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Sono 2 x 180 kg fatti provando una nuova tecnica ; se cerco di "controllare" bene il peso non e per risparmiarmi ma per cercare di minimizzare i rischi d'infortunio.
In ogni caso con questo doppio il mio score personale : da 80 punti passo a 160.
Io aggiungo , in caso di eventuali contestazioni , come al solito , non esitate
P.S. Stefano , ho mantenuto la parola
potevi farne almeno 5!
dai cmq torna a usare 160kg...non è bello darci un vantaggio cosi
potevi farne almeno 5!
dai cmq torna a usare 160kg...non è bello darci un vantaggio cosi
Ma credi veramente che lo faccio per darvi un vantaggio ?
Ti assicuro che lo faccio per me , perche mi conviene...in questo modo mi spingo a correre dei rischi che altrimenti non correrei ; se non corro questi rischi non raggiungero mai i miei obbiettivi...magari non li raggiungero lostesso , ma almeno cosi ci provo e sopratutto sono spinto a provarci.
Poi sinceramente 160 a livello allenante sono un pochino leggeri , gia che sto perdendo forza...se in piu mi alleno in modo inutile va a finire che perdo il mio tempo , mi tocca utilizzare carichi piu "adeguati" anche per cercare di invertire la tendenza.
Guarda master...sinceramente la tecnica non mi pare neanche cosi brutta come dici , certo non sara impeccabile ma mi sembra migliore del 99% delle "panche" che si vedono in giro..(il tuo unico problema magari e il culo , ma non e una cosa molto marcata , sopratutto in questi video , quindi sinceramente non vedo problemi).
Per quanto riguarda la 9na rip. con 130kg , me la sono riguardata pure al "moviolone" (bloccando le immagini) e non mi pare che lo spotter abbia toccato la barra prima che chiudessi l'alzata : le mani ci sono ma mi pare siano aperte e non in contatto con la barra .
In seguito lo spotter ti afferra la barra e ti aiuta a posarla , ma la 9na rip. a quel punto si puo gia considerare come chiusa , e a fine serie hai tutto il diritto di farti aiutare per riappoggiare.
Insomma questo per dire che , secondo me , i 9x130kg ci stanno tutti e sarebbero da contabilizzare , se qualcuno non e d'accordo , come di consueto , non esitate a farlo sapere che riguardo meglio e poi ne discutiamo.
Per adesso io inserisco il 9x130kg .
Per il 2 x 150kg , che dire...complimenti (nulla da aggiungere)
Insomma due gran bei video master , bravo ! Fai onore alla tua squadra
REP
Grande Master. Complimenti
Tra un pò, come promesso, posterò anche il mio video per contribuire. Direi che puoi dare per certi i punti derivanti da 130x4 (magari per marzo diventano 5...). Diciamo che...sto lavorando per voi
Se riesco a reperire una macchina per fare un filmato, tra qualche settimana dovrei fare delle singole con 125 kg . Per fortuna l'infurtunio ormai è quasi guarito , nonostante rimanga debole
@master
parli di esecuzione sommaria e dozzinale,da bar ma tutto questo perchè chiudi molto i gomiti o che? Inoltre con un'esecuzione simile,il lavoro sui pettorali non viene modificato? Questa è una mia curiosità,per quanto concerne lo sviluppo muscolare ovviamente....vedo che gli atleti di forza usano prevalentemente questa tecnica mentre gli atleti di sviluppo hanno sempre i gomiti molto aperti.
E' dozzinale perche' tendo ad alzare il culo. . e il fermo sul petto non e' molto mantenuto..cioe' rimbalzo un po'. .ma sai com'e'. .e' lo stile da spacconata dai. .
Riguardo ai gomiti hai ragione. .tendo a chiuderli molto. .ma e' perche' avendo i tricipiti molto forti in questo modo li sfrutto al massimo. ..ovviamente i pettorali lavorano molto meno, ma qui lo scopo era alzare quanto piu' peso possibile. .
Sono 2 x 180 kg fatti provando una nuova tecnica ; se cerco di "controllare" bene il peso non e per risparmiarmi ma per cercare di minimizzare i rischi d'infortunio.
In ogni caso con questo doppio il mio score personale : da 80 punti passo a 160.
Io aggiungo , in caso di eventuali contestazioni , come al solito , non esitate
P.S. Stefano , ho mantenuto la parola
mannaggia a te. . .qui piu' noi ci sforziamo e piu' tu. ..giochi con i pesi. .Cristo. .
grazie,te l'ho chiesto perchè io alzo qualcosa in più con i gomiti un tantino chiusi ma sempre in ottica di sviluppo quindi larghissimi se consideri il contensto forza.Inoltre tendo a tenerli sempre molto aperti perchè ho notato che insorgono fastidiosi dolori alle spalle quando chiudo,è normale?
So di essere vergognoso perchè maneggio pesi a dir poco piuma e già quando provo massimali o sub-massimali mi si crepano le spalle ma chi non risica.....
grazie,te l'ho chiesto perchè io alzo qualcosa in più con i gomiti un tantino chiusi ma sempre in ottica di sviluppo quindi larghissimi se consideri il contensto forza.Inoltre tendo a tenerli sempre molto aperti perchè ho notato che insorgono fastidiosi dolori alle spalle quando chiudo,è normale?
So di essere vergognoso perchè maneggio pesi a dir poco piuma e già quando provo massimali o sub-massimali mi si crepano le spalle ma chi non risica.....
Guarda. .ti dico questo. .io non ho problemi alle spalle. .di nessun genere e faccio panca da una vita. .e credo che dipenda molto dal fatto che tengo i gomiti chiusi. .se li tieni larghi, le spalle subiscono uno stress incredibile.. .
d'altra parte lo sviluppo dei pettorali puo' essere completato dalle croci. .cavi. .spinte con manubri. .
Ripeto. .occhio che i gomiti larghi sulla panca pur stimolando meglio i pettorali tendono a portare problemi, in genere. .mediamente parlando. .
il problema è che le spalle mi fanno male proprio quando li chiudo.Vedremo.
Per quanto riguarda la spacconata-squat, per te quale dovrebbe essere il peso di partenza?
il problema è che le spalle mi fanno male proprio quando li chiudo.Vedremo.
Per quanto riguarda la spacconata-squat, per te quale dovrebbe essere il peso di partenza?
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. Per fortuna l'infurtunio ormai è quasi guarito 
, nonostante rimanga debole
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