Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[Joe GILLIAM]

Thx x l'incoraggiamento... farò del mio meglio!! Appena riesco posto il video (su girlpower naturalmente!)

[marcokrt 1984]

Io ci conto

Non e che puoi partecipare , DEVI partecipare visto che sei forte , seriamente sei il benvenuto quando e DOVE vuoi...em...cioe...pero e meglio se lo posti comunque qui il video , perche se lo posti su girlpower poi lo vede solo ettore
Si quello che dici sul punteggio e anche vero , diciamo pero che abbiamo fatto cosi anche per non avvantaggiare troppo quelli che usano i carichi piu grandi...poi in fin dei conti tutto e relativo , cioe io anche volessi usare 120 per fare piu punti non ce la farei insomma te fai del tuo meglio per fare piu punti possibili per il resto quel che e fatto e fatto

P.S. Dacci dentro

Più che altro penso si scaricherebbe prima la batteria della cam

[marcokrt 1984]

Ragazzi, alla fine ieri la panca l'ho fatta, però "sto troppo rosicando" per quello che mi è successo:
finalmente ho dormito bene la notte (7 ore filate), mi sento carico e riposato...sono sicuro di fare minimo 6x120, solo la spalla mi dà qualche noia, ma è proprio un'inezia. Inizio a scaldarmi, facendo al contempo un allenamento per alzare un po' il volume della seduta con % basse - 60x6-80x6-100x6-110x6 - a questo punto mi concedo 3 minuti di riposo e provo la serie a 120;
stacco e sono una piuma, le prime 4 salgono velocissime, mi viene in mente di farne anche 7..la quinta inizia a pesare, ma sale veloce lo stesso...solo che a pochi cm dalla chiusura sbatto "da sotto" contro gli appoggi....il peso tende a cadermi verso la faccia, nonostante tutto lo fermo, lo riporto in avanti aggirando gli appoggi e chiudo tranquillamente. Ho anche il video, ma è troppo imbarazzante e non lo posto, anche perché dovrei "beeppare" il finale, dato che impreco tipo per 10 secondi
Vabè in conclusione sono soddisfatto di aver ritrovato la forma ed è la prova che gli ultimi allenamenti sono stati anche condizionati dalla fatica sistemica e dal volume delle altre sedute. Penso che il 2x140 tra 40 giorni possa essere fattibilissimo, ormai punto a quello..vada come vada


P.S.
Forza Lubga, in bocca al lupo per il video

[ettorefff]

uhauhauha grande markort

però mi piacerebbe vederlo il video per ridere

sei un monster amico

[master wallace]

Ragazzi, alla fine ieri la panca l'ho fatta, però "sto troppo rosicando" per quello che mi è successo:
finalmente ho dormito bene la notte (7 ore filate), mi sento carico e riposato...sono sicuro di fare minimo 6x120, solo la spalla mi dà qualche noia, ma è proprio un'inezia. Inizio a scaldarmi, facendo al contempo un allenamento per alzare un po' il volume della seduta con % basse - 60x6-80x6-100x6-110x6 - a questo punto mi concedo 3 minuti di riposo e provo la serie a 120;
stacco e sono una piuma, le prime 4 salgono velocissime, mi viene in mente di farne anche 7..la quinta inizia a pesare, ma sale veloce lo stesso...solo che a pochi cm dalla chiusura sbatto "da sotto" contro gli appoggi....il peso tende a cadermi verso la faccia, nonostante tutto lo fermo, lo riporto in avanti aggirando gli appoggi e chiudo tranquillamente. Ho anche il video, ma è troppo imbarazzante e non lo posto, anche perché dovrei "beeppare" il finale, dato che impreco tipo per 10 secondi
Vabè in conclusione sono soddisfatto di aver ritrovato la forma ed è la prova che gli ultimi allenamenti sono stati anche condizionati dalla fatica sistemica e dal volume delle altre sedute. Penso che il 2x140 tra 40 giorni possa essere fattibilissimo, ormai punto a quello..vada come vada


P.S.
Forza Lubga, in bocca al lupo per il video

Tieni duro. .

[marcokrt 1984]

Grazie Master, vedrai che non ti deluderò...il programma l'ho iniziato: sto per raggiungere il punto a cui ero arrivato l'anno scorso che il 2x140 me lo aveva permesso..se tutto procede come previsto (in teoria) dovrei farcela per gennaio..

[Joe GILLIAM]

Ragazzi, alla fine ieri la panca l'ho fatta, però "sto troppo rosicando" per quello che mi è successo:
finalmente ho dormito bene la notte (7 ore filate), mi sento carico e riposato...sono sicuro di fare minimo 6x120, solo la spalla mi dà qualche noia, ma è proprio un'inezia. Inizio a scaldarmi, facendo al contempo un allenamento per alzare un po' il volume della seduta con % basse - 60x6-80x6-100x6-110x6 - a questo punto mi concedo 3 minuti di riposo e provo la serie a 120;
stacco e sono una piuma, le prime 4 salgono velocissime, mi viene in mente di farne anche 7..la quinta inizia a pesare, ma sale veloce lo stesso...solo che a pochi cm dalla chiusura sbatto "da sotto" contro gli appoggi....il peso tende a cadermi verso la faccia, nonostante tutto lo fermo, lo riporto in avanti aggirando gli appoggi e chiudo tranquillamente. Ho anche il video, ma è troppo imbarazzante e non lo posto, anche perché dovrei "beeppare" il finale, dato che impreco tipo per 10 secondi
Vabè in conclusione sono soddisfatto di aver ritrovato la forma ed è la prova che gli ultimi allenamenti sono stati anche condizionati dalla fatica sistemica e dal volume delle altre sedute. Penso che il 2x140 tra 40 giorni possa essere fattibilissimo, ormai punto a quello..vada come vada


P.S.
Forza Lubga, in bocca al lupo per il video

Maglio una gallina domani

Dacci dentro !

[master wallace]

Grazie Master, vedrai che non ti deluderò...il programma l'ho iniziato: sto per raggiungere il punto a cui ero arrivato l'anno scorso che il 2x140 me lo aveva permesso..se tutto procede come previsto (in teoria) dovrei farcela per gennaio..

Ottimo. .e io spero di fare la quinta reps invece. .

[Yashiro]

Sono di nuovo online giovani! Mi mancano gli ultimi aggiornamenti ma complimentoni marco, posta il video dai! Anche a me è capitato di sbattere contro i ganci

[marcokrt 1984]

Vabè ragazzi..a grande richiesta mi tocca uppare sto video tristissimo..però devo trovare il modo di tagliarlo. Non posso mettere online una scena in cui impreco e mi sbraccio per una ripetizione di panca venuta male

[marcokrt 1984]

Eccovi il video (sono raffreddato e non ho altro da fare, sigh!). Ho tolto sonoro e tagliato qualche secondo sul finale..

YouTube - prova2

[Joe GILLIAM]

Eccovi il video (sono raffreddato e non ho altro da fare, sigh!). Ho tolto sonoro e tagliato qualche secondo sul finale..

YouTube - prova2

Peccato...pero sono cose che succedono dai..

[Joe GILLIAM]

Sta per arrivare un video in favore della squadra wallace..temo...

P.S. Rocky allora sta doppia e uscita o no ?

[.:überfranz:.]

ciao nico, allora, posto il mio misero contributo alla squadra di master.

master scusami ma sono ancora convalescente da una cosa che mi ha tenuto lontano dai pesi per qualche mese.

YouTube - 100x3

[master wallace]

Chi combatte merita sempre onore. .bravissimo! Onore. .

Ehi Joe. .aggiorna eh. .?