Allenamenti divertenti di questa settimana :)

[marcokrt 1984]

Questa settimana, mi sono divertito a riprovare un po' di quegli esercizi che non faccio mai. Anche squat e goodmorning non li allenavo da molti mesi..forse un anno. Purtroppo il mio infortunio mi impedisce di allenarli, ma per questa volta mi sono voluto concedere uno strappo alla regola (i pesi e la tecnica sono quello che sono, ma per me è stato comunque bello rifarli dopo tanto tempo, seppur, quasi per gioco). Eccovi un po' di videozzi

Panca piana 110x6 (4a serie delle 6 previste)+flessioni varie:
http://it.youtube.com/watch?v=1lIGdSQLpUk

Squat: tecnica indecente, pazienza..

http://it.youtube.com/watch?v=WYg4B3yHhKI

Goodmorning 100 kg (dinamico praticamente):
http://it.youtube.com/watch?v=FtzCs7HF3fY


Un salutone a tutti!

[Impact]

Ottimo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Bravo

[teo86]

si infatti nello squat schieni troppo... ma se non puoi più allenarlo è comprensibile... cmq è un buon carico

[marcokrt 1984]

si infatti nello squat schieni troppo... ma se non puoi più allenarlo è comprensibile... cmq è un buon carico

Alla fine con l'ernia dovrei fare proprio l'esatto contrario, però non so se per paura o per il fastidio che comunque sento ancora alla schiena mi viene di piegarla per cercare di scaricare il peso sulla colonna si, ma in altre zone che non siano quella interessata. Oltretutto ho proprio perso lo schema motorio corretto..praticamente i femorali non li alleno affatto e quindi non riesco neanche a reclutarli. Vabè..chisseneimporta alla fine, tanto la prox volta lo rifarò tra 6 mesi
Sono comunque rimasto potisivamente sorpreso di riuscire ancora a muovere 140 kg dopo tutto questo fermo..almeno significa che dell'allenamento passato proprio zero non resta

P.S. Teo, come va la panca?

[teo86]

Alla fine con l'ernia dovrei fare proprio l'esatto contrario, però non so se per paura o per il fastidio che comunque sento ancora alla schiena mi viene di piegarla per cercare di scaricare il peso sulla colonna si, ma in altre zone che non siano quella interessata. Oltretutto ho proprio perso lo schema motorio corretto..praticamente i femorali non li alleno affatto e quindi non riesco neanche a reclutarli. Vabè..chisseneimporta alla fine, tanto la prox volta lo rifarò tra 6 mesi
Sono comunque rimasto potisivamente sorpreso di riuscire ancora a muovere 140 kg dopo tutto questo fermo..almeno significa che dell'allenamento passato proprio zero non resta

P.S. Teo, come va la panca?

infatti te l'ho detto che è un gran carico

la panca va bene... ho troncato il ciclo russo al 3x3 perchè ho preso una contrattura tra le scapole 2 settimane fa, e sono stato fermo una settimana, approfittandone per fare uno scarico passivo che non facevo da mesi

adesso ho ripreso, ma come fondamentale sono passato alla panca 45 e ci resto per almeno 8 settimane

prima della fine della spacconata a marzo [anche se a me sembra morta oramai] provvedo a fare un pò di punti con i 140 spero

[ettorefff]

@ marko e teo... animaletti

marko stasera guardo i video con calma da casa

[tattoos]

Ciao Marco !

A me sembra che lo squat non sia così malvagio eh. Anche la panca è buona.
Ciò che non mi piace è la tecnica del GM, viceversa. Non sei DCSS !

[ettorefff]

Ciao Marco !

A me sembra che lo squat non sia così malvagio eh. Anche la panca è buona.
Ciò che non mi piace è la tecnica del GM, viceversa. Non sei DCSS !

Documentato ***** sul sesso?

scusate non resisto a queste traduzioni

[tattoos]

Ettore, questa tua lacuna merita di essere colmata con qualche massimale di squat-panca-stacco !

Duro
Con
'Sta
Schiena !

Enrico Rulez.

[ettorefff]

Ettore, questa tua lacuna merita di essere colmata con qualche massimale di squat-panca-stacco !

Duro
Con
'Sta
Schiena !

Enrico Rulez.

non c'è l'icona del tipo che ringrazia chinandosi?

grazie tattoos
lassa stam che sabato ho cannato i 130 di panca,,,, che **** che sono

chiudo l'OT scusa marko per aver inzozzato un pò il post.. l'ho reso colorito

[Hulkhogan]

Marco ma hai un'ernia alla schiena? Non puoi fare nè squat nè stacchi più? Non pensi di operarti?

[ettorefff]

video visti tutti e 3 non ho resistito

mi piace tutto, anche quando saltelli hehe
forte markuz davvero forte

per lo squat a parte l'ultima le altre due son state perfette secondo me

animalo

[3astro3]

Complimenti ma pratichi arti marziali?...

[Fedhero]

Bravo