Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[ettorefff]

grande ennio
aspettiamo con ansia amico forzuto

[Joe GILLIAM]

moideck mi ha fatto i video... 6@120 e 2@130 .... mo aspettiamo il prossimo secolo che li carica!!!

ennio
ps avrei voluto fare 4@130 ... ma ho la spalla dolorante!

Benissimo , appena pronti linkate

[marcokrt 1984]

moideck mi ha fatto i video... 6@120 e 2@130 .... mo aspettiamo il prossimo secolo che li carica!!!

ennio
ps avrei voluto fare 4@130 ... ma ho la spalla dolorante!

Grande, un bel po' di punticini in arrivo
Hai fatto bene a fermarti..tanto di tempo per fare 4 @ 130 ce n'è tanto..non vale la pena rischiare l'infortunio

[Joe GILLIAM]

Ho aggiornato il regolamento come segue : (cito la parte aggiunta)

*** (IMPORTANTE) *** All'attenzione degli utenti che non sono ancora in grado di sollevare un minimo di 100kg su panca piana e che desiderano ugualmente partecipare alla spacconata , questo link rischia di esservi molto piu utile di qualsiasi ciclo di forza :

http://www.tecnobiosprocreazione.it/...entazione.html

[pina colada]

Ho aggiornato il regolamento come segue : (cito la parte aggiunta)

*** (IMPORTANTE) *** All'attenzione degli utenti che non sono ancora in grado di sollevare un minimo di 100kg su panca piana e che desiderano ugualmente partecipare alla spacconata , questo link rischia di esservi molto piu utile di qualsiasi ciclo di forza :

http://www.tecnobiosprocreazione.it/...entazione.html

Io preferisco non partecipare allora Almeno per la panca

[Joe GILLIAM]

Io preferisco non partecipare allora Almeno per la panca

Ma no , te sei una donna vera...spero () quindi per te fa fede il regolamento femminile (carichi al 50%) , per te il minimo e quindi 50 kg

[pina colada]

Ma no , te sei una donna vera...spero () quindi per te fa fede il regolamento femminile (carichi al 50%) , per te il minimo e quindi 50 kg

Speriamo di farcela Domani ho la prova del 9 Ho un po' paura perchè sono dimagrita un bel po' negli ultimi giorni Dici che può essere un problema fare domani panca avendo fatto mercoledì tricipiti e oggi squat e stacchi??

[Joe GILLIAM]

Speriamo di farcela Domani ho la prova del 9 Ho un po' paura perchè sono dimagrita un bel po' negli ultimi giorni Dici che può essere un problema fare domani panca avendo fatto mercoledì tricipiti e oggi squat e stacchi??

Beh insomma...dipende tutto da "come" li hai fatti e da "come" fai la panca :
-Sei hai ancora i doms ai tricipiti o senti che non hanno ancora recuperato totalmente , chiaramente questo potrebbe essere un problema.
-Se fai l'arco e hai la schiena stanca (lombari) cioe potrebbe essere un problema.
-Se usi il leg drive e hai le gambe stanche , pure questo potrebbe essere un problema.

In generale , prima di un "test" , che sia di panca , stacco o altro , e "consigliato" (nel senso che lo consiglio io ) un giorno di pausa.

P.S. Ma con 50 quante ne dovresti fare all'incirca ?

[pina colada]

Beh insomma...dipende tutto da "come" li hai fatti e da "come" fai la panca :
-Sei hai ancora i doms ai tricipiti o senti che non hanno ancora recuperato totalmente , chiaramente questo potrebbe essere un problema.
-Se fai l'arco e hai la schiena stanca (lombari) cioe potrebbe essere un problema.
-Se usi il leg drive e hai le gambe stanche , pure questo potrebbe essere un problema.

In generale , prima di un "test" , che sia di panca , stacco o altro , e "consigliato" (nel senso che lo consiglio io ) un giorno di pausa.

P.S. Ma con 50 quante ne dovresti fare all'incirca ?

Grazie Mmmh allora prenderò pausa, magari faccio un po' di cardio blando (più che altro per i doms alle gambe che avrò domattina ) per velocizzare il recupero..

L'arco non l'ho mai fatto anche se vorrei imparare

Il leg drive non lo uso :nono2: Di solito appoggio i piedi sugli step perchè Madre Natura mi ha fatto con le cosce un po' corte

Con 50 kg dovrei farne in teoria 5 (nell'ultima fase di massa, qualche settimana fa) ma adesso è tanto se me ne vengono 2 temo

[Joe GILLIAM]

Grazie Mmmh allora prenderò pausa, magari faccio un po' di cardio blando (più che altro per i doms alle gambe che avrò domattina ) per velocizzare il recupero..

L'arco non l'ho mai fatto anche se vorrei imparare

Il leg drive non lo uso :nono2: Di solito appoggio i piedi sugli step perchè Madre Natura mi ha fatto con le cosce un po' corte

Con 50 kg dovrei farne in teoria 5 (nell'ultima fase di massa, qualche settimana fa) ma adesso è tanto se me ne vengono 2 temo

Ahahah le cosce corte...ma dai che nella botte piccola ci sta il vino buono cit. (non che tu sai una botte eh )
Boh...io scommetto un 270 di stacco che te ne escono almeno 3 dai
Comunque non e mica male eh...posso chiederti quanto pesi ? (da panchista a panchista chiaramente , non da uomo a donna)

[pina colada]

Ahahah le cosce corte...ma dai che nella botte piccola ci sta il vino buono cit. (non che tu sai una botte eh )
Boh...io scommetto un 270 di stacco che te ne escono almeno 3 dai
Comunque non e mica male eh...posso chiederti quanto pesi ? (da panchista a panchista chiaramente , non da uomo a donna)

Lo dico sempre

Speriamo sabato mattina provo
Peso 57 kg e sono alta 156 cm.. Definita per bene, tanto.. dovrei essere sui 52 anche se non ne sono sicura perchè sono cresciuta abbastanza negli ultimi mesi..

[Joe GILLIAM]

Lo dico sempre

Speriamo sabato mattina provo
Peso 57 kg e sono alta 156 cm.. Definita per bene, tanto.. dovrei essere sui 52 anche se non ne sono sicura perchè sono cresciuta abbastanza negli ultimi mesi..

E menomale che eri debole
No guarda che vai benissimo coi carichi , non essere troppo modesta...te vai sotto riposata e sicura di te e vedrai che tutto andra per il meglio...in ogni caso in bocca al pupo per sabato
E non cannare che senno mi tocca staccare 270

[pina colada]

E menomale che eri debole
No guarda che vai benissimo coi carichi , non essere troppo modesta...te vai sotto riposata e sicura di te e vedrai che tutto andra per il meglio...in ogni caso in bocca al pupo per sabato
E non cannare che senno mi tocca staccare 270

Grazie no ma io mi sento effettivamente deboluccia però cercherò di andarci rilassata, senza pensare a nulla, senza pensare di non farcela altrimenti al 99% nn ce la farò.. non voglio costringerti a staccare 270 kg però se lo vorresti fare..

[diavolettoroma81]

Lo dico sempre

Speriamo sabato mattina provo
Peso 57 kg e sono alta 156 cm.. Definita per bene, tanto.. dovrei essere sui 52 anche se non ne sono sicura perchè sono cresciuta abbastanza negli ultimi mesi..

puccipucci pucci puuuuuuu puccipucci pucci puuuuuuu

[pina colada]

puccipucci pucci puuuuuuu puccipucci pucci puuuuuuu

Nella botte piccola.. (cit.)