progressi 16 mesi di allenamenti

[alessandrocar88]

bel miglioramento cavolo! vai avanti così
cmq ti consiglio di metterle di fianco nello stesso post, almeno si vede meglio

p.s. se ti depili è meglio

[ettorefff]

io dico che sei davvero troppo indietro se consideri 16 mesi di allenamento
ma ti allenavi bene?
mangiavi?

[GOHARD79]

bravo

[gianba85]

credo di avere delle buone linee e un'ossatura fine che credo faccia risaltare di piu' i muscoli (ho 15cm di polso) ma non credo di avere una genetica adatta a questo sport nel senso di arrivare a mettere masse enormi,pero' mi impegno al massimo,ora sono 166cm x 69kg al 13%(??dite voi)
vorrei arrivare entre 2 anni a essere 70kg ma al 9%...

[EGMario86]

bene mira sempre piu in alto

[3astro3]

Miglioramento nella norma

[Cl4ud]

Miglioramento nella norma

[WhiteTyson]

Parliamo di lei piuttosto...


cmq non sei al 10% di bf

[fiore69]

sei davvero migliorato!
complimenti!
continua cosi

[gianba85]

lei e' diventata da poco la mia donna

li' non ero al 10%!!!!!!non facevo ancora palestra

credo che ero al 10%nelle foto in cui sono "rosso"

[WhiteTyson]

lei e' diventata da poco la mia donna

li' non ero al 10%!!!!!!non facevo ancora palestra

credo che ero al 10%nelle foto in cui sono "rosso"

Complimenti a te, sai quando vedo un ragazzo e una ragazza a fianco l'occhio si sposta subito sul lato femminile...

bel cambiamento comunque...

[phoenixxx]

ragazzi sono nuovo del forum,pero' ogni tanto vi leggicchiavo perche' ci scriveva mio fratello e ora scrivo col suo nick.

sono sempre stato uno sportivo e sono sempre stato molto secco(un runner,facevo tranquillamente minimaratone di 15km senza nemmeno sentirli)
altezza 166cm peso 51kg quando ho messo piede in palestra, le mie misure di partenza erano braccio 26cm petto 85cm gambe 44cm e vita 71cm.massimale su panca piana 10kg

1)eccomi 16 mesi fa prima di iniziare coi pesi


2)qui ero dopo 4 mesi di palestra(il problema e' che mi allenavo troppo 5 volte a settimana e piu' di un ora)

3)dopo quasi un anno a luglio 2008. 60kg in scarica carbo credo attorno all'10% bf(voi concordate?)

4)e ora sono cosi',curando wo e dieta. ora peso 69kg e ho 33cm di braccio 55cm di gambe 105cm di petto e 83cm di girovita. ho intenzione di salire altri 3kg i piu' puliti possibili fino a marzo e poi tirarmi,sperando di arrivare a 63kg al 9% bf. ora credo di stare ad un 14% all'incirca(non so dite voi)

pronto al massacro

indipendentemente dagli ottimi risultati ottenuti per i quali ti faccio i complimenti, fossi in te, con il metabolismo ed il tipo di fisico che hai, lascerei perdere tiraggi vari per ora. se non superi abbondantemente l'hp ti ritroverai di sicuro con molta massa magra persa.

[gianba85]

igrazie a tutti...
infatti e' quello il fatto...ho un metabolismo molto alto(ora mangio pressappoco 220gr di proteine 450gr carbo e 50gr grassi) e quando scendo con le calorie e soprattutto con le proteine la massa magra inizia a salutarmi e con essa anche i carichi...pero' d'altra parte non vorrei oltrepassare il 15% di bf perche' sono bassino e vestito da inverno sembro grassetto poi...
per tirarmi l'anno scorso ho usato una low fat,quest'anno usero' la metabolica,vediamo se va meglio!

[ciccio.html]

anche io sono 1,70 e sto sui 67-68... prima arriva a 72-73 chili non troppo sporchi entro un annetto..poi te li lavori e così avrai solo da perdere 1-2 chili..

[Deadlift]

complimenti sembri davvero un'altra persona..continua così