ve lo faccio vedere io uno stacco buono!!

[Manx]

letto manx grazie
cmq il discorso dell'affaticamento dei lombari sia nello stacco che nello squat è una cosa che sento moltissimo anche io

io stacco il mercoledì e squatto venerdì.. ebbene venerdì dopo lo squat ho i lombari distrutti e per fare il gm e il box squat dopo praticamente mi stendo sulla panca ad ogni ripetizione talmente mi fanno male...

Prova ad anticipare la sessione dello stacco o a posticipare quella dello squat. In ogni caso credo che con il tempo possa superare questo "inconveniente", poichè avrai i lombari nettamente + forti e resistenti. Pensa che io, x abitudine, prima di fare lo squat faccio quasi sempre 2-3 serie di iperestensioni, proprio x preparare i lombari al lavoro.

Una cosa che mi viene in mente: potrebbe anche essere che nello stacco tu utilizzi troppo i lombari e meno i femorali. Se non sbaglio hai una esecuzione con le chiappe un po' troppo in alto (non che sia "sbagliata" ovviamente), quindi scarichi maggior lavoro sui lombari.

[rocky 80]

ragazzi una curiosità..
penso di essere discretamente portato per questo esercizio..lo dico perchè negli altri fondamentali non sono granchè forte ma in questo comincio a spostare dei bei pesetti
adesso noto che la tecnica perfetta, mi consente di aumentare il carico ma non sto riuscendo a gestirlo per via della mia "dannata" presa..è debole e mi cede aanche se potrei fare tranquillamente l'esecuzione...
le fasce non sono un buon rimedio?

[ettorefff]

ora diciamo che l'ho modificata un pò, parto ò basso col culo rispetto a prima

però adesso che mi ci fai riflettere è probabile che io abbia utilizzato poco i femorali mercoledì scorso a discapito del maggior lavoro sui LOMBARI indi venerdì ero distrutto... illuminante... mercoledì ci sto attento durante il mio 4*2*175 di stacco

edit (avevo scritto femorali uhauha).

[ettorefff]

ragazzi una curiosità..
penso di essere discretamente portato per questo esercizio..lo dico perchè negli altri fondamentali non sono granchè forte ma in questo comincio a spostare dei bei pesetti
adesso noto che la tecnica perfetta, mi consente di aumentare il carico ma non sto riuscendo a gestirlo per via della mia "dannata" presa..è debole e mi cede aanche se potrei fare tranquillamente l'esecuzione...
le fasce non sono un buon rimedio?

no rocky sono sconsigliatissime perkè ti tolgono la percezione del peso e potresti danneggiarti la schiena.. invece senza fasce se non tieni molli la presa e paca.. col tempo la migliorerai

[MOSTMUSCULAR 85]

ragazzi una curiosità..
penso di essere discretamente portato per questo esercizio..lo dico perchè negli altri fondamentali non sono granchè forte ma in questo comincio a spostare dei bei pesetti
adesso noto che la tecnica perfetta, mi consente di aumentare il carico ma non sto riuscendo a gestirlo per via della mia "dannata" presa..è debole e mi cede aanche se potrei fare tranquillamente l'esecuzione...
le fasce non sono un buon rimedio?

Ti dico la mia:siccome anke io ho il problema della presa debole preferisco tenere il bilanciere sempre con solo le mie forze,niente fasce questo xkè ho paura ke in questo modo la presa rimanga ulteriormente indietro cme forza rispetto al resto del corpo

[rocky 80]

no rocky sono sconsigliatissime perkè ti tolgono la percezione del peso e potresti danneggiarti la schiena.. invece senza fasce se non tieni molli la presa e paca.. col tempo la migliorerai

Ti dico la mia:siccome anke io ho il problema della presa debole preferisco tenere il bilanciere sempre con solo le mie forze,niente fasce questo xkè ho paura ke in questo modo la presa rimanga ulteriormente indietro cme forza rispetto al resto del corpo

lo sospettavo ma è un vero peccato perchè potrei fare molto di più..pazienza

[napo]

lo sospettavo ma è un vero peccato perchè potrei fare molto di più..pazienza

tempo al tempo

[mikkou]

ma mica dico a te......riferito a chi nn ritiene efficace lo stacco

sorry........errore mio

[Hulkhogan]

Rocky puoi fare di più utilizzando la presa mista; ma da quest'anno preferisco utilizzare la doppia prona anche io, proprio per limitare il lavoro a scapito della bassa schiena.

[rocky 80]

Rocky puoi fare di più utilizzando la presa mista; ma da quest'anno preferisco utilizzare la doppia prona anche io, proprio per limitare il lavoro a scapito della bassa schiena.

io uso la mista....