riekkime:)

***zanelike*** · 31-10-2008, 14:00:51

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

crackers integrali eh specifikiamo:P e nel fine settimana aumento le kcal per una questione diciamo insulinica..cerco di stimolare l'insulina,aumentando i carboidrati e,di poco,le proteine..e cmq ora mi stò allenando 5 volte a settimana,vado anke il sabato in palestra,mi alleno dal martedi

io di pro nei rest stare a 1.2

per kilo

***EGMario86*** · 01-11-2008, 13:40:14

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

io di pro nei rest stare a 1.2

per kilo

me lo spieghi come mai cambieresti cosi tanto l'apporto proteico nei giorni off/on?

**mr oat** · 01-11-2008, 22:57:58

una schiena molto ampia..complimenti..il petto infatti è 1 po indietro ma secondo me raggiungerai ottimi risultati

***mascotte*** · 01-11-2008, 23:15:59

lo spero vivamente

ma ci vuole pazienza

**mr oat** · 01-11-2008, 23:20:37

hai le foto delle gambe?

***mascotte*** · 01-11-2008, 23:28:53

eccoti servito:P è vekkiotta però cm foto è di st'estate..sono un pòketto più grosse ora mi sa,anke se di poco..

**mr oat** · 01-11-2008, 23:41:09

no male

***mascotte*** · 01-11-2008, 23:49:01

l'ultima volta ke ne misurai la circonferenza qualke mese fa era 61,nn so se sia buono o no

poki giorni fa invece misurai in palestra il braccio mi prese la misura una trainer..il destro contratto era 40 cm..quello di 1 altro trainer in palestra 37:P c'è rimasto di mer*a:P anke se però io sn più "acquoso" di lui:P

***mmaattyy*** · 02-11-2008, 11:05:01

Mascotte ma eri te che avevi le ossa dei fianchi molto grosse ?

***mascotte*** · 02-11-2008, 11:09:42

esatto..ma xkè parli al passato?

infatti qnd ero più magrolino avevo il fisico a clessidra in pratica:P se stò facendo tt stò casino è anke x cercare di risolvere quello..anke se con la struttura ossea nn è ke puoi fare grankè,puoi però cercare di nasconderlo appunto crescendo la skiena forse:?

***BigPaschi*** · 02-11-2008, 15:09:40

prima ho letto i vari messaggi che avete scritto nella prima pagina... e poi ho visto le foto... beh... pensavo molto peggio per quanto riguarda il petto... ottima schiena!

***mascotte*** · 02-11-2008, 15:12:24

grazie paschi

***zanelike*** · 02-11-2008, 15:19:56

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

me lo spieghi come mai cambieresti cosi tanto l'apporto proteico nei giorni off/on?

bhè sappiamo che nel work out usiamno maggiormente i carbo del giornoo precedente quindi nei rest a mio odesto avviso meglio alzarli( a basso IG però; io ho provato a farlo ad alto IG per 2 mesi abbondanti qst estate ed ho dimostrato su me stesso che nn era il max)quindi abbassare i grassi e le pro che nn servendo per 'riabilitare' il muscolo durante il work out possono stare tranquillamente sulle 1 grammo circa per kilo..io poi toglvo anche le verdure perchè le fibre vanno ad intaccare l'assorbimento dei cho

ps: che ne pensi?

***mascotte*** · 02-11-2008, 15:22:11

però una domanda...è vero ke usiamo i carbo dei giorni precedenti..però scusa mettiamo ke io mi alleno dal martedi al sabato...anke tipo il mercoledi dovrei tenerli alti,dato ke poi mi alleno il giovedi no?:?
per le proteine oki..ma non è anke nei giorni rest ke servono?cioè alla fine si cresce "a riposo" giusto?:?
per le fibre sono d'accordo

***mmaattyy*** · 02-11-2008, 15:22:35

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

esatto..ma xkè parli al passato?

infatti qnd ero più magrolino avevo il fisico a clessidra in pratica:P se stò facendo tt stò casino è anke x cercare di risolvere quello..anke se con la struttura ossea nn è ke puoi fare grankè,puoi però cercare di nasconderlo appunto crescendo la skiena forse:?

Mi puoi far vedere una tua foto da magro magro che voglio vedere se i tuoi fianchi sono grossi quanto i miei