Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[BigPaschi]

rivedendo tutti i filmati fin'ora postati... penso che la tecnica più giusta (squadra wallace) l'abbia usata Yashiro

[master wallace]

Allenamento di oggi ( solo relativo alla panca. .)

La quinta reps con 140 e' vicina. .oggi l'ho fallita di poco. .ecco la tabella. .

70 per otto
120 per tre
140 per quattro piu' una con aiuto
160 per una
130 per sei
130 per 5
130 per tre
120 per quattro
100 per otto esplosivo.

Si fa quello che si puo'. .

[marcokrt 1984]

Allenamento di oggi ( solo relativo alla panca. .)

La quinta reps con 140 e' vicina. .oggi l'ho fallita di poco. .ecco la tabella. .

70 per otto
120 per tre
140 per quattro piu' una con aiuto
160 per una
130 per sei
130 per 5
130 per tre
120 per quattro
100 per otto esplosivo.

Si fa quello che si puo'. .

Non mi pare tanto poco - la quinta arriverà prestissimo

[Joe GILLIAM]

Allenamento di oggi ( solo relativo alla panca. .)

La quinta reps con 140 e' vicina. .oggi l'ho fallita di poco. .ecco la tabella. .

70 per otto
120 per tre
140 per quattro piu' una con aiuto
160 per una
130 per sei
130 per 5
130 per tre
120 per quattro
100 per otto esplosivo.

Si fa quello che si puo'. .

Non pare poco neanche a me !
Benissimo Master , anche perche sono sicuro che quando posterai la quinta rip. le tue truppe s'infiammeranno di nuovo...a quel punto sarete pronti per dare l'assalto..

Che la forza sia con voi !

[rocky 80]

io oggi ci ho provato ma non ci sono riuscito a farne due...rimando a mercoledì

[Joe GILLIAM]

io oggi ci ho provato ma non ci sono riuscito a farne due...rimando a mercoledì

Ne deduco che ne hai gia fatta una

Non demordere

[rocky 80]

Ne deduco che ne hai gia fatta una

Non demordere

si putroppo ho potuto tentare solo a fine wo ed evidentemente ero spremuto

[marcokrt 1984]

si putroppo ho potuto tentare solo a fine wo ed evidentemente ero spremuto

Vabè..posta lo stesso no? Tanto quando migliori cambi il video

[marcokrt 1984]

Per quanto mi riguarda oggi ho fatto:
100x5-120x5-5-4-4-3 (e qui come da programma ho chiuso). Sono rimasto un po' deluso..però ho un sacco di fatica sistemica accumulata nei WO precedenti dato che ho riallenato anche gambe e schiena dopo parecchi mesi di stop quasi totale.
In teoria la prox volta dovrei portare 5 punticini, ma sto valutando di modificare il programma...mi dispiace perché sto dicendo di postare 120x6 da setimane e rischio di non mantenere la parola. Il bello di questa spacconata è che qua le chiacchiere stanno a zero..prima di questa idea su BW tutti facevano 160 kg, poi allo stato dei fatti si è visto chi aveva ragione (chi fa goal..ehheheh)

[Joe GILLIAM]

Per quanto mi riguarda oggi ho fatto:
100x5-120x5-5-4-4-3 (e qui come da programma ho chiuso). Sono rimasto un po' deluso..però ho un sacco di fatica sistemica accumulata nei WO precedenti dato che ho riallenato anche gambe e schiena dopo parecchi mesi di stop quasi totale.
In teoria la prox volta dovrei portare 5 punticini, ma sto valutando di modificare il programma...mi dispiace perché sto dicendo di postare 120x6 da setimane e rischio di non mantenere la parola. Il bello di questa spacconata è che qua le chiacchiere stanno a zero..prima di questa idea su BW tutti facevano 160 kg, poi allo stato dei fatti si è visto chi aveva ragione (chi fa goal..ehheheh)

