Le mie prime foto...

[£uca_55]

scusa quando ho postato non c era ancora, adesso ho visto, imho è il momento
di darci dentro con squat e stacchi

nessunun problema,non ti devi certo scusare...
cmq per quanto riguarda lo squoat non lo posso fare per problemi alla schiena,e gli stacchi credi che siano fondamentali?dove potrei inserirli nella mia scheda i allenamento?
Per il resto la mia alimentazione e la mia scheda ti sembrano ok??

[ciccio.html]

posta una foto normale e valuteremo


edit: azz, ma hai fotoshioppato i fianchi? comunque inizia con una dieta decente

[BLOOD black]

Ho visto le foto frontali... magari mi sbagliero' ma credo che nella tua situazione bisogna dare piu' importanza all'alimentazione che all'allenamento....

diciamo che al tuo posto farei molto cardio ,pochi pesi...tentando di raggiungere uno stato fisico piu' asciutto prima di gettarmi nell'HARD BODY BUILDING ....

questo perchè credo che bisogna bruciare un bel po' di roba.... se fai BB ti porterai appresso quei fianchi per l'eternità....

[crazyalexio]

Ho visto le foto frontali... magari mi sbagliero' ma credo che nella tua situazione bisogna dare piu' importanza all'alimentazione che all'allenamento....

diciamo che al tuo posto farei molto cardio ,pochi pesi...tentando di raggiungere uno stato fisico piu' asciutto prima di gettarmi nell'HARD BODY BUILDING ....

questo perchè credo che bisogna bruciare un bel po' di roba.... se fai BB ti porterai appresso quei fianchi per l'eternità....

questo è vero però è anche vero ke ingrossando e allargando spalle e torace si vedranno di meno i fianchi e credimi ingrossare sopra è più facile che dimagrire sotto

[BLOOD black]

questo è vero però è anche vero ke ingrossando e allargando spalle e torace si vedranno di meno i fianchi e credimi ingrossare sopra è più facile che dimagrire sotto

Quando dico fare pochi pesi intendo dire che deve allenare solo i gruppi bersaglio... tipo i deltoidi ed altri gruppi che gli permetterebbero di diminuire l'effetto birillo... pero' la dieta ed il cardio dovrebbero essere le sue due priorità.....
quando si è difronte ad una forma del genere credo che un ottimo risultato sia già quello di raggiungere una forma proporzionata....

poi se ne parla per le linee ,la massa e cose varie... per ora credo sia prioritario rimodellare tutto...

quindi credo che la frase "quei fianchi devono sparire" sia piu' importante della frase "quei deltoidi devono ingrossarsi"

[iron89]

però dai con il "barzollo" nella prima foto..cmq anche a mio parere dai priorità al cardio..

[EGMario86]

hai una genetica abbastanza indecente, ma inutile affossarlo cosi ragazzi, se a giugno stava a 104kg e ora a 89.5 sta migliorando notevolmente... se avesse postato delle foto di prima probabilmente gli avreste anche fatto i complimenti son pur sempre 15kg in 5 mesi, certo si può fare di piu ma non tutti sono "bodywebbiani"

[iron89]

sul fisico niente da di dire io faccio cagare ma il barzo è il barzollo

[WhiteTyson]

Ma oltre che la forma a "fiasco di vino" nelle foto frontali sembri pure storto...hai il lato sinistro (in foto) più grasso di quello destro?

[BLOOD black]

Ragazzi il mio voleva essere un consiglio sincero... non ho pensato minimamente di affossarlo...ho cercato di immedesimarmi dicendogli semplicemente cosa farei se fossi in lui...

[Fedhero]

Bè dai un po' di cambiamento c'è stato

[mimo84]

ecco 2 foto frontali:

Cavoli nn stare cosi'!!!assumi una postrura corretta cosi' sembri ancora peggio!!
Cmq mettiti sotto a lavorare sul serio hai molta strada da fare

[£uca_55]

per quanto riguarda la postura, nelle foto sono venuto storto perchè le ho fatte con l'autoscatto e quindi nn vedevo come ero messo...
cmq lo so benissimo che la mia situazione ha del "tragico",però credo che come sono riuscito a calare circa 15kg da giugno ad oggi,lavorando duro con il tempo posso ristabilirmi fisicamente,però il mio problema è che non so giudicare se sto seguendo la via giusta,sia dal punto di vista dell'alimentazione che dell'allenamento.
anche nelle vostre risposte non ho visto una linea univoca,nel senso c'è chi mi dice,vedi impact, che devo continuare con l'allenamento e con la dieta che sto seguendo e chi invece,come blood, che dovrei cambiare il mio modo di allenarmi e rivedere anche la dieta,quindi non ci sto capendo molto sul da farsi.

[mimo84]

per quanto riguarda la postura, nelle foto sono venuto storto perchè le ho fatte con l'autoscatto e quindi nn vedevo come ero messo...
cmq lo so benissimo che la mia situazione ha del "tragico",però credo che come sono riuscito a calare circa 15kg da giugno ad oggi,lavorando duro con il tempo posso ristabilirmi fisicamente,però il mio problema è che non so giudicare se sto seguendo la via giusta,sia dal punto di vista dell'alimentazione che dell'allenamento.
anche nelle vostre risposte non ho visto una linea univoca,nel senso c'è chi mi dice,vedi impact, che devo continuare con l'allenamento e con la dieta che sto seguendo e chi invece,come blood, che dovrei cambiare il mio modo di allenarmi e rivedere anche la dieta,quindi non ci sto capendo molto sul da farsi.

Guarda una cosa e' sicura devi continuare a fare sia pesi che attivita' aerobica, e ovviamente una dieta povera di grassi e ricca di proteine,Per avere scheda di allenamento specifica,dieta etc etc secondo me dovresti affidarti a qualcuno tipo un preparatore o un istruttore che ti segua passo dopo passo,qui possiamo darti dei consigli e dei chiarimenti, ma nn puoi basare tutto il tuo programma su spunti presi qua' e la'

[Gary]

Innanzitutto cercare uno sfogo fisico, a giudicare dall'evoluzione evidenziata dalle foto.