Foto attuali Hp-3

[DjBaldux]

Ciao ieri dopo il w.o. ho fatto queste foto, perchè volevo dei commenti su come sto andando
Sono alto 1.75m e peso 71.5Kg, a settembre quando ho incominciato la palestra pesavo 66.5 e ho perso in 1 settimana 1Kg di grasso eliminando i biscotti la mattina e i carboidrati di troppo durante la giornata. Poi ho incominciato questo periodo di massa e ho guadagnato 5Kg(viva la creatina).

Le mie attuali misure sono abbastanza sproporzionate almeno a mio avviso:
Braccia 31 a riposo(parallele al corpo) 36 in contrazione del bicipite.
Avambraccio 30 a riposo 31 contratto
Circonferenza toracica 93 completamente senza aria 101 con i polmoni pieni.
Pancia 80cm poco sopra il bacino 76 sugli addominali alti
E le gambe(non le ho allenate per 2 anni le sto allenando da 2 settimane):
Polpacci 37
Coscia 57 a riposo 60 contratta.

Come volumi infatti non sono granchè contando che ormai sono vicino all'Hp

Ora allego le foto

[kickboxer_87]

magna e spigni

[body-passion]

magna e spigni

quoto

[DjBaldux]

Questo lo so
Solo che ho conosciuto molta gente che aveva il mio stesso peso e il doppio di muscoli(tranne le gambe)

Ciao

[BigPaschi]

se ho capito bene stai facendo palestra da 2 mesi.... va bene .... posta nuove foto fra 6 mesi e cosi ti possiamo dire.

hai fatto bene a postare ... cosi sappiamo da dove parti

[bigwolf]

Ciao ieri dopo il w.o. ho fatto queste foto, perchè volevo dei commenti su come sto andando
Sono alto 1.75m e peso 71.5Kg, a settembre quando ho incominciato la palestra pesavo 66.5 e ho perso in 1 settimana 1Kg di grasso eliminando i biscotti la mattina e i carboidrati di troppo durante la giornata. Poi ho incominciato questo periodo di massa e ho guadagnato 5Kg(viva la creatina).

Le mie attuali misure sono abbastanza sproporzionate almeno a mio avviso:
Braccia 31 a riposo(parallele al corpo) 36 in contrazione del bicipite.
Avambraccio 30 a riposo 31 contratto
Circonferenza toracica 93 completamente senza aria 101 con i polmoni pieni.
Pancia 80cm poco sopra il bacino 76 sugli addominali alti
E le gambe(non le ho allenate per 2 anni le sto allenando da 2 settimane):
Polpacci 37
Coscia 57 a riposo 60 contratta.

Come volumi infatti non sono granchè contando che ormai sono vicino all'Hp

Ora allego le foto

e' la composizione corporea che determina differenze sostanziali a parita' di peso .

non preoccuparti , continua ad impegnarti come stai facendo e vedrai che a poco a poco cambierai .

mi raccomando l' alimentazione ........ a dir poco fondamentale

[DjBaldux]

se ho capito bene stai facendo palestra da 2 mesi.... va bene .... posta nuove foto fra 6 mesi e cosi ti possiamo dire.

hai fatto bene a postare ... cosi sappiamo da dove parti

Quest'anno da due mesi, io faccio palestra da 5 anni, solo che l'anno scorso siccome avevo gli esami ho fatto 3 mesi, e comunque non ho mai preso nemmeno le proteine e l'alimentazione è meglio lasciarla perdere, per non parlare delle schede degli istruttori
Da quest'anno ho incominciato a fare sul serio, e come peso sto aumentando, solo che come dicevo a me sembra di avere le gambe un tantino sproporzionate in confronto al busto, non vorrei appesantirmi solo li

[BigPaschi]

è vero... lo si nota ovviamente anche dalle misure... 57cm di coscia non è poco... non è nemmeno tanto però in confronto al torace direi che è tanto

[DjBaldux]

E come dovrei ovviare a questo problema? Oltre che mangiare e spingere

[BigPaschi]

continua cosi... i volumi arriveranno anche sopra

[DjBaldux]

Ok grazie del consiglio. Ciao

[zanelike]

bravo ad eitare i biscotti e carbo inutili..ora nn avere fretta e monitora bene ogni tuo cambiamente cercando di capire cosa possa fare al caso tuo..nella alimentazione/ integrazioone e come-dove-qnd-e perchè nell'allenamento..irisultati arriveranno

[DjBaldux]

E si mi piacerebbe tanto, ma prendere gli integratori di nascosto dai miei genitori, e comprarli con i miei soldi mi limita abbastanza, oltre le proteine(quelle me le comprano) aminoacidi, creatina mono e gluta, non riesco certamente ad andare con i soldi. Spero che durante le vacanze di natale arrivino un po di soldi, cosi riesco a prendere al posto della creatina un volumizzatore con creatine avanzate, arginina e roba varia, e poi vedo che altro potrebbe risultarmi utile.
Gli integratori mi stanno aiutando un bel po, contando che tra dieta e integrazione sono passato da assumere 400g di carbo e 80 di proteine ad assumere 250g di carbo 140 pro e 60 di grassi circa. Infatti ho guadagnato come dicevo sopra 5Kg in 1 mese e mezzo, che sono veramente tanti(spero di non perderli appena incomincerò la definizione)

Ciao

[zanelike]

E si mi piacerebbe tanto, ma prendere gli integratori di nascosto dai miei genitori, e comprarli con i miei soldi mi limita abbastanza, oltre le proteine(quelle me le comprano) aminoacidi, creatina mono e gluta, non riesco certamente ad andare con i soldi. Spero che durante le vacanze di natale arrivino un po di soldi, cosi riesco a prendere al posto della creatina un volumizzatore con creatine avanzate, arginina e roba varia, e poi vedo che altro potrebbe risultarmi utile.
Gli integratori mi stanno aiutando un bel po, contando che tra dieta e integrazione sono passato da assumere 400g di carbo e 80 di proteine ad assumere 250g di carbo 140 pro e 60 di grassi circa. Infatti ho guadagnato come dicevo sopra 5Kg in 1 mese e mezzo, che sono veramente tanti(spero di non perderli appena incomincerò la definizione)

Ciao

per la definizone aspetta..fossi uin te aprirei un bel diario

altra cosa io sono andato avanti anni senza integrare neanche conpro..quindi vai benissimo anche 'solo' con le classiche whey..tranquillo

[DjBaldux]

Mica adesso devo fare definizione, se gia starò su un 10% di bf a quanto dovrei arrivare
Verso aprile avevo pensato se guadagno sia in muscoli che in panza di fare un po di definizione.
Per quanto riguarda l'aprire un diario è una buona idea

So benissimo che anche solo con le proteine si va gia avanti, teoricamente anche senza niente, ho visto gente che con solo proteine ha avuto risultati assurdi in confronto a molta altra gente me compreso, comunque sperimenterò in base ai soldi, certo se vedo che anche con sole proteine guadagno peso posso anche eliminare il resto

Grazie dei consigli
Ciao