quattro nuove foto

[pina colada]

FRC come commento l'hanno già detto?

Povero Gennarì

[divemaster]

[EGMario86]

181cm x 82 kg perchè?

così per sapere

[GoodBoy!]

Good, ottimo Continua così.. belle forme Cmq credo che se allenassi intensamente le gambe, non solo crescerebbero anche loro, dando maggior armonia a tutto il corpo, ma ti aiuterebbe ad aumentare le masse anche nella parte superiore
Cmq complimenti

FRC come commento l'hanno già detto?



Scherzi a parte....Vai bene Goodboy...bravo bravo!!!

Povero Gennarì

così per sapere

maledetti grazie pina

[GoodBoy!]

il trapezio va bene lo spessore non è malvaglio, il problema èil romboide nella parte alta

Ti consiglio di mettere almeno 3 esercizi alla settimana dedicati al romboide

consigli qualcosa in particolare prince?esempi?

[PrinceRiky]

consigli qualcosa in particolare prince?esempi?

Una buona routine che a me da dato risultati è questa

Scrollate bilancere front 4x8 90"
Scrollate Manubri 3x10 60"
Scrollate bilancere back al multi 3x12 60"

é un muscolo molto forte e resistente, quindi i recuperi corti sono ben indicati. La forza cala sensibilmente nel secondo esercizio e drasticamente nel terzo. I carichi grossi li fai nel 4x8 coi manubri è accettabile un pochino di cheating, nelle scrollate al multi poco carico e movimenti precisi senza cheating. Nel giro di 2-3 mesi vedrai grosse differenza: parti praticamente da zero e in questi casi i risultati sono rapidi

[Dave Clark's attacks]

bravo

[vincenzo78]

Ottimo good , belle linee

[GoodBoy!]

bravo

Ottimo good , belle linee

grazie ragazzi

[naturalmentebig]

stai bene,belle forme del petto e deltoidi,continua così

[giottolo]

continua cosi amico ke vai bene ..

[Gary]

per dio mangia qualcosa goodboy.. smetti di stare a puntino con tutto, hai un metabolismo veloce mangia

[DORIAN]

bene good...sei sulla buona strada...

[GoodBoy!]

stai bene,belle forme del petto e deltoidi,continua così

grazie big

continua cosi amico ke vai bene ..

per dio mangia qualcosa goodboy.. smetti di stare a puntino con tutto, hai un metabolismo veloce mangia

massa pulita

bene good...sei sulla buona strada...

grazie dorian

[GoodBoy!]

Una buona routine che a me da dato risultati è questa

Scrollate bilancere front 4x8 90"
Scrollate Manubri 3x10 60"
Scrollate bilancere back al multi 3x12 60"

é un muscolo molto forte e resistente, quindi i recuperi corti sono ben indicati. La forza cala sensibilmente nel secondo esercizio e drasticamente nel terzo. I carichi grossi li fai nel 4x8 coi manubri è accettabile un pochino di cheating, nelle scrollate al multi poco carico e movimenti precisi senza cheating. Nel giro di 2-3 mesi vedrai grosse differenza: parti praticamente da zero e in questi casi i risultati sono rapidi

grazie prince vedrò di provarla oggi