natalizio sarò da macello veramente.

[vincenzo78]

Complimentissimi!!! 18 anni , caspita , bene bene bene,

[savyultras90]

complimenti, stai molto bene. le zampe mi piacciono molto.