Ahahah gia e vero....mi sembra di ricordare che i carichi medi di bw tempo fa erano nettamente piu alti...ma d'altra parte la spacconata e arrivata in concomitanza con l'influenza...sara l'australiana
Comunque non ti preoccupare , fai quello che ti senti che tanto nessuna persona sensta puo prendere te per un cazzaro

[marcokrt 1984]

Ahahah gia e vero....mi sembra di ricordare che i carichi medi di bw tempo fa erano nettamente piu alti...ma d'altra parte la spacconata e arrivata in concomitanza con l'influenza...sara l'australiana
Comunque non ti preoccupare , fai quello che ti senti che tanto nessuna persona sensta puo prendere te per un cazzaro

Grazie, sempre troppo buono. Il fatto è che spesso sbaglio a stimare i carichi proprio perché difficilmente provo una serie a tutta scaldandomi il minimo sindacale..quindi in realtà quante reps posso fare con un certo carico non lo so neanche io. 120x6 li ho fatti in passato e penso che volendo posso rifarli anche questa settimana, però comincio a temere che questo approccio al momento non sia la cosa migliore. Non lo so, se li faccio prometto di postarli.


Ti faccio i complimenti ancora una volta per la trovata della spacconata (anche la rima ho fatto) perché mi pare che abbia anche creato un bel clima confidenziale tra i partecipanti..mi sembra quasi di allenarmi in palestra con gli altri utenti
Vorrei aggiungere che per me è un onore postare nello stesso 3d di campioni del calibro tuo e di King, di Pellico, Master, Penna, Yashiro (non dire di no) ecc.. non li cito tutti per fare notte
Grandi-grandi-grandi tutti quanti - un salutone!

[rocky 80]

Vabè..posta lo stesso no? Tanto quando migliori cambi il video

no qui siete troppo forti..almeno due pulite le devo fare

[Joe GILLIAM]

Grazie, sempre troppo buono. Il fatto è che spesso sbaglio a stimare i carichi proprio perché difficilmente provo una serie a tutta scaldandomi il minimo sindacale..quindi in realtà quante reps posso fare con un certo carico non lo so neanche io. 120x6 li ho fatti in passato e penso che volendo posso rifarli anche questa settimana, però comincio a temere che questo approccio al momento non sia la cosa migliore. Non lo so, se li faccio prometto di postarli.


Ti faccio i complimenti ancora una volta per la trovata della spacconata (anche la rima ho fatto) perché mi pare che abbia anche creato un bel clima confidenziale tra i partecipanti..mi sembra quasi di allenarmi in palestra con gli altri utenti
Vorrei aggiungere che per me è un onore postare nello stesso 3d di campioni del calibro tuo e di King, di Pellico, Master, Penna, Yashiro (non dire di no) ecc.. non li cito tutti per fare notte
Grandi-grandi-grandi tutti quanti - un salutone!

Ma dai non esageriamo , poi qua ci stai di diritto

P.S. Pensa che io come "riscaldamento" mi impongo :
15x70kg
15x100kg
15x120kg
e poi la serie a 140...

Detto questo , per quello che puo valere , da quello che hai scritto sul tuo ultimo wo di panca secondo me li ha gia 6x120 , stimo le tue possibilita di averli gia adesso all'87% (non mi chiedere perche ) , comunque , come ti ho gia detto , fai quello che pensi sia meglio per il tuo allenamento , l'importante e aumentare la forza in generale..poi se preferisci un uovo oggi o una gallina domani lo devi vedere tu

[ettorefff]

uhauhauhauhauha 15*120

uhauhauhauhauhauhauha
potrei morire zio caro

io ieri ho fatto
4*3*102 + 1*6*102 persa larga

uhauha altro che 15 colpi con120 per riscaldarmi

[domen3]

holà forzuti
riinizio stasera dopo 15 giorni di pausa....
mi sto allenando a mantenimento per adesso tanto cosa devo + crescere?