comment please

[zanelike]

grazie sapevo che le risposte sarebbero state queste e avete ragione.....vado un pò nella sezione alimentazione e vedo che si può fare

grassi buoni..carbo vsso ig( 90%) ed alto iG dopo allenamento ew por nobili..nn ti serve altro da acquistare

[kenshiro80]

scusami ken..ma quello che dici è impossibile...nel senso..mettere magra vuole dire anche mettere grassa..

potrebbe invece iniziare un ciclizzazione..che gioverebbe in entrambi i casi

comunque potresti anche ciclizzare, potresti fare una leggera sgrassatina prima di natale, poi ti rimetti in massa pulita fino ad aprile e poi risgrassi nuovamente.

ps...ora come ora sarebbe difficile passare il periodo delle feste senza sporcarsi ulteriormente, poi dipende da te e dalla tua volontà, ma ovvio che sarebbe meglio prevenire in anticipo e poi concedersi un pò per le feste magari facendo un pò di cardio in più

infatti poi mi sono corretto ed ho dato un consiglio diverso anche in funzione del ponte festivo...

[crazyalexio]

Zane grazie sei molto gentile ma...........non ci ho capito nulla purtroppo adesso ho capito ke cos'è la bf figurati quello che hai scritto tu
Ovviamente colpa mia che non conosco determinati termini xò se potresti semplificarmi quello che hai scrittpo saresti ancora più gentile

[zanelike]

Zane grazie sei molto gentile ma...........non ci ho capito nulla purtroppo adesso ho capito ke cos'è la bf figurati quello che hai scritto tu
Ovviamente colpa mia che non conosco determinati termini xò se potresti semplificarmi quello che hai scrittpo saresti ancora più gentile

nella sezione dieta ti potranno aiutare er certo..ti semplificavo solo le cose dicendo che al market devi acquistare:

grassi buoni( manzo tuorli parmigiano per saturi-pesce grasso ed EVO con frutta secca per gli insaturi)
proteine nobili( carni magre e pesce magro)
glucidi: alto ig: post allenamento
basso IG in tutta la giornata
verdure a volontà..tutto il resto..nn p consentito..spero di nn essermi dimenticato qlc

[zanelike]

infatti poi mi sono corretto ed ho dato un consiglio diverso anche in funzione del ponte festivo...

avevo visto...

[crazyalexio]

nella sezione dieta ti potranno aiutare er certo..ti semplificavo solo le cose dicendo che al market devi acquistare:

grassi buoni( manzo tuorli parmigiano per saturi-pesce grasso ed EVO con frutta secca per gli insaturi)
proteine nobili( carni magre e pesce magro)
glucidi: alto ig: post allenamento
basso IG in tutta la giornata
verdure a volontà..tutto il resto..nn p consentito..spero di nn essermi dimenticato qlc

grazie sei stato molto gentile e anche abb chiaro

[crazyalexio]

oggi mi sono misurato ho messo 2 kg 1 cm di spalle 1 cm di petto 1 cm di bicipite 2 cm di vita 2 cm di fianchi e ho perso 2 cm di coscie che ne pensate??

[crazyalexio]

....in un mese

[EGMario86]

che sei ingrassato

[kenshiro80]

oggi mi sono misurato ho messo 2 kg 1 cm di spalle 1 cm di petto 1 cm di bicipite 2 cm di vita 2 cm di fianchi e ho perso 2 cm di coscie che ne pensate??

le cosce non te le sei misurate nello stesso punto...non mi pare coerente con il resto....oppure non le hai allenate per nulla

[crazyalexio]

scusate nel mio caso a che hp dovrei stare per essere in forma....ora sto a + 6.5 hp

[MOSTMUSCULAR 85]

scusate nel mio caso a che hp dovrei stare per essere in forma....ora sto a + 6.5 hp

Nn devi contare l'hp,ma la % bf e basarti anke sullo spekkio

[crazyalexio]

Nn devi contare l'hp,ma la % bf e basarti anke sullo spekkio

giusto.......bè allora secondo voi qual'è la mia bf???mi sembra che qualcuno ha detto 15