Ecco a voi Cocco x

[Cocco x]

Ciao come vi ripeto cerkerò di postare qualche foto fatta oggi pomeriggio...sono alto 1,80 cm per 80,1 kg( a settembre pesavo 77,5kg)...non sono bellissimo da vedere in confronto a quelli che ho visto in questo forum ma posso migliorare...sono rilassato in quasi tutte le posizioni perchè le foto me le sono fatte da solo...

[Cocco x]

mi servono tante critiche per migliorare forza forza...xD

[MOSTMUSCULAR 85]

bf alta e poca massa...
Dacci dentro

[reg park]

magna,spigni,e sgrassa

[SOLIDToM]

80 chili?

[giacomo82]

80 chili?

x gamba

[jokerabramo]

Scusa la domanda, ma da quanto tempo faresti palestra?
Perchè il fisico sembra un filino acerbo.

[BLOOD black]

Devi allenarti per bene ,magiare bene...e ridurre la bf dei capezzoli..... è difficile ma si puo' fare

[Cocco x]

Scusa la domanda, ma da quanto tempo faresti palestra?
Perchè il fisico sembra un filino acerbo.

guarda ho inziato a 16 anni...ma ho fatto un allenamento molto soft...

diciamo che sono quasi 2 anni di allenamento fatti bene...

però l'altro anno andavo solamente 2 volte a sett in pale...

questo anno invece ci vado 3 volte ...

cmq sn tt pose da rilassato...

[ettorefff]

io direi di sgrassare un pò
per il resto sembra che ti alleni da poco quindi non c'è altro da dire

cmq sei alto quindi ti rifarai stai tranquillo

edit... 2 anni di allenamento.... bo non so che dire a sto punto

[Cocco x]

Devi allenarti per bene ,magiare bene...e ridurre la bf dei capezzoli..... è difficile ma si puo' fare

ma che è sta bf?!

[MOSTMUSCULAR 85]

ma che è sta bf?!

body fat,la percentuale di grasso corporeo

[Cocco x]

io direi di sgrassare un pò
per il resto sembra che ti alleni da poco quindi non c'è altro da dire

cmq sei alto quindi ti rifarai stai tranquillo

edit... 2 anni di allenamento.... bo non so che dire a sto punto

si 2 anni però il problema è ke l'altro anno mi allenavo 2 volte a sett..poi mangiavo molto poco facendo poki pasti quindi quando andavo in pale non ce la facevo a spingere e non potevo avere più di tanti esercizi...per esempio...questo anno da settembre ad ora ho cambiato 3 skede...cn 3 sett di scarico...e faccio 4 esercizi di petto invece di 3 dell'anno scorso,l'altro anno facevo 3 esercizi di dorsali ora ne faccio 5...

[DESTINO]

direi proprio di non pensare alla massa! sgrassa completamente e appena hai una base decente dacci sotto!

[BLOOD black]

Ti hanno già risposto per quanto riguarda la bf.....
da come ti vedo in foto posso solo dirti che sembra che la massa magra scarseggi molto... bisogna concentrarsi per la costruzione.... due anni non sono pochi