RAGA AIUTATEMI! ho errato in massa ORA CHE FACCIO?

**BergaBB** · 13-11-2008, 16:20:09

un pò di misure attuali

Braccio 36cm ( mezzo cm in più da maggio 08)

maledetto tricipite!!
Coscia 56-57cm
Vita 83cm
Fianchi ( 1 cm sotto ombelico) 88cm

cm è brutto essere secchi e aumentare solo di grasso... sapendo che a inizio agosto ero meglio e son riuscito a rovinare tutto...

sapendo di essersi allenati a morte...

**BLOOD black** · 13-11-2008, 16:21:06

dici che hai sbagliato? ma cosa hai mangiato??

**BergaBB** · 13-11-2008, 16:34:05

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

dici che hai sbagliato? ma cosa hai mangiato??

Ciao Blood! si sec me sono ingrassato troppo... la voglia di fare massa era tanta e anche la voglia di aumentare di peso... purtroppo ho tollerato male i carbo... e ho buttato su troppi kg...

cmq la mia dieta a inzio settembre era qst

COLAZIONE
latte 500ml
6 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO
Pane 120-150gr
Affettato magro 100gr.
Frutta secca 15gr.

PRANZO
Pasta 150gr.
Carne 200gr.
verdura
15gr. olio

SPUNTINO
pane 120-150 gr.
Affettato magro 100gr.
olio 15gr.

CENA
Riso 100gr
Pesce 200gr.
verdura
15 gr doi olio

tr carbo... ultimamente avevo ridotto ma... la situazione era quella... troppo appannato e mi son accorto solo qnd mi hanno detto ke mi son gonfiato in viso..

***Bad Girl*** · 13-11-2008, 16:36:46

Originariamente Scritto da BergaBB Visualizza Messaggio

Ciao a tutti ragazzi! allora come da titolo non mi vedo bene come quest'estate... ho sbagliato dieta purtroppo nella prima fase massa di settembre... mettendo su tr kg....
risultato? si volume un pò d'appertutto ma faccia da winnie the pooh

e appannamento generale...

ma veniamo al dunque

STATO 2007

1.81x55kg

STATO AGOSTO 08 PRIMA DELLE CHIUSURA DELLA PALE 1.82x74kg

STATO MARE DOPO 3 settimane di chiusura PALE

nel raggio di 30km neanche una palestra che era aperta

STATO ATTUALE SECCO E CICCIO 1.82x79kg

MA NON STAI NEANCHE CONTRAENDO I MUSCOLI!!

**BergaBB** · 13-11-2008, 16:41:28

Originariamente Scritto da Bad Girl Visualizza Messaggio

MA NON STAI NEANCHE CONTRAENDO I MUSCOLI!!

eh nn so proprio posare.... allora piuttosto che fare fig di M.... ho preferito dare un idea generale...

**BLOOD black** · 13-11-2008, 16:45:38

Originariamente Scritto da BergaBB Visualizza Messaggio

Ciao Blood! si sec me sono ingrassato troppo... la voglia di fare massa era tanta e anche la voglia di aumentare di peso... purtroppo ho tollerato male i carbo... e ho buttato su troppi kg...

cmq la mia dieta a inzio settembre era qst

COLAZIONE
latte 500ml
6 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO
Pane 120-150gr
Affettato magro 100gr.
Frutta secca 15gr.

PRANZO
Pasta 150gr.
Carne 200gr.
verdura
15gr. olio

SPUNTINO
pane 120-150 gr.
Affettato magro 100gr.
olio 15gr.

CENA
Riso 100gr
Pesce 200gr.
verdura
15 gr doi olio

tr carbo... ultimamente avevo ridotto ma... la situazione era quella... troppo appannato e mi son accorto solo qnd mi hanno detto ke mi son gonfiato in viso..

Ciao Berga... credevo peggio... tipo cioccolato ,gelati e cose varie...

a primo impatto non sembra una dieta ingrassante... tu credi che ci siano troppi carbo,invece non è proprio cosi'...magari il tuo fisico ha reagito in quel modo perchè non era abituato a questo tipo di alimentazione... quello che penso è che ci sono poche proteine al mattino...
secondo me dovresti togliere il pane da tutti gli spuntini... e mettere piu pro al mattino...

comunque non stai male nelle ultime foto... la bf scendereà appena riduci i carbo,l'importante è essere pazienti...

se volessi fare definizione spariresti completamente.. quindi non ti conviene per niente...
pero' il fatto che il viso si sia gonfiato lo farei controllare ad un medico...

