le mie fotine... elfe ho bisogno anche del tuo parere...

[kenshiro80]

Ti ringrazio tantissimo!
Il problema e che manca per le spalle l'esercizio " lento dietro con bilanciere" da seduto, esercizio con il quale ho visto buoni risultati e che non voglio togliere dalla scheda...

fidati che se fai military, alz lat e posteriori...non ti manca nulla...agisci su tutte le fibre .

[kenshiro80]

cmq ci aggiorniamo nell'altra sez dove hai postato la scheda, questa lasciamola per i commenti sul fisico

[Pif]

cmq ci aggiorniamo nell'altra sez dove hai postato la scheda, questa lasciamola per i commenti sul fisico

giusto...

[Pif]

cmq ci aggiorniamo nell'altra sez dove hai postato la scheda, questa lasciamola per i commenti sul fisico

ecco!! ho trovato una foto vecchia di prima che iniziassi la palestra....
estate 2006 io sono quello con i pantaloncini celesti...



novembre 2008



il prima e dopo...

[Bad Girl]

si di buono hai solo il petto

[Pif]

si di buono hai solo il petto

c'è la sto mettendo tutta..

[lafettina]

dai pif che stai andando alal grande, frequenta le sezioni tecniche di questo forum e dai retta ai guru di questo forum e vedrai che i miglioramenti nn mancheranno

[Fedhero]

Cavolo molto bene, vai alla grande

[Pif]

dai pif che stai andando alal grande, frequenta le sezioni tecniche di questo forum e dai retta ai guru di questo forum e vedrai che i miglioramenti nn mancheranno

grazie non mancherò mai in questo splendido forum

[Teo19]

quoto tutto quello detto da ken

[MOSTMUSCULAR 85]

ecco!! ho trovato una foto vecchia di prima che iniziassi la palestra....
estate 2006 io sono quello con i pantaloncini celesti...

[ATTACH]64805[/ATTACH]

novembre 2008
[ATTACH]64806[/ATTACH]


il prima e dopo...

In poco tempo hai fatto un buon miglioramento
Ora bisogna completare la trasformazione

[elfe]

Salve
pratico body building da 2 anni e sono partito da un peso di 55/56 kg fino ad arrivare a oggi 72 kg per un altezza di 1.82... Lo so benissimo che devo mettere ancora moolta massa addosso ma volevo sentire i vostri pareri sopratutto da elfe (che saluto tantissimo e chissa quando ritornerà a bitritto per un altro allenamento insieme....)
PS. se non ti ricordi sono luca.
Comunque per quanto riguarda le foto, le gambe le posterò più in la perchè devo comprare il tagliaerba per potermele radere...

[ATTACH]64801[/ATTACH]

[ATTACH]64802[/ATTACH]

[ATTACH]64803[/ATTACH]

ue!
caspita che miglioramento!!! ci stai finalmente dando sotto con la dieta eh? te l'avevo detto che l'unico tuo problema era mangiare e che i risultati li avresti avuti!
cmq complimentiv eramente perche' sei cambiato assai da quando ero a bitritto (salutami tutti...ma fino alla gara non penso di venire a bitritto...quando poi finisco verro' di sicuro.. )
se posso darti un consiglio, cerca ancora di spingere SOLO da quel lato (dieta) e meno seghe su tutti quegli integratori...perche' prima devi mangiare da vero BB per crescere come un bb, e poi viene tutto il resto (Anche perche' ti alleni abbastanza duramente per essere uno che si allena da poco)...ergo...DACCI SOTTO che la base e' uscita e ora puoi solo migliorare.
poi posta in dieta e alimentazione la dieta appunto che vediamo di darle un occhiata

[domix]

Salve
pratico body building da 2 anni e sono partito da un peso di 55/56 kg fino ad arrivare a oggi 72 kg per un altezza di 1.82... Lo so benissimo che devo mettere ancora moolta massa addosso ma volevo sentire i vostri pareri sopratutto da elfe (che saluto tantissimo e chissa quando ritornerà a bitritto per un altro allenamento insieme....)
PS. se non ti ricordi sono luca.
Comunque per quanto riguarda le foto, le gambe le posterò più in la perchè devo comprare il tagliaerba per potermele radere...

[ATTACH]64801[/ATTACH]

[ATTACH]64802[/ATTACH]

[ATTACH]64803[/ATTACH]

non sei male.... secondo me devi alzare più peso.... e mangiare x mettere più massa.... qui ci sono gli esperti....

[Pif]

ue!
caspita che miglioramento!!! ci stai finalmente dando sotto con la dieta eh? te l'avevo detto che l'unico tuo problema era mangiare e che i risultati li avresti avuti!
cmq complimentiv eramente perche' sei cambiato assai da quando ero a bitritto (salutami tutti...ma fino alla gara non penso di venire a bitritto...quando poi finisco verro' di sicuro.. )
se posso darti un consiglio, cerca ancora di spingere SOLO da quel lato (dieta) e meno seghe su tutti quegli integratori...perche' prima devi mangiare da vero BB per crescere come un bb, e poi viene tutto il resto (Anche perche' ti alleni abbastanza duramente per essere uno che si allena da poco)...ergo...DACCI SOTTO che la base e' uscita e ora puoi solo migliorare.
poi posta in dieta e alimentazione la dieta appunto che vediamo di darle un occhiata

ciao carissimo
ci sto dando sotto con la dieta e la sto modificando secondo quello che mi ha detto yashiro di alzare di più i carbo e i grassi...
spero di vederti presto saluterò tutti da parte tua...




















e buona fortuna per la ludus!!!

[Pif]

ed eccomi di nuovo dopo un 15gg di assenza,
voglio dire che sto seguendo i consigli che mi ha dato kenshiro80 e tutti voi, ma sopratutto ho aggiustato la dieta alzando molto i carbo...
Ho messo 1,5kg in 15gg (mangiando davvero tanto!), per quanto riguarda l'allenamento sto martellando in continuazione i dorsali e saranno i miei occhi, ma io me la vedo più gonfia e leggermente (ma dico leggermente più grossa) grazie anche alla scheda di kenshiro8O.
Ora vi posto una foto della schiena e mettetele a confronto...