Acccqquuooossoooooooo

[Fabio Massimo]

che fisico haiii???!!! non ho capito qual'è il problema..mi piace di piu il tuo fisico di quello di alcuni agonisti..troppa definizione no..

[BigPaschi]

cioè pensi sia sotto il 14%?

direi proprio di si

misurala e mi dirai

[ripper]

non ti posso reppare fenix perchè ne devo dare altra in giro se no te la meriteresti... belle masse e bello gonfio... mi piace come ti alleni, infatti anche io sto inesorabilmente lasciando i 3 esercizi per il petto e i 2 per i bic con serie che non superano (GUAAAIIII) le 8 o 9.... magari un gruppo al giorno o quasi no... però penso sia la cosa migliore...

cmq sia a parte il sale nella dieta e l'acqua che bevi non saprei cosa altro consigliarti per tenere a bada la ritenzione...

mi interesserebbe approfondire anche il fatto dell'endomorfo.... ossia qui qualcuno ha detto che tu lo sei... ciò comporta un rapido aumento di muscolo e grasso? se un individuo è come dire endomorfo, come penso di essere io, quindi sarebbe buona cosa optare per l'alto volume 4-5 es per gruppi grandi e 3-4 per gruppi piccoli (con rep medio alte x esempio) pur non mangiando tanti carbo...

io sono 1.88 per 92 kg però bf al 13%... tendo ad ingrassare facile... per un pò proverò a mantenere una dieta ricca di pro (sui 200 220 gr) e cho sui 150-180..... mi allenerò con un volume maggiore di circa il 40% con un filo di aerobica.... integrazione più che completa... voglio vedere che succede...

[borixbb]

Faccio praticamente cagare...definizione ZEROOOO ***** zio. massa e basta. una striaturina? una venozza? niente di niente...mi so rotto

Beatooo

io desidererei essere massoso... invece ho poca massa ma una definizione discreta...

[Tristan]

Sei gonfio e stondato. . cio' e' molto piu' raro che delle striature. .

[phoenixxx]

che fisico haiii???!!! non ho capito qual'è il problema..mi piace di piu il tuo fisico di quello di alcuni agonisti..troppa definizione no..

grazie, ma preferirei una via di mezzo

[phoenixxx]

direi proprio di si

misurala e mi dirai

in genere la misucro con l'impedenziometro professionale che ho a casa. è risaputo che segna 3 o 4 punti in più rispetto alla plicometria. infatti in quetso periodo mi da tra 17 e 17,5. quindi dovrei stare almeno sul 14% plicometrico.

[phoenixxx]

Beatooo

io desidererei essere massoso... invece ho poca massa ma una definizione discreta...

facciamo a cambio? magari ti do qualche chilo dei miei in cambio di qualche venozza

[phoenixxx]

non ti posso reppare fenix perchè ne devo dare altra in giro se no te la meriteresti... belle masse e bello gonfio... mi piace come ti alleni, infatti anche io sto inesorabilmente lasciando i 3 esercizi per il petto e i 2 per i bic con serie che non superano (GUAAAIIII) le 8 o 9.... magari un gruppo al giorno o quasi no... però penso sia la cosa migliore...

cmq sia a parte il sale nella dieta e l'acqua che bevi non saprei cosa altro consigliarti per tenere a bada la ritenzione...

mi interesserebbe approfondire anche il fatto dell'endomorfo.... ossia qui qualcuno ha detto che tu lo sei... ciò comporta un rapido aumento di muscolo e grasso? se un individuo è come dire endomorfo, come penso di essere io, quindi sarebbe buona cosa optare per l'alto volume 4-5 es per gruppi grandi e 3-4 per gruppi piccoli (con rep medio alte x esempio) pur non mangiando tanti carbo...

io sono 1.88 per 92 kg però bf al 13%... tendo ad ingrassare facile... per un pò proverò a mantenere una dieta ricca di pro (sui 200 220 gr) e cho sui 150-180..... mi allenerò con un volume maggiore di circa il 40% con un filo di aerobica.... integrazione più che completa... voglio vedere che succede...

il somatotipo non prende in considerazione solo la velocità di mettere su grasso o muscolo, ma anche le caratteristiche antropometriche del soggetto, cioè le proporzioni delle varie parti del corpo.
nn mi considero propriamente endomorfo, ma più tendente al mesomorfo, una via di mezzo insomma.
mesomorfo:
spalle strette e fianchi larghi, corpo molle, grasso corporeo elevato, viscerotonico

non ho nè spalle strette e nè fianchi larghi e neanche corpo molle

mesomorfo
muscoloso, aspetto maturo, pelle spessa, postura corretta, somatotonico

pelle spessa..eccome

[ettorefff]

fenix, pikkolo OT
ho visto il tuo carico di panca piana

vieni a partecipare alla spacconata?
posta un video con alcuni colpi a 120, ogni colpo sono 9 punti

[phoenixxx]

fenix, pikkolo OT
ho visto il tuo carico di panca piana

vieni a partecipare alla spacconata?
posta un video con alcuni colpi a 120, ogni colpo sono 9 punti

ma con 120 ne faccio a malapena 4

[ettorefff]

è ottimo amico
oppure con 110 sono 5 punti a colpo

[Fabio Massimo]

mi fate paura..4 colpi con 120 kg..siete delle bestie.. ma ci arriverò anch'io!
ma che schiena ha phoneix??!!
dopo non dite che la parola easy gainer è inventata!
posso farti qualche domanda da quanto ti alleni..?le tue misure principali?solo per farmi un idea..

[ettorefff]

ha una schiena bellissima davvero
la prima volta che l'ho vista nel suo avatar credevo non fosse sua

è incredibile io voglio arrivare ad averla come lui

[ettorefff]

gli escono muscoli da tutti i lati ****
è spaventoso