Gambe e un paio di squat

[bigtime]

Immerso nei miei allenamenti di forza posto un paio di video, le migliori singole di squat attg e front squat attg e poi un pò di pose fatte circa 1 ora post wo.

fate scorrere i video all'inizio:

Front 1x136kg

YouTube - front squat attg Me 1x136kg


Squat 1x160kg

YouTube - squat attg ME 1x160kg


Pose:

YouTube - Legs

[ciccio.html]

bene, considerando che nei video si perdono dettagli e per le gambe molto volume, cm?

[reg park]

niente male

[MOSTMUSCULAR 85]

Buon peso nello squat.Buone anche le gambe

[pumbaa]

Bello lo squat

[Impact]

Buono nel complesso.

[master wallace]

Lo squat tecnicamente non mi piace. .sei andato giu' troppo veloce. .e la risalita e' stata poco fluida..pero' 160 e' un ottimo peso, nulla da dire. .

le gambe sono visivamente grosse, anche se stondature esterne sono assenti, credo che dipenda dalla conformazione dei tuoi muscoli o forse perche' non alleni molto il vasto esterno specificatamente per la stondatutra. .non so. .

Grosse gambe comunque, se le definisci faranno la loro porca figura. .

( bravissimi gli ACDC. .mio figlio e' un fanatico di loro. ...)

[GS1]

ottimo big.

[Cl4ud]

Lo squat tecnicamente non mi piace. .sei andato giu' troppo veloce. .e la risalita e' stata poco fluida..pero' 160 e' un ottimo peso, nulla da dire. .

le gambe sono visivamente grosse, anche se stondature esterne sono assenti, credo che dipenda dalla conformazione dei tuoi muscoli o forse perche' non alleni molto il vasto esterno specificatamente per la stondatutra. .non so. .

Grosse gambe comunque, se le definisci faranno la loro porca figura. .

( bravissimi gli ACDC. .mio figlio e' un fanatico di loro. ...)

master quale sarebbe l'esercizio ad hoc per la stondatura del vasto? pressa unilaterale?

[Manx]

lo squat frontale è venuto molto meglio del back. ottima prestazione

[master wallace]

master quale sarebbe l'esercizio ad hoc per la stondatura del vasto? pressa unilaterale?

Squat a gambe ravvicinate e punte dritte , anche se per la schiena e' pericoloso. . oppure spinte ad una gamba alla pressa con peso leggero, tenendo il piede a punta dritta, e ... angolo ravicinato. .tibia-femorale e andare giu' tutto con la pressa in fase di discesa. .( Flex docet. . .)

[Yashiro]

Buono Big! Meglio il front che il back, il mio front è peggio (non mi piego "a fisarmonica" e vado indietro col culo ma questo mi porta il tronco inclinato e il bilanciere scappa) mentre nel back secondo me aspetti troppo con il peso in spalla per partire. Se acceleri la partenza e non scendi troppo veloce li gestisci meglio, comunque è fuori discussione che li hai. Gambe robuste ma come le mie abbastanza appannate.

[DNP]

Nella discesa in entrambe le esecuzioni scendi troppo velocemente, il frontal meglio del rear squat sicuramente.
Buono il quadricipite anche se ci devi lavorare per i dettagli e la stondatura.
Femorali e polpacci...

[bigtime]

bene, considerando che nei video si perdono dettagli e per le gambe molto volume, cm?

Il video sgrana un pò ma in ogni casola bf è altina per cui non si può pretendere molto. Le devo rimisurare..

Lo squat tecnicamente non mi piace. .sei andato giu' troppo veloce. .e la risalita e' stata poco fluida..pero' 160 e' un ottimo peso, nulla da dire. .

le gambe sono visivamente grosse, anche se stondature esterne sono assenti, credo che dipenda dalla conformazione dei tuoi muscoli o forse perche' non alleni molto il vasto esterno specificatamente per la stondatutra. .non so. .

Grosse gambe comunque, se le definisci faranno la loro porca figura. .

( bravissimi gli ACDC. .mio figlio e' un fanatico di loro. ...)

Grazie, il video va un pò a scatti grazie al cell per cui ampifica l'effeto discesa veloce.
Appena mi rimetto in ipertrofia riprendo l'hack squat sia profondo che parallelo con gambe strette, non avendo la pressa è un buon sostituto

ottimo big.

grazie Gabry , mo si passa alla taglia 52 almeno

Buono Big! Meglio il front che il back, il mio front è peggio (non mi piego "a fisarmonica" e vado indietro col culo ma questo mi porta il tronco inclinato e il bilanciere scappa) mentre nel back secondo me aspetti troppo con il peso in spalla per partire. Se acceleri la partenza e non scendi troppo veloce li gestisci meglio, comunque è fuori discussione che li hai. Gambe robuste ma come le mie abbastanza appannate.

Guarda Yashi, invece sono contentissimo per il back perchè , al di la della discesa un pò troppo veloce sono riuscito ad andare giù tutto senza arrotolare troppo la schiena e mentre mi sono bloccato un pò allo sticking point in salita non ho piegato in avanti la schiena più di tanto per cui non c'è un grosso effetto "schienata".

Grazie per i consigli sul back, vedrò di riprovare come mi hai detto

(La mia bf è nettamente più alta della tua )

[ettorefff]

big mi aggiungo ai complimenti per il front

nel rear (ho imparato adesso da DNP) secondo me forse eri poco convinto ma si vede che lo tiri su un pò + sciolto

gambe massicce