**Vegeta86** · 13-11-2008, 16:51:09

scarica per una settimanella i carbo e reinseriscili gradualmente, hai gli stessi accumuli sui fianchi e nel giro vita che vengono a me, molto dovrebbe essere gonfiore e quello va via in fretta

**BergaBB** · 13-11-2008, 16:54:39

Grazie Blood! sempre molto gentile!

infatti era quella la mia paura dimagrire e quindi andare a finire in niente oppure far massa e ingrassare ulteriormente...

cmq grazie x il sostegno e soprattutto dei consigli... x non far un altro post in dieta pensavo di seguir questa dieta... una massa pulita diciamo...

COLAZIONE
Latte 500ml +15gr whey
50 gr cereali

SPUNTINO ( sono all'uni)
80gr pane integrale
100gr affettato
15 gr. frutta secca

PRANZO
100gr. riso
200 gr. carne
verdura
15gr. olio

SPUNTINO pre wo
3 gr. creatina monoidrato
1 frutto + 30gr. whey

CENA
80 gr. riso
200gr. pesce
verdura
15gr. olio

che ne dici?

**BergaBB** · 13-11-2008, 16:57:37

Originariamente Scritto da Vegeta86 Visualizza Messaggio

scarica per una settimanella i carbo e reinseriscili gradualmente, hai gli stessi accumuli sui fianchi e nel giro vita che vengono a me, molto dovrebbe essere gonfiore e quello va via in fretta

si infatti son ià 3 giorni che sto a 50-100 gr. cho al giorno... sembra che la ritenzione se ne stia andando e un pò anche il gonfiore... anche se a qst ritmo nn ci ero abituato in inverno...

**tattoos** · 13-11-2008, 17:00:09

Nonostante i progressi rispetto alla prima foto, io non avrei dubbi: magna e pompa, perché sei ancora secco.

***naoto*** · 13-11-2008, 17:00:51

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Nonostante i progressi rispetto alla prima foto, io non avrei dubbi: magna e pompa, perché sei ancora secco.

Quotone.

**BergaBB** · 13-11-2008, 17:04:01

darei una rep a tt ma le ho già date nel corso di ottobre e nn me le lascia dare.. appena posso le lascerò..

**BLOOD black** · 13-11-2008, 17:04:12

Originariamente Scritto da BergaBB Visualizza Messaggio

Grazie Blood! sempre molto gentile!

infatti era quella la mia paura dimagrire e quindi andare a finire in niente oppure far massa e ingrassare ulteriormente...

cmq grazie x il sostegno e soprattutto dei consigli... x non far un altro post in dieta pensavo di seguir questa dieta... una massa pulita diciamo...

COLAZIONE
Latte 500ml +15gr whey
50 gr cereali

SPUNTINO ( sono all'uni)
80gr pane integrale
100gr affettato
15 gr. frutta secca

PRANZO
100gr. riso
200 gr. carne
verdura
15gr. olio

SPUNTINO pre wo
3 gr. creatina monoidrato
1 frutto + 30gr. whey

CENA
80 gr. riso
200gr. pesce
verdura
15gr. olio

che ne dici?

diciamo che io non sono esperto di queste cose... mi baso sull'esperienza,quindi non prenderlo come oro colato...magari dopo passa Dorian o chi altro e ti darà una mano piu concreta...

cmq io lascerei i carbo al mattino (ma mi fermerei sulle 4 fette con marmellata) e li leverei dallo spuntino...
diciamo che appena sveglio hai bisogno di benzina... e credo sia inutile fare un altro pieno a metà mattina (parlo del pane) ...

i carbo sono bastardi.. se non li ingerisci nel momento in cui puoi sfruttare la loro potenza sei fottuto... quindi è bene mangiare i carbo nei momenti della giornata in cui si sa che il tuo corpo li sfrutterà.... quindi nella cena dovrebbero essere annullati...

ora non farti prendere dalla paura e dalla fretta di ritornare con le fossette in viso... bisogna essere sempre razionali per evitare di incorrere nel peggio...